2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Եթե տաք բռնկումներ, կարմրություն, քրտինք, անքնություն, տրամադրության փոփոխություններ և ոսկորների կորուստ է գալիս, ապա ժամանակն է անցնել menopause: Այս խնդիրներից ինքներդ ձեզ պաշտպանելու համար ձեզ հարկավոր է հավասարակշռված դիետա:
Menopause ընթացքում փորձեք խուսափել կարմիր մսի, քաղցր և աղի արտադրանքի, վերամշակված մսով երշիկների, ալկոհոլի և ծխախոտի հաճախակի օգտագործումից: Մի բաց թողեք առանձին կերակուրները և հաճախ խմեք շատ ջուր, բուսական թեյ ՝ առանց շաքարի և թարմ քամած մրգահյութի:
Ահա մի քանի կերակուրներ, որոնք օգտակար են կնոջ կյանքի այս դժվար ժամանակահատվածի համար.
1. Պղպեղը օգնում է հոգնածությանը, ունի հակաբորբոքային ազդեցություն: Նրանք հարուստ են վիտամին C- ով, ուժեղացնում են անձեռնմխելիությունը և իջեցնում արյան մեջ շաքարի մակարդակը.
2. Սխտորը բնական հակաբիոտիկ է և հավատարիմ օգնական է menopause- ի բոլոր ազդեցությունների դեմ պայքարում, նպաստում է քունին և էներգիա է հաղորդում:
3. Սոյա - դա ֆիտոոստոգենների լավ աղբյուր է, որոնք թեթեւացնում են դաշտանադադարի ախտանիշները: Ուշադիր եղեք ուտած սոյայի քանակի հետ և լրացուցիչ տեղեկությունների համար խորհրդակցեք բժշկի հետ:
4. Primrose և St. John's wort - թեթեւացնել տաք բռնկումները, գիշերային քրտինքը, անքնությունը և օգնել նվազեցնել անհանգստությունը.
5. Կիտրոնի բալասան - գործում է հանգստացնող և հանգստացնում է նյարդերը: Բարելավում է տրամադրությունն ու կենտրոնացումը;
6. Ձկներ և կաթնամթերք - ավելի շատ կալցիում և վիտամին D ընդունեք `օստեոպորոզի և ոսկրային հիվանդությունների զարգացումից խուսափելու համար
7. Նավթ և չզտված յուղ - հարուստ է վիտամին E- ով, որը ուժեղ հակաօքսիդիչ է: Օգտագործեք այն կերակուր պատրաստելու կամ աղցանների համար: Վիտամին E- ն պարունակում է նաև ընկույզ, լոլիկ, գազար և ամբողջական ձավարեղեն:
Եթե դուք հետևեք այս դիետային, ապա առանց խնդիրների կանցնեք menopause:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Յոթ սնունդ ՝ մարմնի գերազանց խոնավացման համար
Մեզանից յուրաքանչյուրը անհապաղ զգացել է ծարավի ուժեղ զգացում: Անկախ սեզոնից ՝ գարուն, ամառ, աշուն կամ ձմեռ, երբ կա մեծ ֆիզիկական ակտիվություն, ինչպես նաև մեր բոլոր օրգանների բնականոն ընթացքն ու աշխատանքը, մեզ ջուր է պետք, և գալիս է հարցը. Ի՞նչ անել, եթե չանենք:
Սննդամթերք, որոնք նվազեցնում են արթրիտի ախտանիշները
Արթրիտ բորբոքային հիվանդություն է, որն ուղեկցվում է հոդերի ուռուցքով և ցավով: Հիվանդության զարգացման հետ մեկտեղ բորբոքումն ազդում է ոչ միայն հոդերի, այլ նաև հարակից հյուսվածքների վրա: Դրա ախտանիշները ներառում են ազդակիր տարածքների կարմրություն և ուռուցք, հոգնածություն և դյուրագրգռություն, ջերմություն, կոշտություն, հոդերի դեֆորմացիաներ:
Յոթ առողջ սնունդ ՝ մուգ գույնով
Հայտնի է, որ կանաչ մրգերն ու բանջարեղենն օգտակար են: Պարզվում է, որ մուգ գույնի մրգերն ու բանջարեղենը նույնքան օգտակար են, որքան կանաչիները: Նրանց գույնը գալիս է անտոցիաններից և բույսերի գունանյութերից: Այս գունանյութերը և անտոցիանները պայքարում են ազատ ռադիկալների դեմ, ուստի ավելի մուգ սնունդ օգտագործելը պաշտպանում է շաքարախտից, սրտանոթային հիվանդություններից և քաղցկեղից:
Թագուհին թեթեւացնում է Menopausal ախտանիշները
Դաշտանադադարի լուրը յուրաքանչյուր տիկին ընդունում է որոշակի անհանգստությամբ: Այս պայմանը փոխում է կյանքի ուղին. Նորմալ ռիթմը մինչ այժմ փոխվում է, և փոփոխություններ են տեղի ունենում մարմնում, որին պետք է պատրաստ լինել: Տարբեր աղբյուրների համաձայն, կանայք, ովքեր տարիների ընթացքում հավասարակշռված դիետա են վարում և վարժություններ են վարում, menopause- ի սկզբում ավելի քիչ խնդիրներ ու ախտանիշներ ունեն:
Պարզեք, թե որ կոկտեյլն է թեթեւացնում խոտի տենդի ախտանիշները
Inին և տոնիկը տաք օրերին զովանալու հիանալի միջոց է: Այնուամենայնիվ, կոկտեյլը անփոխարինելի է մեկ այլ պատճառով. Այն պարունակում է բաղադրիչներ, որոնք խամրում են խոտի տենդի անտանելի ախտանիշները: Երբ եղանակը սկսում է տաքանալ, և ծաղկափոշին դուրս է թռչում, միլիոնավոր մարդկանց կյանքը դժոխքի է վերածվում:
