2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Նիհարել ցանկացող շատ մարդկանց ամենատարածված սխալը կենտրոնանալն է միայն նիհարելու մեկ տարբերակի վրա: Եթե դա դիետա է, ապա այն սահմանվում է անորեքսիայով, եթե մարզվում ես, ուժասպառ ես լինում:
Եթե դրանք դեղեր են, ապա բոլորը միասին են ՝ սերուցք, դեղահաբեր, թեյեր… Արդյունքում, որոշակի ազդեցություն է ձեռք բերվում, բայց մյուս կողմից առողջությունն ամբողջովին փլուզվում է, չնայած արտաքին արագ դրսևորումներ չկան:
Քաշի կորստին կհետևի սթրեսը և դեպրեսիան: Քաշի կորստի ոլորտի մասնագետները խորհուրդ են տալիս համակցված մոտեցում ցուցաբերել ավելորդ քաշի դեմ պայքարին:
Նախ փոխեք ձեր սննդակարգը: Անկախ նրանից, թե որքան քանակությամբ ապրանք է կլանում ձեր մարմինը, այն կօգտագործի դրանցից նույնքան էներգիա, որքան անհրաժեշտ է: Մնացածը վերածվում է ճարպի:
Եթե ամբողջ սնունդը անմիջապես մշակվեր մարմնի կողմից, ապա այն պարզապես պայթելու էր ռումբի նման: Բնությունը հոգացել է էներգիայի մատակարարման մասին ՝ մաշկի տակ ստեղծելով ճարպի շերտ:
Տեղադրեք ձեր երկու բռունցքները միմյանց կողքին `դուք կստանաք նորմալ մարդու ստամոքսի չափ: Նույնքան սնունդ է անհրաժեշտ ինչպես մարմնի ընթացիկ կարիքները բավարարելու, այնպես էլ փոքր պաշարները բավարարելու համար:
Փոփոխությունը սկսեք ոչ թե ձեզ խցկելով, այլ պարզապես բավարարելով ձեր սովը: Հիմնական խնդիրն այն է, որ հագեցվածության զգացումը գալիս է հագեցումից միայն 15 րոպե անց:
Այսպիսով, սովորեք ուտել երկու բռունցքի չափ սնունդ: Սկսեք ավելի կանոնավոր ու ավելի շարժվել: Բայց մի ծանրաբեռնեք ձեր մարմինը մարզադահլիճում ժամեր շարունակ մոլագար վարժություններով:
Նման բեռները սպառում են մեծ քանակությամբ էներգիա, բայց նույնիսկ ավելի ակտիվորեն խթանում են ճարպի պահեստավորման գործընթացները: Արդյունքում գայլի ախորժակ եք ստանում, և գիտեք, որ պետք չէ շատ ուտել:
Այստեղից էլ հոգեբանական անհանգստությունը: Կես ժամ վազք, լողավազանում լողալ, բայց ոչ ավելի, քան մեկ ժամ կամ 40 րոպե վարժություն բավարար է ձեր մարմինը ակտիվացնելու համար:
Երբ ձեր մարմինը բեռնում եք, դա արեք համակարգված: Մարզվելիս մի դադարեք դա անել բոլոր 30 րոպեի ընթացքում:
Առաջին 15 րոպեի ընթացքում մկաններն ակտիվորեն օգտագործում են արյան մեջ պարունակվող գլյուկոզա: Միայն այն ժամանակ, երբ զգում եք, որ տաքանում եք, սա ազդանշան է այն բանի, որ ձեր մարմինը նույնպես ճարպ է այրում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Մարմնի վրա մաքրող ազդեցություն ունեցող սնունդ
Երբ մենք խոսում ենք այն մասին մարմնի մաքրումը վնասակար տոքսիններից , սնունդը իսկապես լավագույն դեղամիջոցն է: Դուք կզարմանաք, երբ իմանաք, որ ձեր նախընտրածներից շատերը սնունդը մաքրում է մարդու մարմնում թունազերծող օրգանները ինչպիսիք են լյարդը, աղիները, երիկամները և մաշկը:
Յոթ սնունդ ՝ մարմնի գերազանց խոնավացման համար
Մեզանից յուրաքանչյուրը անհապաղ զգացել է ծարավի ուժեղ զգացում: Անկախ սեզոնից ՝ գարուն, ամառ, աշուն կամ ձմեռ, երբ կա մեծ ֆիզիկական ակտիվություն, ինչպես նաև մեր բոլոր օրգանների բնականոն ընթացքն ու աշխատանքը, մեզ ջուր է պետք, և գալիս է հարցը. Ի՞նչ անել, եթե չանենք:
Երկու թունավոր սնունդ, որոնք մենք չպետք է ուտենք
Մենք պետք է շատ զգույշ լինենք սպառման համար թվացյալ անվտանգ սնունդ գնելիս: Հարկ է նշել, որ նրանցից ոմանք առողջության համար ոչ մի օգուտ չեն բերում, իսկ մյուսները թունավոր են `վտանգավոր քիմիական նյութերի պարունակության պատճառով: Այս մթերքներն ավելի օգտակար այլընտրանք ունեն, բայց ճշմարտությունն այն է, որ մարդկանց մեծամասնությունը գաղափար չունի, որ որոշ սննդամթերքներ դատարկ են սննդային պարունակության առումով, իսկ մյուսները վտանգավոր են առողջության համար:
Ինչպես պատրաստել ձվի բռունցք
Ձվի բռունցքը ամերիկյան ըմպելիք է, իսկ Սուրբ Christmasննդյան սեղանին պատրաստելը վաղեմի ավանդույթ է: Հավանաբար այդ պատճառով է, որ այս խմիչքի շուրջ ինչ-որ կախարդանք կա ՝ հղում անելով մեզ Սուրբ nightննդյան գիշերվա սիրավեպին, երբ մթնոլորտը տաք է և ջերմ, և երեխաները սարսափով բացում են իրենց նվերները:
Ինքնաթիռում ուտեք միայն այս երկու ուտեստները, եթե հոգ եք տանում ձեր մարմնի մասին
Ինքնաթիռների սնունդը չափազանց վատ համբավ ունի: Մի շտապեք պաշտպանել այն. Դրա համար լավ հիմք կա: Lowածր գներով ավիաընկերություններում սնունդը նախապես պատրաստված կասկածելի կիսաֆաբրիկատներ են, որոնք ոչ մի առողջ մարդ չպետք է օգտագործի: Էլիտար ընկերություններում սնունդ են պատրաստում տեղում:
