2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ապացուցված է, որ առավել օգտակար դիետաները սովածությունը բացառողներն են: Սա ամենատարածված դիետաներից մեկն է. Այն կարտոֆիլով: Դա հեշտ է և համեղ: Նրա ճաշացանկում բացակայում են այն սննդամթերքները, որոնք անհրաժեշտ են մարմնի նորմալ աշխատանքի և կալորիաների արագ այրման համար: Բացի այդ, կարճ ժամանակահատվածում այն կարող է կորցնել մինչեւ 3 կգ: Այն լավագույնս կիրառվում է երկու շաբաթ ժամկետով:
Նմուշի ընտրացանկ
Երկուշաբթի
Նախաճաշ. Խոտաբույսերով թեյ ՝ առանց շաքարի, 1 կտոր հաց, 1 թեյի գդալ: ցածր յուղայնությամբ մածուն
Unchաշ ՝ 300 գ գազար և բազուկի աղցան, 150 գ խորոված ծովախեցգետին, 1 թեյի գդալ: յուղազերծ մածուն, 1 խնձոր
Ընթրիք ՝ 200 գ յուղազերծ թխած կարտոֆիլ, 200 գ խորոված տավարի միս, 1 մանգո
Երեքշաբթի
Նախաճաշ ՝ 1 թեյի գդալ: թեյ, 1 տապակած հաց կտոր, կես խնձոր
Lաշ. 200 գ աղցան քերած գազար և քնջութի սերմեր, 100 գ հավի ֆիլե, 1 տանձ
Ընթրիք ՝ 300 գ կարտոֆիլի աղցան խաշած կարտոֆիլից, արտիճոկից, կիտրոնի հյութից և ֆետա պանրից, 1 նարինջ
Չորեքշաբթի
Նախաճաշ. Վարսակի ալյուր ցածր յուղայնությամբ մածունով, 1 թեյի գդալ կանաչ թեյ
Unchաշ ՝ 200 գ խորոված ձուկ (սաղմոն / թյունոս), 1 խնձոր
Ընթրիք ՝ 300 գ թխած կարտոֆիլ թարմ համեմունքներով
Հինգշաբթի
Նախաճաշ ՝ 4 կիվի, մեկ խնձոր
Unchաշ. 4 սպիտակուցի ձվածեղ, 200 գ գազար կանաչ սոխով, 1/2 գրեյպֆրուտ
Ընթրիք ՝ 200 գ խաշած կարտոֆիլ, 100 գ կաղամբով և գազարով աղցան
Ուրբաթ
Նախաճաշ ՝ ցածր յուղայնությամբ մածուն, 1 թեյի գդալ: կանաչ թեյ, մի բաժակ նարնջի թարմ քամած հյութ
Unchաշ. 150 գ խորոված սաղմոն, 100 գ ցածր յուղայնությամբ մածուն, 100 գ խորոված ծնեբեկ, կես ավոկադո
Ընթրիք ՝ սնկով թխած կարտոֆիլ, հնդկահավի խորոված ֆիլե
Շաբաթ օրը
Նախաճաշ. 1 բաժակ մածուն վարսակի ալյուրով, 2 հաց, 1 թեյի գդալ: բուսական թեյ
Unchաշ ՝ 200 գ բանջարեղեն (շոգեխաշած, խորոված կամ թխած), 2 խնձոր
Ընթրիք ՝ խորոված կարտոֆիլ խորոված ֆիլեով, մեկ բաժակ նարնջի հյութով
Կիրակի
Նախաճաշ. 1 խաշած ձու, մի կտոր հացահատիկի հաց, 1 թեյի գդալ կանաչ թեյ
Unchաշ. 1 տավարի սթեյք, շոգեխաշած բանջարեղեն, 100 գ չոր մրգեր
Ընթրիք ՝ 150 գ սաղմոնի ֆիլե, մի բաժակ ցածր յուղայնությամբ մածուն, 1 խնձոր
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կարտոֆիլով համեղ և առողջ ուտեստներ պատրաստելու լավագույն խորհուրդները
Կարտոֆիլը հաճախ անառողջ սննդի ցուցակում է այն մարդկանց համար, ովքեր հատուկ դիետա են պահպանում: «Կարտոֆիլը ավելի է գիրանում» և «լավ չէ կարտոֆիլը սպիտակուցների (մսի) հետ խառնելը» արտահայտությունները, որոնք մենք հաճախ լսում ենք, նպաստել են այն փաստին, որ կարտոֆիլը գնալով խուսափում է:
Համեղ ուտեստներ կարտոֆիլով
Կարտոֆիլով կարելի է պատրաստել մի շարք համեղ ուտեստներ: Կարտոֆիլը եփել ամենադյուրինն է `մաշկով կամ առանց դրա, այնուհետև դրանք մատուցել լրացուցիչ հավելումով կամ սոուսով: Եփած կարտոֆիլը համեղ է, մատուցվում է սխտորով և կանաչ համեմունքներով:
Կարտոֆիլով ամենահամեղ և հեշտ ուտեստները մեկ տեղում
Կարտոֆիլը ամենասիրված բանջարեղեններից մեկն է: Այն կարող է օգտագործվել ինչպես հիմնական ուտեստների պատրաստման, այնպես էլ կողմնակի ուտեստների համար: Նա միշտ այնտեղ է, երբ ուզում ենք արագ և համեղ բան պատրաստել ՝ առանց շատ ապրանքներ ունենալու: Կարտոֆիլի առավելություններից մեկը (բացի եզակի համից) այն է, որ դրանք բավականին ցածր գնով են:
Դեունովի բեռնաթափման դիետա (հացահատիկային դիետա)
Peter Deunov- ի բեռնաթափման դիետան հիմնականում օգտագործվում է մարմինը մաքրելու համար, բայց նաև օգնում է քաշի ավելացման դեմ պայքարին: Դրա տևողությունը մի քանի օր է, որի ընթացքում սպառվում են միայն ցորենը, խնձորը, ընկույզը, մեղրը և շատ ջուր: Peter Deunov- ի հացահատիկային սննդակարգը, ինչպես ավելի հայտնի է, իրականում տասնօրյա դիետա է, որի նպատակն է մաքրել միտքը, ոգին և մարմինը և օգնել մեզ մեզ զգալ կենդանի, էներգետիկ, առողջ և միայն մեզանից դուրս թափվել:
Տարբեր աղցաններ կարտոֆիլով
Մենք ձեզ առաջարկում ենք կարտոֆիլի աղցանի երեք հետաքրքիր առաջարկներ, որոնք կարող եք պատրաստել արձակուրդի համար: Առաջին աղցանը ձեզ կզարմացնի կարտոֆիլի, լոլիկի և ռեհանի համադրությամբ, բայց համն իսկապես հետաքրքիր է, և այն ձեզ դուր կգա: Ահա բաղադրատոմսը.
