Կիվի - ինչու ուտել այն և ինչ օգուտներ ունի դրան

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Կիվին փոքրիկ կանաչ և անուշահոտ պտուղ է, որը բացի հյութեղ և համեղ լինելուց, բազմաթիվ օգուտներ է բերում նաև ձեր առողջությանը: Այն լի է սննդարար նյութերով և վիտամիններով, ինչպիսիք են կալիումը, C, K և E. վիտամինները: Այն նաև պարունակում է բազմաթիվ հակաօքսիդիչներ և մանրաթելեր:

Պտուղը աճեցվում է աշխարհի շատ վայրերում, ինչը ապահովում է ամբողջ տարվա ընթացքում առաքումը ձեր սեղանին:

Ինչի՞ն է օգնում կիվին: և ինչու՞ այն հաճախ ուտել:

Փայլուն և մաքուր մաշկ

Հակաօքսիդանտների բարձր պարունակությունը միշտ էլ ողջունվում է մեր մաշկի համար, և վիտամին C- ն նպաստում է կոլագենի արտադրությանը `ամբողջ մարմնի բջիջներում և օրգաններում առանցքային բաղադրիչին: Բացի այդ, դա մեծացնում է մարմնի վերքերը բուժելու ունակությունը:

Վիտամին E- ի պարունակությունը նույնպես նպաստում է մաշկի արագ վերականգնմանը: Միևնույն ժամանակ, այս վիտամինը պաշտպանում է մաշկը արևի վնասակար ազդեցությունից, ինչը կարող է հանգեցնել մի շարք մաշկի հիվանդությունների:

Լավ քուն

Կիվիում հակաօքսիդիչ հատկությունների և սերոտոնինի պարունակության շնորհիվ բարելավում է նկատվում այն մարդկանց քունը, ովքեր մասնակցել են 2011 թ.-ին քնի խնդիրներ ունեցող մարդկանց վերաբերյալ ուսումնասիրությանը:

Սրտանոթային համակարգի հետ կապված խնդիրներ

Այսօր ամբողջ աշխարհում շատ մարդիկ տառապում են արյան բարձր ճնշումից և արդյունքում ստացված ռիսկերից և սրտանոթային համակարգի հետ կապված խնդիրներից: Կալիումի ընդունման ավելացումը նպաստում է արյան անոթների թուլացմանը և դրանով կարգավորում արյան ճնշման մակարդակը:

Միևնույն ժամանակ, մանրաթելերի մեծ պարունակությունը նպաստում է սրտանոթային համակարգի առողջությանը: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ այն մարդիկ, ովքեր ամենօրյա սննդակարգում ավելի շատ մանրաթել են օգտագործում, ավելի քիչ են հակված բարձր խոլեստերինի:

Հակաբորբոքային գործողություն

Մրգերի մեջ կիվիները պարունակվում են հատուկ սպիտակուցների բարձր մակարդակ, որոնք ունեն հատուկ հակաբորբոքային ազդեցություն: Սա հատկապես վերաբերում է մարդու աղիքի բորբոքումին:

Ոսկրածուծի ուժ

Վիտամին K- ի պարունակությունը և որոշակի քանակությամբ կալցիում և ֆոսֆոր նույնպես նպաստում են ոսկորների ամրությանը: Վիտամին K- ի բավարար քանակի օգտագործումը կարող է կանխել օստեոպորոզի զարգացումը:

Իմմունային համակարգ

Վիտամին C- ի մեծ պարունակության պատճառով կիվին այն մրգերից մեկն է, որի կանոնավոր օգտագործումը կարող է ուժեղացնել ձեր իմունային համակարգը և դրա պատշաճ գործունեությունը:

Հնարավոր ռիսկերը

Կիվի սպառում անվտանգ է մարդկանց մեծամասնության համար, բացառությամբ դրան ալերգիայի ենթարկվածների: Սովորաբար մարդիկ, ովքեր ալերգիկ են այլ սննդամթերքներին, ինչպիսիք են ավոկադոն, ցորենը, թուզը կամ կակաչի սերմերը, նույնպես հակված են կիվիի նկատմամբ ալերգիայի: