2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Գերմանիայից մի մարդ համեղ դիետայի միջոցով կարողացավ նիհարել 50 կգ-ով: Kai Schönewerk- ը դրան հասավ ՝ ուտելով համեղ խոզապուխտով և ձվածեղով նախաճաշ:
38-ամյա լրագրողը 10 կգ քաշ է հավաքել համակարգչի ու նստակյաց կյանքի առաջ աշխատելու 10 տարվա ընթացքում: Այսպիսով, 2010 թվականին նա արդեն կշռում էր 125 կգ: Հետո նա որոշեց, որ ժամանակն է իր կյանքը վերցնել իր ձեռքերում և ազատվել ավելորդ զանգվածից:
Կային իր փոփոխությունը սկսեց 2010-ի ապրիլին: Դրանից հետո հրատարակված գրքում նա կտրականապես պնդում էր, որ անընդհատ ամենակարևորը դրդապատճառն էր:
Տղամարդը որոշեց ոչ թե պահպանել որոշակի դիետա, այլ պարզապես լսել, թե ինչ է իրեն ասում մարմինը: Նա որոշեց խաղադրույք կատարել օրվա ամենակարևոր կերակուրի ՝ նախաճաշի վրա: Համաձայն ցանցի, դա հիմնարար է քնած նյութափոխանակությունն ամբողջ արագությամբ վարելու համար:
Ուստի Քայը որոշեց, որ ամենալավը կլինի օրը սկսել խառնած ձվերով և խոզապուխտով: Ձվածեղի մեջ պարունակվող սպիտակուցները խթանում են նյութափոխանակությունը, ավելի երկար են հագեցնում և նպաստում մկանների կառուցմանը: Իսկ խոզապուխտը պարզապես համեղ հավելում է:
Aiամանակի ընթացքում Կային իմացած հնարքներից մեկն այն է, թե ինչպես կարելի է նվազեցնել իր նախաճաշի կալորիականությունը ՝ առանց տեսանելիորեն նվազեցնելու այն: Այդ նպատակով նա օգտագործում էր հիմնականում սպիտակուցներ: Մեկ սպիտակուցը պարունակում է ընդամենը 22 կկալ, մինչդեռ դեղնուցը պարունակում է ավելի քան 95 կկալ: Բացի այդ, սպիտակուցների մեծ մասն ավելի շատ է հագեցնում: Կային կարող է իրեն թույլ տալ մեկ ձվի դեղնուց մի քանի սպիտակուցների համար: Արդյունքը չափազանց սննդարար է և ոչ մի տարբերություն չի նկատվում:
75 կիլոգրամանոց տղամարդը շարունակում է հետևել հիմնական սկզբունքներից ՝ հաճախ ուտել, բայց ավելի քիչ: Նախաճաշից հետո բավական է երկու կամ երեք ծառայություն: Բացի այդ, մարդու համար պարտադիր է վերցնել այնքան, որքան ինքը մտադիր է ծախսել: Կայը խուսափում է ճարպերից և հիմնականում ապավինում է սպիտակուցներին, որոնք քիչ կալորիականությամբ են օգնում սովի ցավին:
Schönewerk- ը նաև կանոն ունի սուրճի վերաբերյալ: Ըստ նրա `ամենալավն այն է խմել մաքուր կամ շատ քիչ կաթով: Եթե չափն անցնում եք կաթնային ըմպելիքով, կուտակում եք կալորիաներ, որոնք չեն հագեցնում, բայց մնում են: Շաքար ավելացնելիս մենք ստանում ենք մեկ այլ կերակրատեսակի կալորիականություն, որը բոլորովին ավելորդ է:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Համեղ նախուտեստներ խոզապուխտով
Խոզապուխտով և մեծ երեւակայությամբ կարող եք պատրաստել շատ համեղ նախուտեստներ: Շերտավոր խմորով ձիու ձեթը դյուրին է պատրաստվել և շատ թեթև և համեղ: Ձեզ անհրաժեշտ է կես կիլոգրամ աղվափնջիկ խմորեղեն, 200 գրամ խոզապուխտ, 1 ձու: Հալեցնել աղվափնջիկ խմորեղենը, թեթևակի գլանել այն, որպեսզի այն բարակ լինի, և կտրեց այն քառակուսիների:
Դեղձի դիետա. 2 շաբաթվա ընթացքում մինուս 8 ֆունտ
Դեղձի առավելությունները Անուշաբույր դեղձը օգնում է պահպանել մաշկի երիտասարդությունն ու գեղեցկությունը, քանի որ դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամին A, որն օգնում է բջիջների վերականգնմանը: Դեղձը բաղկացած է 90% ջրից: Դրանք քիչ կալորիականություն ունեն.
Մինուս 500 կալորիա ամեն օր
Ընդամենը մի քանի հնարքների շնորհիվ դուք կարող եք մեկ շաբաթում կորցնել ֆունտ առանց մեծ ջանքերի: Եվ եթե այս տեսակի դիետան դառնում է կյանքի ձև, ապա ձեր քաշի հետ կապված խնդիրները, անշուշտ, գոլորշիանում են: Շարժվեք - դա միայն առողջություն և էներգիա չէ, այն դեռ մինուս 5 կգ է:
Դիետան մինուս 60 հալեցնում է օղակները առանց սովի և զրկանքների
Մարդկանց համար, ովքեր պատրաստվում են շատ նիհարել, 2 շաբաթ տևողությամբ դիետաները լիովին անբավարար են: Եթե նպատակը քաշի կտրուկ կորուստն է, ապա առաջին հերթին ձեզ շատ համբերություն և համառություն է պետք: «Մինուս 60» դիետան ստեղծվել է մի ռուս կնոջ կողմից, ով հենց այդպիսի խնդիր ուներ ՝ կորցնելով շատ ավելորդ կիլոգրամներ:
Շաբաթական մինուս 5 օղակ
Մեկշաբաթյա դիետան հարմար է այն մարդկանց համար, ովքեր որոշել են կարճ ժամանակում շատ նիհարել: Դա շատ հարմար է ձեզանից նրանց համար, ովքեր վերջին պահին հիշում են, որ պատրաստվում են արձակուրդ անցկացնել ծովում: Դիետան գործում է ոչ թե առանձին սննդի սկզբունքով, այլ խնամքով ընտրված սննդային բաղադրության և սննդամթերքի հատկությունների հիման վրա:
