2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ընդամենը մի քանի հնարքների շնորհիվ դուք կարող եք մեկ շաբաթում կորցնել ֆունտ առանց մեծ ջանքերի: Եվ եթե այս տեսակի դիետան դառնում է կյանքի ձև, ապա ձեր քաշի հետ կապված խնդիրները, անշուշտ, գոլորշիանում են:
Շարժվեք - դա միայն առողջություն և էներգիա չէ, այն դեռ մինուս 5 կգ է: 5 շաբաթվա ընթացքում: Մի հանգստացեք բազկաթոռին կամ բազմոցին հեռախոսով խոսելիս: Փոխարենը, դուք կարող եք հետ ու առաջ քայլել կամ տնային գործեր կատարել: Գրասենյակում շրջայց կատարելու համար օգտագործեք աստիճանները և վերամբարձ չխնամվեք:
Եվ որ ամենակարևորն է ՝ քայլեք ամեն անգամ, երբ հնարավորություն ունեք: Ձեր գործունեությունը բարենպաստ ազդեցություն կունենա ձեր կազմվածքի վրա և, անկասկած, կնվազեցնի ձեր քաշի ծավալը այն վայրերում, որոնց մասին չեք էլ մտածում:
Ձևացնել, թե տանտիրուհի է. Սուպերմարկետ տանող ճանապարհ, գրեթե մեկ ժամ անցկացրած գնումներ և տուն գնալ: Երկու ժամ եփելիս ՝ սեղանը պատրաստելով: Այս ամենի համար կվառեք գրեթե 640 կալորիա: Եվ համաձայնեք, սա վատ բոնուս չէ օրինակելի տնային տնտեսուհու համար, ով նախընտրում է տան հարմարավետությունը ռեստորանի հարմարավետությունից:
Բացի այդ, ռեստորանում սպագետտիի մեկ բաժանումը կարող է պարունակել 1056 կալորիա, ի տարբերություն տնական պատրաստված մակարոնեղենի ՝ 300 կալորիականությամբ: Դուք կարող եք չխնայել շամպայնի շիշը, քանի որ այն պարունակում է թվացյալ ծիծաղելի 105 կալորիա:
Մի կերեք հեռուստացույցի առջև. Սա չափազանց պարզ կանոն է, բայց շատ դժվար է իրականացնել: Վերջերս ամերիկացի գիտնականները ուսումնասիրություն անցկացրեցին և պարզեցին, որ փոքր էկրանին նայելով ՝ մենք սովորաբար վերևում հավաքում ենք 288 կալորիա:
Այնպես որ, մոռացեք հեռուստացույցի առջեւ պատահական ուտելու մասին, օգտագործեք ձեր խոհանոցը ՝ ինչպես նախատեսված է: Այնտեղ ձեր մարմինը հեռու կլինի վնասակար ազդակներից և ոչինչ չի խանգարի ձեր սննդային հավասարակշռությանը: Այսպիսով, կինոնկարներ և սերիալներ դիտելու փոխարեն մեկ ժամանոց շրջայց կատարեք թաղամասով կամ գնումներ կատարեք: Սա կօգնի ձեզ ազատվել 527 ավելորդ կալորիաներից:
Սահմանափակեք հյուրերի հրավերները. Քաղցր խոսակցությունների մեծ ընկերությունում ճաշը և ընթրիքը կսրեն ձեր սովի զգացումը: Ընկերների ու ծանոթների մեջ, առանց նույնիսկ կասկածելու, դուք ուտում եք 96% -ով ավելին, քան կսպառեիք, եթե մենակ լինեիք: Եվ ձեր գործչի խմբային հանդիպման վրա չազդելու համար փորձեք ուտել 7-ից ոչ ավելի անձանց ընկերակցությամբ:
Փոխեք ուտեստները. Սննդամթերքի սպառումը նվազեցնելու համար բավական է փոխել այն ուտեստները, որոնց մեջ ուտում եք: Եթե 30 սմ տրամագծով սպասքի փոխարեն, ձեր պատրաստածը մատուցեք 5 սմ փոքր ափսեի մեջ, դա էապես կնվազեցնի սննդի ընդունումը առնվազն 20-25% -ով: Եվ սրանք բաղձալի լրացուցիչ 500 կալորիա են օրական:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Մինուս 50 կգ ձվածեղով և խոզապուխտով:
Գերմանիայից մի մարդ համեղ դիետայի միջոցով կարողացավ նիհարել 50 կգ-ով: Kai Schönewerk- ը դրան հասավ ՝ ուտելով համեղ խոզապուխտով և ձվածեղով նախաճաշ: 38-ամյա լրագրողը 10 կգ քաշ է հավաքել համակարգչի ու նստակյաց կյանքի առաջ աշխատելու 10 տարվա ընթացքում:
Դեղձի դիետա. 2 շաբաթվա ընթացքում մինուս 8 ֆունտ
Դեղձի առավելությունները Անուշաբույր դեղձը օգնում է պահպանել մաշկի երիտասարդությունն ու գեղեցկությունը, քանի որ դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամին A, որն օգնում է բջիջների վերականգնմանը: Դեղձը բաղկացած է 90% ջրից: Դրանք քիչ կալորիականություն ունեն.
Ձեր ամենօրյա ընտրացանկից 500 կալորիա հանելու 25 եղանակ
Կշռի կորուստ լուրջ փոփոխություններ է պահանջում կյանքում: Ի վերջո, դուք պետք է այրեք 3500 կալորիա ՝ ընդամենը 1 ֆունտ կորցնելու համար: Բայց եթե ձեր ընտրացանկից օրական հանեք 500 կալորիա , դուք կարող եք շաբաթական ֆունտ կորցնել, և դա շատ ավելի հեշտ կլինի:
Դիետան մինուս 60 հալեցնում է օղակները առանց սովի և զրկանքների
Մարդկանց համար, ովքեր պատրաստվում են շատ նիհարել, 2 շաբաթ տևողությամբ դիետաները լիովին անբավարար են: Եթե նպատակը քաշի կտրուկ կորուստն է, ապա առաջին հերթին ձեզ շատ համբերություն և համառություն է պետք: «Մինուս 60» դիետան ստեղծվել է մի ռուս կնոջ կողմից, ով հենց այդպիսի խնդիր ուներ ՝ կորցնելով շատ ավելորդ կիլոգրամներ:
Ամեն օր մեզ 400-500 գ կաթ կամ կաթնամթերք է պետք:
Շատ ուտեստներ պատրաստվում են թարմ կամ մածուն, պանիր, պանիր, կաթնաշոռ, սերուցք և այլ կաթնամթերք ավելացնելով: Բացի այդ, կաթը շատ հաճախ շատ մարդկանց ամենօրյա մենյուի բաղկացուցիչ մասն է: Հետեւաբար, անհետաքրքիր չէ իմանալ դրա համն ու սննդային հատկությունները:
