2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Բոլոր ցիտրուսային մրգերը ՝ գրեյպֆրուտ, պոմելո, նարինջ, մանդարին, կիտրոն և կրաքար, էապես նվազեցնում են ինսուլինի մակարդակը, ինչը, իր հերթին, նվազեցնում է մարդու կողմից ինչ-որ բան ուտելու ցանկությունը: Այսպիսով, աշխատանքային ժամերին նյարդերը հանգստացնելու համար կարող եք զերծ մնալ աղանդերի մեկ այլ չափաբաժնից:
Ինսուլինի մակարդակը նվազեցնելուց բացի, ցիտրուսային մրգերը մաքրում են մարմինը տոքսիններից և լրջորեն ամրացնում իմունային համակարգը: Անուշաբույր դարչինը նույնպես իջեցնում է ինսուլինի մակարդակը: Ավելացրեք այն ուտեստների, աղանդերի և խմիչքների մեջ, բայց մի չափազանցեք այն, քանի որ այն կարող է վնասել լյարդը մեծ քանակությամբ և շատ հաճախ սպառվելու դեպքում:
Եթե ցանկանում եք նվազեցնել ինսուլինի մակարդակը, հրաժարվեք բարձր գլիկեմիկ ինդեքսով արտադրանքներից, հատկապես քաղցրավենիքներից և խմորեղենից: Սպիտակ ալյուրի արտադրանքը լուրջ ազդեցություն ունի ինսուլինի մակարդակի վրա:
Փոխարենը, ուտեք հացահատիկային հացեր և գլանափաթեթներ, որոնք կնվազեցնեն ձեր ինսուլինի մակարդակը, ինչպես նաև շագանակագույն բրինձ սպիտակ, տարբեր տեսակի լոբազգիների և ավոկադոյի փոխարեն:
Ընդգծեք ապուրներն ու լոբու և ոսպի ուտեստները, և դրանք կարող եք համատեղել շագանակագույն բրնձի հետ: Այս կերպ ուտեստը կլինի շատ սննդարար, միևնույն ժամանակ ՝ համեղ և բազմազան: Դա կնվազեցնի ձեր ինսուլինի մակարդակը և կբարելավի ձեր արտաքին տեսքը:
Կաթնամթերքը, գարեջրի խմորիչը և տարբեր տեսակի թեփ և ընկույզ նույնպես նվազեցնում են ինսուլինի մակարդակը: Նռան պտուղները նույնպես այս հարցում օգնում են: Դուք կարող եք այն օգտագործել հյութի տեսքով կամ սպառել ամբողջ մրգի սերմերն ու դեղնավուն մաշկները:
Բայց նույնիսկ եթե որոշակի արտադրանքներով իջեցնեք ինսուլինի մակարդակը, սթրեսային իրավիճակում այն կարող է կտրուկ ցատկել: Ամեն ինչ արեք, որպեսզի խուսափեք բախումներից և սթրեսային իրավիճակներից:
Ավելի հաճախ քայլեք մաքուր օդով, իսկ եթե մարզվում եք, մի չափազանցեք, որպեսզի հակառակ արդյունքը չտաք:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սննդամթերք, որոնք նվազեցնում են արթրիտի ախտանիշները
Արթրիտ բորբոքային հիվանդություն է, որն ուղեկցվում է հոդերի ուռուցքով և ցավով: Հիվանդության զարգացման հետ մեկտեղ բորբոքումն ազդում է ոչ միայն հոդերի, այլ նաև հարակից հյուսվածքների վրա: Դրա ախտանիշները ներառում են ազդակիր տարածքների կարմրություն և ուռուցք, հոգնածություն և դյուրագրգռություն, ջերմություն, կոշտություն, հոդերի դեֆորմացիաներ:
Սննդամթերք, որոնք նվազեցնում են թրոմբոցի ռիսկը
Artարկերակային թրոմբոցի և էմբոլիայի դեմ `մենյուում պետք է ներառվեն այն ապրանքները, որոնք արյունը նոսրացնում են և կանխում արյան հյուսվածքները: Արյան անոթների հետ կապված խնդիրներ առաջացնող սնունդը պետք է բացառվի ընտրացանկից: Dietիշտ դիետայի շնորհիվ երակների պատերի կառուցվածքը վերականգնվում է, և դրանք չեն դեֆորմացվում:
Ագավը կարգավորում է արյան մեջ ինսուլինի մակարդակը
Մինչեւ վերջերս ագավայի օշարակը դժվար էր հայտնաբերել մեր երկրում: Այնուամենայնիվ, դրա նկատմամբ հետաքրքրության աճի հետ մեկտեղ, դա շտկվեց և այժմ կարելի է գտնել խոշոր խանութների ցանկացած ցանցում: Դա շաքարի և մեղրի հարմար փոխարինողն է, որպես մի տեսակ առողջ քաղցրացուցիչ:
4 սնունդ, որոնք նվազեցնում են ծնկի ցավը
Walkingնկները հիմք են հանդիսանում քայլելիս, նստելիս, վազելիս, նետվելիս, նույնիսկ նստելիս: Դուք դժվար թե գիտակցեք նրանց դերն ու բեռը, որը դուք ամեն օր կրում եք նրանց վրա: Դրա պատճառով ոտքերի և ավելի կոնկրետ ծնկների ցավը տարածված խնդիր է:
Սննդամթերք, որոնք նվազեցնում են մեր կյանքը
Որոշ սննդամթերքներ կարող են վնասակար ազդեցություն ունենալ մեր կյանքի տևողության վրա, այլ կերպ ասած ՝ նախատեսվածից ավելի երիտասարդ մեռնելը: Սրտն ու մարսողական համակարգը նախ տուժում են, քանի որ անառողջ սնունդը հանգեցնում է գիրության: Եփած ապրանքները խամրում են այն զգացողությունը, որ մարմինը հագեցած է, և մենք ավելի ու ավելի ենք ուտում, և առանց դա գիտակցելու, մեկ այլ մատանի ենք վերցնում: