Սննդամթերք, որոնք մաքրում են մարմինը վնասակար ազատ ռադիկալներից

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Հնարավոր է ՝ դուք լսել եք այս ռեակտիվ փոքր մոլեկուլների կոչման մասին ազատ արմատականներ, Դրանք հարձակվում են մարդու մարմնի բոլոր տիպի մոլեկուլների վրա, ներառյալ լիպիդները, նուկլեինաթթուները և սպիտակուցները: Նրանք բոլորը կենսական նշանակություն ունեն առողջ մարդու համար:

Կասկած չկա, որ ազատ ռադիկալները վնասակար են մարդու մարմնի համար: Այդ պատճառով մեր գործն է անել հնարավորը ՝ նրանց դեմ պայքարելու համար:

Մտածում եք ՝ ինչպե՞ս կանխել իրենց առաջացրած խնդիրները: Լավագույն լուծումներից մեկը նրանցից ազատվելն է մեր օգտագործած սննդի միջոցով:

Հակաօքսիդիչներով հարուստ գերհզոր սնունդն առանցքային են: Տե՛ս 6 հակաօքսիդիչներով հարուստ լավագույն սնունդ որի համար անհրաժեշտ է ավելացնել ձեր սննդակարգին մաքրվել վնասակար ազատ ռադիկալներից.

1. Բրոկկոլի

Այս բանջարեղենը գերհամակարգ է `հարուստ հակաօքսիդիչներով: Բացի շատ վիտամիններից և հանքանյութերից, բրոկկոլին հարուստ է նաև մանրաթելերով և բուսական սպիտակուցների մեծ քանակությամբ:

2. Apիրաններ

Apիրանը հարուստ է վիտամին A- ով և C վիտամինով: Բացի այդ, այս մրգերն ունեն լիկոպենի մեծ պարունակություն, ինչը նրանց սպառումը դարձնում է վնասակար ազատ ռադիկալների դեմ պայքարի հիանալի միջոց:

3. Ազնվամորի

Ազնվամորին ամենաօգտակար մրգերից մեկն է ՝ շնորհիվ իրենց հակաօքսիդիչ հատկությունների: Ավելին, հայտնի է, որ ազնվամորիները նվազեցնում են բորբոքումները և հաջողությամբ պայքարում քաղցկեղի դեմ:

4. Բալ

Բալը նաև բարձր պարունակությամբ մրգերից մեկն է հակաօքսիդիչներ, Դրանք պարունակում են ֆիտոնէլեմենտներ այնպիսի ձևով, որը հեշտությամբ կլանում է մարդու մարմինը: Եթե ցանկանում եք առավելագույնս օգտագործել նրանց որակները, կերեք միայն հում բալ: Եթե դուք նրանց երկրպագու չեք, այնուամենայնիվ, միշտ կարող եք պատրաստել բալի հյութ:

5. Ամերիկյան ընկույզ (պեկան)

Ընկույզը շատ հարուստ է հակաօքսիդիչ նյութերով և արժանի է տեղ ունենալ յուրաքանչյուրի սննդակարգում: Pecans- ը պարունակում է մանրաթել գերազանց քանակությամբ, ինչպես նաև բազմաթիվ էական օգտակար հանածոներ, որոնք մարմնին անհրաժեշտ են կենսունակորեն `ճիշտ գործելու համար: Լավագույն արդյունքի համար խորհուրդ է տրվում դրանք հում սպառել:

6. Երիկամի լոբի

Մենք երբեք չպետք է մոռանանք լոբազգիների կարևորությունը: Երիկամի լոբիները պարունակում են բավարար քանակությամբ վիտամիններ և հանքանյութեր, որոնք մարմնի վրա ունեն հակաօքսիդիչ ազդեցություն: Երիկամի լոբիները հիանալի կողմնակի ուտեստ են, բայց դրանք կարող են խառնվել այլ լոբազգիների հետ: