Սննդամթերք, որոնք մաքրում են երիկամները

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Յուրաքանչյուր ոք հոգ է տանում իր առողջության մասին: Այնուամենայնիվ, մենք հաճախ մոռանում ենք, որ մեր երիկամները նույնպես խնամքի կարիք ունեն առողջ լինելու համար: Նրանց առողջությունը նույնքան կարևոր է, որքան սիրտը: Եթե մեր երիկամները առողջ չեն, ապա մեր շատ այլ օրգաններ և համակարգեր նորմալ չեն գործի:

Այս հոդվածի նպատակն է ձեզ ներկայացնել սա, որ սնունդն է օգտակար մեր երիկամների համար և որի միջոցով սնունդ կարող ենք պահպանել նրանց առողջությունը: Ինչպես գիտենք, երիկամները մաքրում են մեր մարմինը ավելորդ թափոններից և մեզի միջոցով օգնում նրանց դուրս մղել մարմնից:

Նրանք նաև պահպանում են հեղուկների և էլեկտրոլիտների հավասարակշռությունը մեր մարմնում: Երբ մեր երիկամները հիվանդ են, դրա հստակ նշանը կարող է լինել դժվար և ցավոտ միզարձակումը, ինչպես նաև մեր դեմքի որոշ հատվածներ ուռած են, հատկապես աչքերում, ձեռքերում, ոտքերում:

Երիկամների հիվանդությունը կարող է հանգեցնել նաև սրտանոթային հիվանդությունների: Կա մի վիճակագրություն, որը ցույց է տալիս, որ երիկամների հիվանդություն ունեցող մարդիկ կտրուկ աճում են, և այդ մարդիկ մեծացնում են սրտանոթային հիվանդությունների հավանականությունը:

Ինչպես գիտենք, շատ բժիշկներ և այլ մասնագետներ խորհուրդ են տալիս մեզ առողջ սնվել, որպեսզի մեր մարմինը առողջ լինի և ճիշտ աշխատի: Սա նաև ամբողջ ուժով վերաբերում է երիկամներին:

Ահա մի քանիսը առողջ սնունդ `երիկամները մաքրելու համար:

Կաղամբ - Կաղամբը երիկամները «կերակրելու» ամենաբնական միջոցն է: Կաղամբը լի է ֆիտոքիմիկատներով, որոնք հեռացնում են ազատ ռադիկալները և այդպիսով զգալիորեն նվազեցնում վնասների ռիսկը: Կաղամբը պարունակում է նաև B6, K, C վիտամիններ, ֆոլաթթու և մանրաթել: Կաղամբն իր կազմի մեջ շատ փոքր քանակությամբ կալիում ունի, և այս պատճառով էլ այն ավելի լավ լուծում է մեր առողջության և օրգանների առողջության համար: Այնուամենայնիվ, դրա մեջ բոլոր սննդանյութերը պահելու համար կաղամբը պետք է շոգեխաշել կամ եփել: Կերեք ավելի շատ կաղամբով աղցաններ կամ առողջ կաղամբով ապուր:

Մրգեր - Բոլորս էլ գիտենք, թե որքան օգտակար են պտուղները մեր առողջության համար, նույնիսկ երեխաները: Մրգերը մանգանի, վիտամին C- ի, մանրաթելերի և ֆոլաթթվի շատ լավ աղբյուր են: Հապալասը, ազնվամորին և ելակը շատ օգտակար են երիկամների համար, քանի որ դրանց հակաօքսիդիչ հատկությունները օգնում են զգալիորեն նվազեցնել բորբոքումները և բարելավել միզապարկի գործառույթը: Խորհուրդ եմ տալիս միշտ գնել թարմ մրգեր, բայց եթե չոր կամ սառեցված եք գտնում, դրանք նույնպես լավ լուծում են երիկամների մաքրում քանի որ դրանք շատ առողջական օգուտներ ունեն: Կերեք դրանք մրգային աղցանների կամ պաղպաղակների, մելբիների, մրգահյութերի մեջ:

Ձուկ - Ձուկը պարունակում է մեծ քանակությամբ օմեգա -3, բազմահագեցած ճարպաթթուներ և այդ պատճառով այն կարևոր դեր է խաղում մեր մարմնում քրոնիկ բորբոքումները նվազեցնելու գործում, ինչպես նաև օգնում է մեզ ապահովել բարձրորակ սպիտակուցներ: Ըստ մեկ ուսումնասիրության, եթե մենք պարբերաբար ձուկ ենք ուտում, դա հանգեցնում է մեզի մեջ սպիտակուցի նվազմանը, ինչը շատ լավ լուծում է, եթե շաքարախտ ունեք կամ նախադիաբետիկ եք: Բաց մի թողեք խորոված ձուկը, շոգեխաշած ձուկը կամ լցոնված կարպը:

Սպիտակուցներ - Սպիտակուցը քիչ ֆոսֆոր ունի: Ձվի սպիտակները մեկն է երիկամների խնդիրների համար առաջարկվող սնունդ, Ձկների նման, սպիտակուցներն էլ մեր մարմնին ապահովում են բարձրորակ սպիտակուցներով, որոնք անհրաժեշտ են երիկամների ճիշտ աշխատանքի համար: Եթե երիկամների խնդիրներ ունեք, մի կերեք ձվի դեղնուցներ, քանի որ դրանք մեծապես ծանրաբեռնում են երիկամները:

Ձիթապտղի ձեթ - Ինչպես գիտենք, ձիթապտղի յուղը չափազանց օգտակար է մեր առողջության համար: Դա լավ է ոչ միայն սրտի, այլեւ երիկամների համար: Ձիթապտղի յուղը օլեաթթվի, հակաբորբոքային ճարպաթթուների, պոլիֆենոլների և հակաօքսիդիչ միացությունների լավ աղբյուր է, որոնք դադարեցնում են օքսիդացման գործընթացը մեր մարմնում:Հետեւաբար, օգտագործեք ձիթապտղի յուղ ՝ ձեր նախընտրած աղցանները, սոուսները, սառը բուտերբրոդները, խորտիկները, սպագետին, սառը ապուրները համեմելու համար:

Սխտոր - Սխտորն ունի շատ կարևոր հակաօքսիդիչներ և դա այն դարձնում է սիրտ-անոթային և երիկամային հիվանդությունների բուժման համար անհրաժեշտ մթերքներից մեկը: Կան ապացույցներ, որ եթե մենք օրական սոված փորին ուտում ենք մեկ կամ երկու մեխակ սխտոր, դա հանգեցնում է «վատ խոլեստերինի» նվազմանը: Սխտորը նաև նվազեցնում է մարմնի քրոնիկ բորբոքման մակարդակը: Եվ դա այդպես է երիկամների համար սննդի մաքրում.

Սոխ - Սոխն ունի ուժեղ հակաբորբոքային հատկություններ: Այն նաև օգնում է մաքրել այն երիկամների դետոքսիկացում, Սպիտակուցի նման, այն իր բաղադրության մեջ ունի շատ փոքր քանակությամբ կալիում, և դա այն դարձնում է իդեալական երիկամների լավ առողջությունը պահպանելու համար: Սոխը մեծ քանակությամբ քրոմ է պարունակում, և այս հանքանյութը մեր մարմնի համար հզոր օգնական է ճարպերը, սպիտակուցները և ածխաջրերը նյութափոխանակելու համար:

Կարմիր պղպեղ - Կարմիր պղպեղը օգնում է ոչնչացնել արյան մեջ թունավոր թափոնները: Սա նշանակում է, որ դրանք պահպանում և աջակցում են երիկամների բնականոն գործունեությունը և առողջությունը: Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ վիտամին A, վիտամին B6, ֆոլաթթու, վիտամին C, ինչպես նաև մանրաթել: Նրանց բաղադրության մեջ շատ փոքր քանակությամբ կալիում կա, և ես արդեն նշեցի, թե դա ինչ է նշանակում: Համոզվեք, որ պատրաստեք աղացած պղպեղից, թարմ բուտերբրոդներից, պիցցաներից, պղպեղից սոուսով աղցան և այլն:

Ծաղկակաղամբ - ulաղկակաղամբը պարունակում է մեծ քանակությամբ վիտամին C, ֆոլաթթու և մանրաթել: Այն նաև պարունակում է միացություններ, որոնք կոչվում են ինդոլներ, գլյուկոզինոլատներ և թիոցիանատներ, որոնք օգնում են լյարդին չեզոքացնել բջիջների թաղանթներն ու ԴՆԹ-ն վնասող թունավոր նյութերը:

Խնձորներ - Խնձորը շատ հարմար է երիկամների դետոքսիկացիայի համար: Նրանք ունեն ուժեղ հակաբորբոքային հատկություններ և մեծ քանակությամբ մանրաթել են պարունակում: Ամեն օր կանոնավոր խնձոր ուտելը նվազեցնում է միզուղիների ինֆեկցիաների ռիսկը, ինչը վերացնում է երիկամների քարերի առաջացման հավանականությունը:

Ճակնդեղ- etsակնդեղը շատ հատկություններ ունի, որոնցից մի քանիսը թունազերծում և ջրազրկում են: Սա նշանակում է, որ դա լավ լուծում է, երբ որոշում եք հոգ տանել ձեր երիկամների մասին: Այդ պատճառով այն կգտնեք բորշչով ապուրի, մրգային աղցանների և վիտամինային աղցանների մեջ:

Երբ որոշեք ձեր երիկամները սննդով մաքրելու համար, դա անելու օրերին դուք պետք է դադարեցնեք սպիտակուցներ ընդունելը: Առաջին հերթին պետք է ուշադրություն դարձնել կենդանական սպիտակուցներին, ինչպես նաև կաթնամթերքին:

Այս մթերքները պարունակում են մեծ քանակությամբ ֆոսֆոր, ինչը հանգեցնում է կալցիումի նստեցմանը: Երբ որոշեք մաքրել երիկամները, պետք է դադարեցնեք նաև սուրճ և շոկոլադ օգտագործել, քանի որ դրանք շատ թթու են և հանգեցնում են ուրիկաթթվի մակարդակի բարձրացմանը: Այս թթուն մեր արյան մեջ կա ՝ նատրիումի աղերի տեսքով: Երիկամները պատշաճ կերպով մաքրելու համար հարկավոր է շատ որակյալ ջուր խմել: Առնվազն օրական երկու լիտր:

Բացի այդ, դուք պետք է նուռ ուտեք, քանի որ ապացույցներ կան, որ մեկ բաժակ նռան հյութը պարունակում է վիտամին C- ի պահանջվող օրական դոզայի 40% -ը: Նուռը նաև վերացնում է միզուղիների ինֆեկցիաները և ունի միզամուղ ազդեցություն: