2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Որպես բույսերի գունանյութ լիկոպեն արտահայտված հակաօքսիդիչ հատկություններ ունի: Այն դանդաղեցնում է բջիջների ծերացումը `ակտիվորեն հակազդելով սրտանոթային հիվանդության զարգացմանը: Այն շատ մեծ քանակությամբ է հայտնաբերվել շատ կարմիր բանջարեղենի և մրգերի մեջ:
Գիտական հետազոտությունների շնորհիվ այն հաստատվել է լիկոպենի դրական ազդեցությունը սրտանոթային համակարգի առողջության, ինչպես նաև շագանակագեղձի, ստամոքսի և թոքերի քաղցկեղի ռիսկը նվազեցնելու ունակության մասին:
Հետաքրքիր է լիկոպենի մասին
1990-ականներին Հարվարդի համալսարանը ուսումնասիրություն է անցկացրել լիկոպենի ազդեցությունը տղամարդկանց շրջանում շագանակագեղձի քաղցկեղի դեպքերի մասին: Փորձի ընթացքում բավականին հուսադրող տվյալներ են ձեռք բերվել: Պարբերաբար լոլիկ օգտագործող 50,000 տղամարդկանցից քաղցկեղի դեպքերը նվազել են ավելի քան 30% -ով:
Լիկոպենով հարուստ սնունդ
- կետչուպ;
- տոմատի սոուս և տոմատի հյութ;
- լոլիկ - հատկապես նարնջագույն;
- գրեյպֆրուտ;
- սեխ;
- ձմերուկ;
- գազար;
- դդում;
- պապրիկա;
- ծիրան;
- գուավա;
- դդմի հյութ;
- գազարի հյութ;
- ճապոնական ծառ:
Լիկոպեն կարոտինոիդ և բույսերի գունանյութ է `բարձր հակաօքսիդիչ ակտիվությամբ, օգտագործվում է ամենուր և իր ամենամեծ ժողովրդականությունն է վայելում կոսմետիկ և դեղագործական արդյունաբերություններում: Այն նաև օգտագործվում է որպես հարստացված համեմունք սննդի մեջ և որպես ներկ սննդի արդյունաբերության մեջ: Դեղատներում դուք կարող եք գնել լիկոպեն `պարկուճների, պլանշետների և փոշու տեսքով:
Կարիքը լիկոպեն ավելանում է.
- Սրտանոթային հիվանդությունների (սրտանոթային հիվանդություն, աթերոսկլերոզ) ռիսկի մեծացման դեպքում օգտագործվում է նաև վաղ փուլերում կանխարգելման և բուժման համար.
- եթե կա շագանակագեղձի, ստամոքսի և թոքերի քաղցկեղի նախահակում (օրինակ ՝ ժառանգականություն);
- Atամը բորբոքային հիվանդություններ (լիկոպինը իմունոստիմուլյատոր է);
- կատարակտայի ժամանակ (բարելավում է ցանցաթաղանթը);
- հաճախակի սնկային հիվանդություններով և բակտերիալ վարակներով.
- ամռանը (պաշտպանում է մաշկը արեւայրուքից);
- մարմնում թթու-բազային հավասարակշռության խախտմամբ.
Ուշադրություն. երկարաժամկետ լոլիկի սպառում օսլա պարունակող ապրանքների հետ համատեղ կարող է հանգեցնել երիկամների քարերի առաջացմանը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Յոգուրտից բացի լավագույն 8 մթերքները, որոնք պարունակում են պրոբիոտիկներ
Բոլորն էլ գիտեն, որ մածունը լավ աղբյուր է պրոբիոտիկներ - նույնիսկ մարդիկ, ովքեր իսկապես չգիտեն, թե իրականում ինչ են պրոբիոտիկները: Բայց մածունը միակ սնունդը չէ, որը կարող է լրացնել մեր պրոբիոտիկ կարիքները: Կան մի շարք այլ տարբերակներ, որոնք ավելի ու ավելի շատ են փնտրվում և տարածվում:
Սննդամթերք, որոնք պարունակում են ցինկ
Zինկի բավարար քանակություն ստանալու համար համոզվելու ամենադյուրին ճանապարհը դեղատան միջով անցնելն է և դրա առաջին փաթեթը վերցնելը, բայց արդյո՞ք դա լավագույն տարբերակն է: Դա այդպես չէ, բայց որպեսզի համոզվեք, որ բավարար քանակությամբ ցինկ եք ստանում և մնացած բոլոր վիտամիններն ու հանքանյութերը, հարկավոր է մեծ ուշադրություն դարձնել ձեր ուտելու սովորություններին:
Սննդամթերք, որոնք ավելի շատ օսլա են պարունակում, քան կարտոֆիլը
Օսլան շատ մարդկանց համար ածխաջրածին է և էներգիայի կարևոր աղբյուր: Հացահատիկային մշակաբույսերը և արմատային բանջարեղենը ամենատարածվածն են օսլայի աղբյուրները . Օսլան դասակարգվում է որպես բարդ ածխաջրեր, քանի որ այն բաղկացած է շաքարի մոլեկուլներից, որոնք կապված են իրար:
Սննդամթերք, որոնք պարունակում են չափազանց շատ շաքար
Շաքարը վնասակար է, և երեխաները գիտեն դա: Այնուամենայնիվ, այս ածխաջրածնի չափազանց մեծ օգտագործումը իրականում ունի առողջության համար լուրջ հետևանքներ, որոնք լավ հայտնի չեն: Ավելորդ քաշից բացի, շաքարը հանգեցնում է նյութափոխանակության խանգարումների, որոնք, ի վերջո, հանգեցնում են շաքարախտի:
Սննդամթերք, որոնք պարունակում են պարզ շաքարեր
Պարզ շաքարեր դրանք իրականում ածխաջրածնի տեսակ են: Բնական պարզ շաքարերը կարելի է գտնել ինչպես մրգերի, այնպես էլ կաթի մեջ: Դրանք կարող են նաև սինթեզվել և ավելացնել սննդամթերք ՝ դրանք քաղցրացնելու կամ դրանց պարունակությունը բարելավելու համար: Իհարկե, նրանց հետ պետք է զգույշ լինել:
