2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Vegans- ը չի կարող բավարար քանակությամբ յոդ ստանալ `իրենց սննդակարգի պատճառով: Եվ դա հատկապես կարևոր է, հատկապես հղի կանանց համար:
Յոդը պարունակվում է յոդացված աղի, ծովամթերքի, ձվի, կաթնամթերքի և հացի որոշ տեսակների մեջ: Այն օգտագործում է վահանաձեւ գեղձը ՝ օգնելու կարգավորել նյութափոխանակությունը և զարգացումը, հատկապես նորածինների և փոքր երեխաների մոտ:
Դրա պակասությունը պտղի զարգացման ընթացքում և վաղ մանկության տարիներին աշխարհի մեծ մասում ուղեղի վնասման հիմնական պատճառն է:
Նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ որոշ բուսակերներ չեն կարող բավարար քանակությամբ յոդ ստանալ իրենց կերած սննդից:
Չնայած ուսումնասիրության համեմատաբար փոքր մասշտաբին, դիտարկվող խումբը, որը հակված է բավարար քանակությամբ յոդ չստանալու, ցուցիչ է: Հետագայում նմանատիպ խնդիրներ ունեցող հիվանդների հետ կարելի է խորհրդակցել, ասում են գիտնականները:
Չնայած կարծում են, որ Միացյալ Նահանգներում մարդկանց մեծամասնությունը յոդ է ստանում իրենց սննդակարգի միջոցով, Ամերիկյան վահանագեղձի ասոցիացիան խորհուրդ է տալիս, որ հղի և կերակրող կանայք յոդի վիտամիններ ընդունեն:
Յոդի ցածր մակարդակը կարող է մեծացնել մայրերի վիժման և վահանագեղձի հետ կապված խնդիրների ռիսկը, բացի նորածինների հոգեկան խանգարումներից, որոնք կարող են առաջանալ:
Հետազոտությանը մասնակցել են 140 բուսակերներ, հիմնականում կանայք: Յուրաքանչյուրից վերցվել են մեզի նմուշներ, ուսումնասիրվել է դրա մեջ յոդի կոնցենտրացիան: Ըստ Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության, յոդի կոնցենտրացիաների առաջարկվող միջակայքը մեկ լիտր մեզի համար կազմում է 100-ից 199 միկրոգրամ, իսկ հղի կանանց մոտ `150-ից 249 միկրոգրամ մեկ լիտրի համար:
Առարկաների շրջանում բուսակերների մոտ միջին մակարդակը կազմել է 147 միկրոգրամ և 79 միկրոօրգանիզմներ նրանց մոտ, ովքեր խուսափում են ոչ միայն մսից, այլ նաև ձվից և կաթնամթերքից:
Ուսումնասիրության նպատակն է հրապարակայնորեն հայտարարել յոդի անբավարարության խնդրի մասին և բացել այս ուղղությամբ ավելի շատ հետազոտությունների դուռ:
Երեխա ունենալու տարիքի բոլոր կանանց և հատկապես վեգան կանայք պետք է խրախուսվեն յոդի հավելումներ ընդունել ՝ ապահովելու համար, որ պտուղը զարգացման ընթացքում լրացուցիչ յոդի է ենթարկվում:
Ամեն դեպքում, յոդի լրացուցիչ ընդունումը պետք է խորհրդակցել բժշկի հետ, քանի որ չափազանց բարձր մակարդակը կարող է առաջացնել նաև վահանաձեւ գեղձի խնդիրներ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Յոդի պակասություն
Յոդը հանքային աղերի խմբի մեջ է և, ի տարբերություն վիտամինների, ճարպերի և սպիտակուցների, այն սննդային նշանակություն չունի: Միևնույն ժամանակ, մարդու մարմինը չէր կարող գոյություն ունենալ առանց հանքային աղերի: Դրանց շնորհիվ խթանվում է մաղձի և ստամոքսահյութի սեկրեցումը, օգնում է նյութափոխանակության պրոցեսների կարգավորումը, պահպանվում է թթու-ալկալային ճիշտ վիճակը մարմնում և այլն:
Յոդի չափազանց մեծ դոզա
Յոդը անհրաժեշտ է մարդու մարմնի բնականոն գործունեության համար, մասնավորապես նրա նյութափոխանակության հավասարակշռության համար: Այս քիմիական տարրը բնական քիմիական նյութ է, որը կարևոր է մարմնի առողջության պահպանման համար, քանի որ անհրաժեշտ է փոքր քանակությամբ:
Ինչպես իմանալ, որ դուք տառապում եք յոդի պակասից
Հաճախ մեր բուռն առօրյա կյանքում մենք մոռանում ենք բավարար ուշադրություն դարձնել մեր մարմնից ստացված ազդակներին: Այս ազդակներից մեկը կարող է լինել մարմնի մեջ բավարար յոդի պակաս: Բացի այդ, սննդային տարբեր թերությունների մասին չի խոսվում կամ մեծ ուշադրություն չի դարձվում:
Սնուցում երկաթի պակասից սակավարյունությունից
Երկաթի պակասից սակավարյունությունը հեշտ է ախտորոշվել: Բողոքները բնորոշ են, լորձաթաղանթները և մաշկը դառնում են գունատ դեղին, իսկ շրթունքների անկյունների ցանները ենթադրում են կարմիր արյան բջիջների հնարավոր նվազում: Ախտորոշումը կատարվում է լաբորատոր արյան ստուգումից հետո `կասկածը հաստատելու կամ բացառելու համար:
Jamեմի սիրահարները տառապում են քնքշության պակասից
Կանադացի հոգեթերապևտ Լիզ Բուրբոն կարծում է, որ մեր ուտելու սովորությունները նույնքան կարևոր են մեր բնավորությունը հասկանալու համար, որքան մեր երազանքները կամ ձեռքերի գծերը: Եթե դուք չեք կարող ապրել առանց քաղցրավենիքի և շաքարով լցված քաղցրավենիքի բացակայության դեպքում, դուք տառապում եք քնքշության պակասից:
