2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Յոդը հանքային աղերի խմբի մեջ է և, ի տարբերություն վիտամինների, ճարպերի և սպիտակուցների, այն սննդային նշանակություն չունի: Միևնույն ժամանակ, մարդու մարմինը չէր կարող գոյություն ունենալ առանց հանքային աղերի:
Դրանց շնորհիվ խթանվում է մաղձի և ստամոքսահյութի սեկրեցումը, օգնում է նյութափոխանակության պրոցեսների կարգավորումը, պահպանվում է թթու-ալկալային ճիշտ վիճակը մարմնում և այլն:
Եթե բանը գալիս է յոդի պակասություն վահանաձեւ գեղձի ֆունկցիան խանգարում է, էնդեմիկ խոռոչ է առաջանում, մարմնի անձեռնմխելիությունը նվազում է, և ըստ վերջին ուսումնասիրությունների, քաղցկեղ կարող է առաջանալ: Այդ պատճառով շատ կարևոր է իմանալ, թե ինչ է յոդը և ինչպես ստանալ այն:
Յոդը հետքի տարրերից մեկն է, որը երկաթի, ֆտորի և մեղրի հետ միասին հիմնական հանքային աղերից են, որոնք կենսական նշանակություն ունեն մեր առողջության համար:
Միևնույն ժամանակ, դրանք մարմնում փոքր քանակությամբ գոյություն ունեն և անհրաժեշտ է սովորել, թե ինչպես դրանք դրսից ձեռք բերել: Լավ նորությունն այն է, որ յոդը մեծ քանակությամբ առկա է աղի մեջ, որն անընդհատ առկա է մեր մենյուում:
Փորձագետների և սննդաբանների բոլոր պնդումների համաձայն, աղի օգտագործումը պետք է սահմանափակվի, և դա իսկապես այդպես է: Բայց դրանից լիովին ազատվելը գործնականում անհնար է: Դա հիմնական համեմունք է և ավելացվում է գրեթե բոլոր ապուրներին, շոգեխաշածին, շոգեխաշածին և այլն:
Այնուամենայնիվ, լավ է իմանալ, որ նախընտրելի է օգտագործել ծովային աղը, որն այնքան էլ վնասակար չէ և միևնույն ժամանակ ձեզ անհրաժեշտ քանակությամբ յոդ կտա:
Յոդը մեծ քանակությամբ կա ինչպես ձկների, այնպես էլ ծովամթերքի մեջ, և դրանց օգտագործումը միանշանակ ձեռնտու է յուրաքանչյուր տեսանկյունից:
Պատահական չէ, որ դպրոցական ճաշարանների, մանկապարտեզների, մանկապարտեզների և բոլոր այլ հանրային ճաշարանների ճաշացանկերը սպառում են առնվազն շաբաթը մեկ անգամ ձուկ: Theույց է տրվել, որ ճապոնացիները, ովքեր ձուկ և ծովամթերք ամենամեծ սպառողներն են, ուտում են ամենաառողջ մարդկանց մեջ:
Յոդը հատկապես օգտակար է երեխաների համար: Վահանաձեւ գեղձի պատշաճ գործունեությունն ապահովելուց բացի, այն նաև հսկայական դեր է խաղում դեռահասների մտավոր զարգացման մեջ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Յոդի չափազանց մեծ դոզա
Յոդը անհրաժեշտ է մարդու մարմնի բնականոն գործունեության համար, մասնավորապես նրա նյութափոխանակության հավասարակշռության համար: Այս քիմիական տարրը բնական քիմիական նյութ է, որը կարևոր է մարմնի առողջության պահպանման համար, քանի որ անհրաժեշտ է փոքր քանակությամբ:
Յոդի ամենաօգտակար աղբյուրները
Հայտնի է, որ յոդը առանցքային դեր է խաղում վահանաձեւ գեղձի բնականոն գործունեության մեջ, և որքան լավ է գործում, այնքան արագ է նյութափոխանակությունը: Ավելին, յոդը օգնում է կալորիաներն ավելի արագ այրել ՝ դրանք էներգիայի և ոչ թե ճարպի վերածելով, ուժեղացնում է մազի ֆոլիկուլները ՝ այդպիսով օգնելով մազաթափությանը, խթանելով անձեռնմխելիությունը, նվազեցնելով քաղցկեղի առաջացման վտանգը և շատ այլ օգուտներ:
Վեգանները տառապում են յոդի պակասից
Vegans- ը չի կարող բավարար քանակությամբ յոդ ստանալ `իրենց սննդակարգի պատճառով: Եվ դա հատկապես կարևոր է, հատկապես հղի կանանց համար: Յոդը պարունակվում է յոդացված աղի, ծովամթերքի, ձվի, կաթնամթերքի և հացի որոշ տեսակների մեջ: Այն օգտագործում է վահանաձեւ գեղձը ՝ օգնելու կարգավորել նյութափոխանակությունը և զարգացումը, հատկապես նորածինների և փոքր երեխաների մոտ:
Ինչպես իմանալ, որ դուք տառապում եք յոդի պակասից
Հաճախ մեր բուռն առօրյա կյանքում մենք մոռանում ենք բավարար ուշադրություն դարձնել մեր մարմնից ստացված ազդակներին: Այս ազդակներից մեկը կարող է լինել մարմնի մեջ բավարար յոդի պակաս: Բացի այդ, սննդային տարբեր թերությունների մասին չի խոսվում կամ մեծ ուշադրություն չի դարձվում:
Յոդի անբավարարության ամենատարածված նշանները
Մարդկանց որոշ խմբեր ավելի մեծ ռիսկի են ենթարկվում յոդի պակասություն քան մյուսները: Ահա, թե ինչպես կարելի է նկատել կարմիր դրոշները: Երբ մտածում եք յոդի մասին (այն քիմիական տարրը, որն օգնում է ձեր մարմնին արտադրել վահանաձեւ գեղձի հորմոններ և կարգավորել էներգիան), այն հավանաբար կապում եք աղի հետ:
