2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Շատերը թերահավատորեն են վերաբերվում տարբեր բույսեր ուտելուն: Ամենատարածված պատճառն այն է, որ դրանք չեն հագեցնում, ինչպես նաև միս կամ ինչ-որ այլ սնունդ սառեցված կանգառից: Բայց ճշմարտությունը շատ տարբեր է:
Ահա 5 պատճառ, թե ինչու պետք է շեշտը դնել բույսերի սնուցման վրա:
1. Բորբոքման դեմ
Կանաչ բույսերը շատ լավ պայքարում են մարմնի բորբոքումների դեմ:
Ուտելի բույսերը, և ոչ միայն, պարունակում են հազարավոր սննդանյութեր `մարմնում տարբեր դերերով: Օրինակ ՝ կանաչ բույսերը պարունակում են այսպես կոչված ֆիտոնէլեմենտներ, որոնք հանդես են գալիս որպես հակաօքսիդիչ, որը պաշտպանում է մարմինը բոլոր այս քիմիական նյութերից, որոնք մենք արտադրում ենք, երբ թթվածին ենք օգտագործում էներգիա ստանալու համար: Սա հանգեցնում է սրտի հիվանդությունների, քաղցկեղի և շատ այլ նենգ հիվանդությունների կանխարգելմանը: Բուսակերները ունեն հակաբորբոքային և վազոդիլացնող ազդեցություն, ինչը, իր հերթին, հանգեցնում է արյան բարձր շաքարի իջեցմանը և նորմալացմանը:
2. Բարձրացնում է լիբիդոն
Նռան հյութը, որը հատկապես հայտնի է դարձել վերջին տարիներին, այս գործառույթի համար առավել լայնորեն օգտագործվում է: Տարբեր գիտնականների կարծիքով, նռան հյութը կարող է հակադարձել աթերոսկլերոզի զարգացումը (բջիջների կարծրացում) և բարելավել էրեկցիայի դիսֆունկցիան: Սա չի նշանակում, որ դուք կարող եք օգտագործել միայն այս գործարանի հյութը: Նույնիսկ դրա կեղեւի օգտագործումը չափազանց օգտակար է:
3. Ավելի լավ տեսլականի համար
Zeaxanthin և lutein կարոտինոիդները, որոնք կարելի է ձեռք բերել հիմնականում մուգ կանաչ բանջարեղենից, պաշտպանում են այնպիսի հիվանդություններից, ինչպիսիք են մակուլյարի դեգեներացիան և կատարակտը: Կարոտենոիդները նույնպես պարունակվում են նարնջի և դեղին մրգերի և բանջարեղենի մեջ: Օրինակներից մեկը գազարն է, որը պնդում են տասնամյակներ շարունակ, որպեսզի օգնի աչքերին ավելի լավ գործել:
4. Պայքար քաղցկեղի դեմ
Կանաչ բույսերը հարուստ են հակաքաղցկեղային ֆիտոքիմիկատներով, որոնք նվազեցնում են վնասակար նյութերը, որոնք մենք ընդունում ենք այլ սննդամթերքների միջոցով ամեն օր: Դրանցից մեկը isothiacyanite է: Դոկտոր Արթուր Ագաթսթոնի «South Beach Diet» գրքում նշվում է 2007 թ. Հետազոտության համաձայն, պարզվել է, որ օրական մեծ քանակությամբ իզոցիանիտ օգտագործող մարդկանց մոտ քաղցկեղի ավելի ցածր դեպք է գրանցվել, քան նրանց մոտ, ովքեր այն կանոնավոր չեն օգտագործում:
5. Միտքն ու միտքը մաքուր պահեք
Հիմնականում բույսերը, որոնք արտադրում են փոքր կարմիր պտուղներ, ինչպիսիք են հապալասը, ինչպես նաև ծառերը, ինչպիսիք են սալորաչիրը և խաղողի որթատունկը, առաջատար արտադրանքներից են, որոնք, ըստ ենթադրությունների, մաքուր են պահում միտքը: Բույսերը թաքնված ուժ ունեն և չպետք է թերագնահատել: Նրանցից ոմանք, ինչպիսիք են հապալասը, աճում են առանց որևէ խնամքի: Ուստի ցանկալի չէ, բայց պարտադիր է գնահատել այն, ինչ մեզ տալիս է բնությունը և պատասխանատու լինել մեր սննդակարգի համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Refտված ածխաջրեր. Որոնք են դրանք և ինչու՞ են դրանք վնասակար:
Ոչ բոլորը ածխաջրեր հավասար են Theշմարտությունն այն է, որ սննդի այս խումբը հաճախ դիտվում է որպես վնասակար , Այնուամենայնիվ, սա առասպել է. Որոշ մթերքներ հարուստ են ածխաջրերով, բայց մյուս կողմից ՝ չափազանց օգտակար և սննդարար: Մյուս կողմից, զտված ածխաջրեր վնասակար են, քանի որ դրանք չեն պարունակում վիտամիններ և հանքանյութեր, դրանք սննդային արժեք չունեն:
Բույսերի լիգնան - ինչու՞ են դրանք այդքան օգտակար:
Դուք երևի չեք լսել այդ մասին տնկել lignans , Պատճառն այն է, որ նրանց առողջության օգուտները դրանք համեմատաբար շուտ պարզվեցին, և իրենք դեռ շարունակում են ժողովրդականություն ձեռք բերել: Ի՞նչ են բույսերի լիգնաները: Դրանք մի տեսակ բաղադրիչ են այն բույսերի մեջ, որոնք հայտնի են որպես պոլիֆենոլներ:
Ավելի շատ պնդուկ ուտելու 7 լավ պատճառ
Պնդուկը ընկույզի տեսակ է, որը գալիս է Կորիլուս ծառից: Այն մշակվում է հիմնականում Թուրքիայում, Իտալիայում, Իսպանիայում և ԱՄՆ-ում: Ընկույզը քաղցր բույր ունի և այն կարելի է ուտել հում, տապակած կամ աղացած: Այս ընկույզները շատ համեղ են, որպես մեր սիրելի հեղուկ շոկոլադի և տարբեր համային տեսականի, ինչպիսիք են տորթեր, խմորեղեն և բրաունիներ:
Ֆիտոքիմիական նյութերի ուժը և ինչպես դրանք ձեռք բերել
Ենթադրվում է, որ բուսական ծագման սննդամթերքի մեծ մասում պարունակվող ֆիտոքիմիական նյութերը չափազանց օգտակար են բազմաթիվ հիվանդությունների կանխարգելման գործում: Հայտնի է, որ գոյություն ունեն հազարավոր ֆիտոքիմիական նյութեր: Ահա դրանցից մի քանիսը `ապացուցված ամենաարժեքավոր օգուտները մարդու մարմնի համար.
7 լավ պատճառ, որոնք կստիպեն ձեզ վարունգ ուտել ամեն օր
Վարունգը թե՛ փոքրերի, թե՛ տարեցների կողմից առավել նախընտրելի բանջարեղեններից մեկն է: Դուք հավանաբար լսել եք դրա առողջության օգուտների և մաշկի վրա օգտակար ազդեցությունների մասին: Պատահական չէ վարունգ մի շարք կոսմետիկ ապրանքների մաս է կազմում:
