Ինչու է ֆոսֆորը մարմնի համար կարևոր

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Դիետան ընտրելիս միշտ պետք է հաշվի առնել և ուշադրություն դարձնել սպիտակուցների, ճարպերի, վիտամինների, միկրո և մակրոէլեմենտների ճիշտ հավասարակշռությանը: Այս բաղադրիչների յուրաքանչյուր խումբ պատասխանատու է մեր մարմնի որոշակի գործընթացների համար, այդ իսկ պատճառով հատկապես կարևոր է վերցնել բոլոր սննդանյութերը, որպեսզի դրանից հետո չառաջանան մի շարք առողջական խնդիրներ:

Ինչու է ֆոսֆորը մարմնի համար կարևոր:

Մեկը Մարմնի համար կարեւոր հետքի տարրը ֆոսֆորն է, որը նույնպես մասնակցում էր հյուսվածքների ձևավորմանը: Դա կազմում է մեր ընդհանուր քաշի 1% -ը (մեծահասակների մոտ այն կազմում է մոտ 500-700 գ): Դրա կոնցենտրացիան ամենաբարձրն է ոսկորներում և ատամներում: Այնուամենայնիվ, տարրը առկա է գրեթե ամենուր, բայց ավելի փոքր քանակությամբ ՝ մկաններ, ջլեր, անոթներ, նյարդեր, արյան պլազմա:

Ֆոսֆորը (P) մի շարք կարևոր գործառույթներ կատարող տարբեր միացությունների մի մասն է: Օրինակ ՝ ֆոսֆոլիպիդները (բաղկացած են ֆոսֆորական թթվից և ճարպաթթուներից) մասնակցում են բջջային թաղանթը կառուցելուն: Հենց այս տարրերն են օգնում վերականգնել մաշկի, լյարդի, ուղեղի և այլ օրգանների վնասված տարածքները: Եթե այդ լիպիդները բավարար չեն, ապա վերականգնողական պրոցեսները զգալիորեն դանդաղեցնում են, և խանգարում է միջբջջային նյութափոխանակությունը:

Որոշ գործընթացներ, որտեղ ֆոսֆորը շատ կարևոր դեր է խաղում.

- էներգիայի նյութափոխանակության նորմալացում, որն օգնում է կանխել գիրության, պոդագրայի և շաքարախտի զարգացումը.

- թթու-բազային հավասարակշռության կարգավորում: Բացի այդ, եթե հետքի տարրերը բավարար քանակությամբ մտնում են մարմին, ապա դրանք ակտիվորեն պաշտպանում են հյուսվածքները և նպաստում մարմնի դիմադրողականությանը վարակիչ հիվանդությունների և տարբեր համակարգային պաթոլոգիաների նկատմամբ.

- Բջիջների բաժանում `առանց P (ֆոսֆոր) հնարավոր չէ բուժել վերքերը և վերականգնել էպիթելիի վնասված տարածքները: Հետքի տարրը ամենակարևոր մոլեկուլային միացություններից մեկն է, որը պատասխանատու է տարբեր օրգանների բջջային կառուցվածքի, նյութափոխանակության, գենետիկ տեղեկատվության փոխանցման, միջբջջային նյութափոխանակության և տարբեր բաղադրիչների լուծարման համար.

- Արագացնում է նյութափոխանակությունը. Ֆոսֆոր և այլ հետքի տարրեր պարունակող վիտամինների բավարար ընդունում, միասին օգնում են մարմնին ավելի հեշտությամբ սկսել նյութափոխանակության գործընթացները:

- Յուրաքանչյուր տարր առանցքային դեր է խաղում մարդկային բոլոր գործընթացներում, ներառյալ ֆոսֆորը: Օրինակ ՝ մարմնի նյութափոխանակությունը վարելով ՝ ֆոսֆորը կարող է օգնել կորցնել ձեր ավելորդ կիլոգրամների մի մասը;

- Դա նույնպես կարևոր է կենտրոնական նյարդային համակարգի գործունեության համար: Մասնակցում է նյարդային մանրաթելերի երկայնքով էլեկտրական ազդակների փոխանցմանը, որոնցից իսկապես կախված են շարժիչային ակտիվությունն ու մեր հոգեբանական վիճակը:

Գլխավոր հիմնական ֆոսֆորի աղբյուրներ կենդանական ծագում ունեցող ապրանքներ են ՝ կաթնաշոռ, միս, ձվի դեղնուց: Այն առկա է նաև հացահատիկային մշակաբույսերի, լոբազգիների, դդմի (ցելյուլոզ և սերմեր), քնջութի սերմերի, պիստակների, լոբազգիների մեջ, բայց մարմնի համար դժվար է մարսել, քանի որ աղիները չունեն անհրաժեշտ ֆերմենտ ՝ ֆիտային միացությունները քայքայելու համար (տեսքով որից հետքի տարրը բուսական մթերքներից է): Նշենք, որ հետքի տարրի ֆոսֆորի անբավարարություն բացասաբար է ազդում սրտանոթային, արտազատման, նյարդային համակարգի վրա, ինչպես նաև ոսկորների և ատամների վիճակը վատթարանում է:

Խիստ դիետաների կամ դիետիկ խիստ սահմանափակումների անընդհատ պահպանումը կարող է շատ վնասակար լինել մարմնի համար: Այս կերպ ձեր մարմինը անընդհատ մեծ սթրեսի մեջ է, բայց միևնույն ժամանակ դուք նրան զրկում եք հետքի կարևոր տարրերից:

Եթե ցանկանում եք միաժամանակ նիհարել և լավ առողջություն պահպանել, ապա չպետք է զբաղվեք ձեր սեփական սննդակարգով, այլ խորհրդակցեք սննդաբանի հետ, որը կկազմի առողջ ընտրացանկ: