2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Վիսցերալ ճարպ կապված է արյան բարձր ճնշման, քնի ապնոեի (խռմփոց), շաքարախտի, ինսուլտի, լյարդի ճարպային և սրտի որոշ հիվանդությունների հետ:
Վերջերս պնդում էին, որ հենց գարեջրի փորը կարող է ռիսկի գործոն հանդիսանալ ցանկացած տիպի վիրուսներով վարակվելու ավելի ծանր ընթացքի համար:
Այդ պատճառով սննդաբանները մեզ բացատրում են, թե ինչպես են դրանք կուտակվում ներքին օրգանիզմի ճարպ և ինչ միջոցներ պետք է ձեռնարկվեն առողջությունն ավելի երկար ժամանակ պահպանելու համար:
Սկզբնական շրջանում ներքին օրգանիզմի ճարպը անտեսանելի է. Այն ոչ տեսանելի է, ոչ էլ զգացվում է, քանի որ այն կուտակվում է մկանների և որովայնի խոռոչի օրգանների տակ:
Հետեւաբար, նման խնդիր ունենալու համար պարզելու ամենաարագ ձևը ճշգրիտ հաշվարկելն է, թե որն է մեր մարմնի զանգվածի ինդեքսը:
Սննդաբանները ասում են, որ ցուցանիշի հետ խնդիր կա 25-ից 29,9-ի սահմաններում, քանի որ այս ցուցանիշները ցույց են տալիս ավելորդ քաշը, չնայած որ դա դեռևս չի գիտակցվում:
Այսպիսով, իմանալով խնդրի մասին, կարելի է դադարեցնել ճարպի կուտակումը և դրանց քանակը նվազեցնելով հատուկ մշակված դիետիկ ծրագրի միջոցով ՝ արժեքները նորմալ պահելու համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչու չափազանց կարևոր է կարտոֆիլ օգտագործել
Գարնան գալուստով սկսվում է թարմ կարտոֆիլի վաճառքը: Նրանց տեսքը պետք է հաճելի լինի հատկապես վիտամինների սիրահարներին: Այն մասին, որ դրանք ավելի հարուստ են վիտամին C- ով, քան թարմ բանջարեղենի մեծ մասը, շատ բան հայտնի չէ: Թարմ կարտոֆիլի մի կերակրատեսակ ՝ մոտ 200 գրամ կարտոֆիլ, պարունակում է 100 մգ այս վիտամին կամ այնքան, որքան երկու նարինջ:
Երկաթի գործառույթները և ինչու է դա մարմնի համար կարևոր
Երկաթը ներկայացնում է անհրաժեշտ հանքանյութ և անհրաժեշտ է մարդու մարմնի ընդհանուր առողջության համար: Մեր մարմնում երկաթը հատկապես կարևոր է հեմոգլոբինի արտադրության համար: Դա հեմոգլոբինի մոլեկուլի անբաժանելի մասն է, որն իր հերթին թույլ է տալիս արյան կարմիր արյան բջիջներին պահպանել իրենց ձևը, թթվածին և ածխաթթու գազ տեղափոխել մարմնում:
Ինչու է ֆոսֆորը մարմնի համար կարևոր
Դիետան ընտրելիս միշտ պետք է հաշվի առնել և ուշադրություն դարձնել սպիտակուցների, ճարպերի, վիտամինների, միկրո և մակրոէլեմենտների ճիշտ հավասարակշռությանը: Այս բաղադրիչների յուրաքանչյուր խումբ պատասխանատու է մեր մարմնի որոշակի գործընթացների համար, այդ իսկ պատճառով հատկապես կարևոր է վերցնել բոլոր սննդանյութերը, որպեսզի դրանից հետո չառաջանան մի շարք առողջական խնդիրներ:
Գլիցեմիկ ինդեքսը սպիտակ և շագանակագույն սպագետտի տարբերությունն է
Ամանակակից մարդը գնալով դիմում է դեպի բնություն և զարգացնում առողջություն փնտրելու բնազդ: Մակարոնեղենի սիրահարները հավանաբար նկատել են, որ շագանակագույն սպագետտի արդեն որոշ ժամանակ է հասանելի է: Այնուամենայնիվ, քչերն են տեղյակ իրենց միջև առկա էական տարբերությունների մասին:
20 սնունդ նիհար մկանների զանգվածի համար
Ե՛վ սնուցումը, և՛ ֆիզիկական ակտիվությունը նիհար մկանների զանգվածի կառուցման համար առանցքային նշանակություն ունեն: Բարձր սպիտակուցային սնունդը շատ կարևոր է, բայց ածխաջրերն ու ճարպերը նույնպես չպետք է թերագնահատվեն: Դուք նույնպես պետք է կենտրոնանաք կանոնավոր մարզման վրա:
