2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Առանց արական հանդիսատեսին վիրավորելու ՝ ընթացիկ հոդվածը կպատմի մեր քնքուշ կիսամյակների մասին:
Յուրաքանչյուր կին սիրում է ուտել, բայց նաև սիրում է իրեն լավ զգալ իր մաշկի մեջ: Դուք երկուսին էլ կարող եք հասնել, եթե ընտրեք սնունդ, որը ձեզ ավելի խելացի, նուրբ, առողջ է դարձնում:
Սաղմոն
Ամեն ինչ օմեգա-3-ի պատճառով է: Այս ձուկը կնոջ համար լավագույն սնունդներից մեկն է: Սաղմոնի ճարպերը օգտակար են սրտի համար: Վարդագույն միսը նույնպես շատ խորհուրդ է տրվում հղիության ընթացքում:
Բացի այդ, օմեգա -3-ը բարելավում է տրամադրությունը, պայքարում է դեպրեսիայի դեմ, պաշտպանում է Ալցհայմերի և քաղցկեղի դեմ: Սաղմոնի մյուս արժեքավոր բաղադրիչը վիտամին D- ի բարձր պարունակությունն է, որը կանանց համար կարևոր է:
Վայրի հապալաս
Վայրի հապալասը իսկական առողջ գոհար է: Դրանք կարող են բառացիորեն դանդաղեցնել մարմնի ծերացման գործընթացը: Փոքր պտուղները կանխում են հիշողության կորուստը, բարելավում են մկաններն ու մարմնի շարժումները և օգնում են նվազեցնել արյան բարձր ճնշումը: Դրանք հարուստ են նաև հակաօքսիդիչներով, որոնք օգնում են հարթել կնճիռները:
Վայրի մրգերը ունեն անտոցիաններ կոչվող միացություններ, որոնք լավագույն հակաօքսիդիչներից են: Մյուս անվիճելի գումարածն այն է, որ փոքր մրգերի մի բաժակ պարունակում է ընդամենը 80 կալորիա: Սառեցված հապալասը նույնպես օգտակար է:
Վարսակ
Բոլորս գիտենք, որ վարսակի ալյուրը իջեցնում է «վատ» խոլեստերինը: Այնուամենայնիվ, գիտնականներն այժմ հաստատ պնդում են, որ վարսակը, որը հարուստ է լուծվող և չլուծվող մանրաթելերով, որակ ունի ՝ ձեզ կուշտ պահելու համար: Սա կօգնի ձեզ խելամտորեն կարգավորել ձեր քաշը: Առաջարկվում է օրական 25-ից 30 գրամ մանրաթել: Մի բաժակ վարսակի ալյուր պարունակում է վեց անգամ ավելի մեծ քանակ:
Բրոկկոլի
Ամաչկոտ բանջարեղենը հաղթող է, շնորհիվ հետազոտության, որը ցույց է տվել, որ խաչանման բույսի նյութերն օգնում են կրծքի քաղցկեղի դեմ: Բրոկկոլին հարուստ է վիտամին C, այն նաև լավ վիտամին A է: Բացի այդ, ինչպես վարսակը, բանջարեղենը կարող է լավ հագեցնել: Այն նաև ստանում է բոնուսային միավորներ մանրաթելի, ֆոլաթթվի, կալցիումի, երկաթի և կալիումի պարունակության համար:
Բավական է հիշել, որ շաբաթվա մեջ մեկ կամ երկու անգամ ձեր ընտրացանկում բրոկկոլի պարունակող ուտեստ ներառեք:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Այդ պատճառով ջրաղացը կանանց համար պարտադիր սնունդ է
Waterրասեղը բնական աղբյուրի ջրի մեջ աճեցված տերլազարդ բույս է: Այն վաղուց անտեսվել է, բայց վերջերս սկսել է վերակենդանանալ որպես նոր գերհամար: Cրասեղի առողջության օգուտներն են ուժեղացված անձեռնմխելիությունը, քաղցկեղի կանխարգելումը և վահանագեղձի պահպանումը:
Paraնեբեկը պարտադիր սնունդ է կանանց համար
Աղիքի շարժում. Ծնեբեկն ունի մեղմ լուծողական ազդեցություն և դիետիկ մանրաթել: Հետեւաբար, կանոնավոր օգտագործումը ձեր ստամոքսը կդարձնի ավելի քան սովորական Քաղցկեղ. Որպես հակաօքսիդիչների և գլուտատիոնի հիմնական աղբյուր, դրանք օգնում են կանխարգելել քաղցկեղի տարբեր տեսակները:
Սուպեր սնունդ ՝ լավ մարսման համար
Միշտ լավ մարսողություն վայելելու համար պարբերաբար օգտագործեք այսպես կոչված սուպեր սնունդ ՝ արտադրանք, որը հոգ է տանում ձեր մարմնի համակարգերի լավ աշխատանքի մասին: Այս գերհամայնքների շարքում առաջին տեղերից մեկը զբաղեցնում են մեր սիրելի տանձերը:
Սուպեր սնունդ `սիրտը պաշտպանելու համար
Սրտի հաստատված հիվանդության դեպքերի քանակն ավելանում է: Անառողջ սնունդը ամենատարածված սրտանոթային հիվանդությունների պատճառներից մեկն է: Բարեբախտաբար, կան, այսպես կոչված, գերսննդամթերքներ, որոնք կարող են օգնել մարմնին պաշտպանվել սրտի և սրտանոթային հիվանդություններից:
12 գերծանրքաշային սնունդ, որոնք կօգնեն ձեզ այրել ճարպերը
Նյութափոխանակության տեմպի բարձրացումը կարող է հանգեցնել մարմնի ճարպի արագ կորստի: Շուկայում առկա հավելանյութերի մեծ մասը վտանգավոր է, անարդյունավետ կամ երկուսն էլ: Կան որոշ սնունդ և խմիչքներ, որոնք բնականաբար մեծացնում են նյութափոխանակությունը և նպաստում ճարպի կորստին:
