2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Վիտամին T վիտամինային այբուբենի նախավերջին անդամն է և դրա մասին շատ բան հայտնի չէ: Վիտամին T- ի ապացուցված օգտակար հատկությունները կապված են մարմնի սպիտակ արյան բջիջների և արյան մակարդման կամ արյան մակարդման և թրոմբոցիտների ձևավորմանն աջակցելու հետ: Վիտամին T- ի հիմնական հայտնի աղբյուրներն են ձվերը և մասնավորապես դեղնուցները, ինչպես նաև քնջութի սերմերը:
Վիտամին T հազվադեպ է, և մինչ օրս գիտությունը չի տրամադրել հատկապես ծավալուն տեղեկություններ դրա հատկությունների, կիրառությունների և օգուտների մասին:
Վիտամին T- ն լուծվում է ջրի մեջ և ոչնչանում է ալկոհոլը: Այն հայտնի է նաև որպես տորուլիտին:
Չնայած դասակարգվում է որպես վիտամին, այն լիովին չի համապատասխանում մեկի սահմանմանը, և շատերի համար վիտամին T- ն այդպիսին չէ: Մարդիկ հաճախ այս անունով են անվանում տեկիլա կամ տեստոստերոն: Կա նույնիսկ մեքսիկական դիետա Վիտամին T, որն իր սննդակարգում ներառում է tacos, tortillas և tortas (խոշոր բուտերբրոդներ):
Ըստ վիտամին տերմինի սահմանման ՝ այն սահմանվում է որպես սննդանյութ, որը փոքր դոզաներով կարևոր է մարմնում նյութափոխանակությունը կարգավորելու համար: A, B, C, D, E և K վիտամինները լիովին համապատասխանում են այս սահմանմանը, մինչդեռ T վիտամինը մնում է կասկածի տակ ՝ առանց համապատասխանելու այս չափանիշին: Սննդային հավելանյութեր արտադրողների մեծամասնությունը դա նույնիսկ ոչ պաշտոնապես չի ներառում իրենց կատալոգներում, ուստի վիտամին T հնարավոր չէ գտնել շուկայում:
Վիտամին T- ի աղբյուրները
Հիմնական աղբյուրները Վիտամին T ձվի դեղնուցներն են, քնջութի սերմերը, քնջութի սերմերը, քնջութի մածուկը և թահինին: Այն երբեմն անվանում են քնջութի սերմերի գործոն: Որոշ ուսումնասիրությունների համաձայն, վիտամին T- ի լավ աղբյուրը դդումն է: Վիտամին T- ն որոշակի քանակությամբ հայտնաբերվում է որոշ միջատների էպիդերմիսում և խմորիչի խմորումում:
Վիտամին T- ի ամենօրյա ընդունում
Ինչպես Վիտամին T իրականում ճանաչված չէ որպես վիտամին և որպես առողջության կարևոր լրացում, շատ բժշկական մասնագետներ կանգնած են ամենօրյա առաջարկվող դոզաները որոշելու բարդ խնդրի վրա, նույնիսկ նրանց համար, ովքեր ցանկանում են այն ներառել իրենց սննդակարգում: Բոլոր վիտամիններն ունեն առաջարկվող օրական դոզան կամ կարող են ընդունվել, որպեսզի յուրաքանչյուր մարմնին հարմարեցվի, դիետան և սննդակարգը:
Այս մտքի շարքում մասնագետների առջև ծառացած է գերբարձր չափաբաժնի մակարդակները որոշելու ահարկու խնդիրը Վիտամին T և ինչ չափաբաժիններով դա թունավոր կլինի: Չկա մեկ պատասխան, թե արդյոք վիտամին T- ն պետք է պարբերաբար սպառվի և ինչ քանակությամբ: Կարելի է միայն ենթադրել, որ ալկոհոլի կանոնավոր օգտագործումը նախադրյալ է մարմնում վիտամին T- ի պակասության համար:
Վիտամին T- ի առավելությունները
Փորձագետների կարծիքով վիտամին T միակ վիտամինն է, որը կարգավորում է ածխաջրերի, սպիտակուցների և ճարպերի նյութափոխանակությունը մարմնում: Այն օգնում է կարմիր արյան բջիջների արտադրությանը և նյարդային համակարգի պատշաճ գործունեությանը: Վիտամին T- ն կարգավորում է հոմո-ցիտոզինի նյութափոխանակությունը և լուծում մաշկի պիգմենտացիայի հետ կապված խնդիրները: Կարելի է ասել, որ վիտամին T- ն մարմնին տալիս է այն էներգիան, որն անհրաժեշտ է իր ամենօրյա բնականոն գործունեությունը կատարելու համար:
Իրականում դա օգնում է սննդամթերքը վերածել մարմնի կողմից թողարկված էներգիայի: Վիտամին T- ն ունի նյարդային համակարգը պաշտպանելու և մեր ուղեղին էներգիա հաղորդելու ունակություն: Վիտամին T- ի ամենակարևոր գործառույթներից մեկը կապված է ածխաջրերի քայքայման հետ, որոնք էներգիա են արձակում մարմնում:
Պարունակող ապրանքների կանոնավոր սպառումը Վիտամին T, ինչպիսիք են դդումը, թահինին, քնջութը, դրականորեն ազդում են մարդու ընդհանուր առողջության վրա ՝ չստեղծելով հիվանդությունների զարգացման նախադրյալներ: Աջակցելով արյան մակարդմանը և մարմնում սպիտակ արյան բջիջների ձևավորմանը ՝ Վիտամին T- ն հատկապես կարևոր է սակավարյունության և հեմոֆիլիայի որոշ ձևերի կանխարգելման համար:
Որոշ սննդաբանների կարծիքով, վիտամին T- ն անգնահատելի է, քանի որ այն դադարում է գիրանալ:Օրինակ ՝ պարբերաբար դդում ուտելով ՝ մարդը կարող է թույլ տալ, որ իր մարմինը հեշտությամբ կլանի ծանր սնունդը: Սա իր հերթին դադարում է գիրանալ և կանխում գիրություն:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Վիտամին B- կոմպլեքս
Բոլոր տեսակի վիտամինների օրգանական բնույթը դրանք դարձնում է անփոխարինելի բաղադրիչ լիարժեք մարդկային կյանքի համար: Վիտամինները չեն արտադրվում և սինթեզվում մարդու մարմնում, ինչը մեծ նշանակություն ունի և պետք է կենտրոնանա դրանց մատակարարման վրա:
Ո՞ր մթերքներից ստանալ վիտամին C:
Վիտամին C- ն օգնում է մարմնին երկաթը կլանելու, առողջ հյուսվածքները և ուժեղ իմունային համակարգը պահպանելու համար: Նա ուժեղ դաշնակից է ընդհանուր մրսածությունից խուսափելու մեր փորձերում: Տղամարդկանց համար վիտամին C- ի առաջարկվող օրական դոզան 90 գ է, կանանց համար `75 գ, իսկ երեխաների համար` 50 մգ:
Վիտամին C
Որպես դիետիկ հավելում տարածված օգտագործման շնորհիվ, Վիտամին C- ը շատ լավ հայտնի է հասարակության լայն զանգվածներին `համեմատած այլ սննդանյութերի հետ: Դա նաև առաջին բանն է, որին մենք ձգտում ենք մրսածության և գրիպի բուժման ժամանակ: Վիտամին C , որը կոչվում է նաև ասկորբինաթթու, լուծվում է ջրի սննդանյութերում, որոնք անհրաժեշտության դեպքում հեշտությամբ արտազատվում են:
Վիտամին B1 - թիամին
Վիտամին B1 , որը նույնպես կոչվում է թիամին, վիտամին B ընտանիքի անդամ է և առավել հայտնի է իր դերով `սննդանյութերի պակաս ունեցող beriberi- ի կանխարգելման գործում: Բերի-բերի հիվանդությունը բառացիորեն նշանակում է «թուլություն» և տարածված էր (հատկապես Ասիայի որոշ մասերում) 19-րդ դարի վերջին և 20-րդ դարի սկզբին:
Կերեք թարմ շաղ տալ վիտամին A- ի և ձիու սկումբրիա `վիտամին D- ի համար:
Շատ հաճախ, երբ պատրաստվում ենք ձուկ պատրաստել, մենք գնում ենք մոտակա մթերային խանութ և գնում ենք սառեցված ձուկ: Այո, դա շատ ավելի արագ և հարմարավետ է: Բայց ինչպես սառեցված արտադրանքի / մրգերի, բանջարեղենի / մեծ մասը, ձուկը շատ ավելի օգտակար է թարմ, քան սառեցված տարբերակում:
