2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Հակաօքսիդիչներ են զանգահարել անթոցիաններ, բերեք մի շարք առողջական օգուտներ: Բազմաթիվ սննդամթերքներ, բնական գույնով մանուշակագույն, պարունակում են այս օգտակար բուսական գունանյութերը:
Հաճախակի սպառում անտոցիաններով հարուստ սնունդ, աջակցում է երկարակեցությանը, սրտանոթային առողջությանը, քաղցկեղի կանխարգելմանը և տկարամտությանը:
Այս հոդվածում մենք կբացահայտենք, թե որոնք են լավագույնները անտոցիանների դիետիկ աղբյուրներ.
Հապալաս
Հապալասը վիտամին C- ի օգտակար աղբյուր է, որն օգնում է պաշտպանել բջիջները, նպաստում է երկաթի կլանմանը և պարունակում է լուծվող մանրաթել, ինչը օգտակար է մարսողական համակարգի համար:
Մանուշակագույն քաղցր կարտոֆիլ
Բոլոր քաղցր կարտոֆիլները շատ սննդարար են և պարունակում են բազմաթիվ վիտամիններ և հանքային նյութեր, ներառյալ վիտամին C, պրովիտամին A, կալիում և B վիտամիններ: Մանուշակագույն կարտոֆիլը լինելու է նաև անթոցիանների աղբյուրներ, Մանուշակագույն քաղցր կարտոֆիլի օգտագործումը կարող է ունենալ հակաբորբոքային հատկություններ և նույնիսկ պաշտպանել ճարպակալումից և որոշ քաղցկեղներից:
Սմբուկ
Սմբուկները հարուստ են հակաօքսիդիչներով և մանգանով ՝ միներալ, որն անհրաժեշտ է ոսկրերի առողջության և նյութափոխանակության համար: Սմբուկի կեղևում առկա է անտոցիանի նասունինի մեծ կոնցենտրացիա, որը ցույց է տվել, որ գործում է որպես հակաբորբոքային և պաշտպանում է սրտանոթային համակարգը:
Մանուշակագույն ծաղկակաղամբ
Մանուշակագույն ծաղկակաղամբը ցնցող խաչասեր է անտոցիաններ պարունակող բանջարեղեն, շնորհիվ գենետիկ մուտացիայի, որը նրանց տալիս է ինտենսիվ մանուշակագույն երանգ: Typeաղկակաղամբի այս տեսակը ոչ միայն գույն է հաղորդում ցանկացած ուտեստի, այլ ունի նաև հակաբորբոքային ազդեցություն և կարող է նաև կանխել որոշ քաղցկեղներ:
Մանուշակագույն գազար
Մանուշակագույն գազարը քաղցրահամ համեղ բանջարեղեն է, որը պարունակում է պոլիֆենոլային հակաօքսիդանտների լայն տեսականի, ներառյալ անտոցիանները, դարչնաթթուն և քլորոգենաթթուն: Մանուշակագույն գազարի օգտագործումը հանգեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների, ճարպակալման և շաքարախտի ռիսկի:
Մանուշակագույն ծնեբեկ
Մանուշակագույն ծնեբեկ իրական գանձ են, որոնք պարունակում են վիտամիններ, հանքանյութեր և հզոր բուսական միացություններ: Բացի այդ, դրանք գերազանց են անտոցիանների դիետիկ աղբյուրներ, Մանուշակագույն ծնեբեկն ունի ամենաբարձր կոնցենտրացիան ՝ բուսական գունանյութ, որը ունի սիրտ-անոթային և հակաքաղցկեղային հատկություններ:
Կարմիր կաղամբ
Կարմիր կաղամբը պարունակում է անտոցիաններ, որոնք առողջության համար շատ օգտակար հատկություններ ունեն: Այն հարուստ է մանրաթելերով, պրովիտամին A- ով և C վիտամինով: Դրա հակաբորբոքային ազդեցությունը պայմանավորված է բուսական էական միացությունների մեծ խտությամբ, որոնք հայտնաբերվել են դրա խիստ գունավորված տերևներում:
Խորհուրդ ենք տալիս:
B- կոմպլեքս վիտամինների լավագույն աղբյուրները
Վիտամին B- կոմպլեքսը կազմում է 8 տարբեր ջրային լուծվող վիտամիններ: Այն կարևոր դեր է խաղում բջիջների նյութափոխանակությունը կարգավորելու գործում, այդ իսկ պատճառով այն կարևոր է էներգիայի մատակարարման համար: Միասին, տարբեր տեսակի վիտամին B- ն ապահովում է ավելի ուժեղ իմունային համակարգ, ավելի լավ նյարդային համակարգի գործառույթ և նյութափոխանակության պահպանում:
Սպիտակուցի լավագույն աղբյուրները
Սպիտակուցը յուրաքանչյուր կերակուրի անհրաժեշտ մասն է: Դրանք օգնում են հյուսվածքներ կառուցել և ուժեղացնել մկանները, հավասարակշռել արյան մեջ շաքարի մակարդակը և անփոխարինելի են: Դրանք անհրաժեշտ են մաշկի, ատամների, մազերի, եղունգների գեղեցկության և լավ առողջության համար:
Բարձրորակ սպիտակուցի լավագույն աղբյուրները
Սպիտակուցը էներգիա է ապահովում, պահպանում է տրամադրությունն ու ճանաչողությունը (ճանաչողություն): Դա կենսական նշանակություն ունեցող սննդանյութ է, որը անհրաժեշտ է ամբողջ մարմնում հյուսվածքները, բջիջները և օրգանները կառուցելու, պահպանելու և վերականգնելու համար:
Քաշի կորստի համար սպիտակուցի լավագույն աղբյուրները
Եթե փորձում եք նիհարել, մենք, հավանաբար, պետք չէ ձեզ հիշեցնել, որ ավելի շատ սպիտակուց օգտագործելը կարող է օգնել ձեզ հասնել ցանկալի քաշի: Սպիտակուցը, նույնիսկ բանջարեղենի նման աղբյուրներից, ներծծվում է դանդաղ և աստիճանաբար ՝ օգնելով ձեզ ավելի երկար զգալ կուշտ և ավելի քիչ հավանական է ձեռք բերել անառողջ սնունդ:
Սովորական ռեժիմի լավագույն աղբյուրները
Սննդարար նյութերով հարուստ դիետայի պահպանումը կենսական դեր է խաղում առողջության համար: Ուշադրություն դարձրեք ամեն օր ձեր օգտագործած կերակուրներին և համոզվեք, որ դրանք ուտում եք rutin բավարար քանակությամբ . Ռուտինը ֆլավոնոիդ և հակաօքսիդիչ է, որը կարող է պաշտպանել մարմինը բորբոքումներից, արյան շրջանառության խնդիրներից և ազատ ռադիկալների պատճառած բջիջների վնասումից:
