2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Խոլեստերին Մեր գիտակցությունը դա կապում է վնասակար սննդի, արյան անոթների կուտակման, սրտանոթային հիվանդությունների, շաքարախտի և ավելորդ քաշի հետ: Theշմարտությունն այն է, որ խոլեստերինի ոչ բոլոր տեսակները նույնն են: Յուրաքանչյուր ոք, ով փորձարկվել է, գիտի, որ ունի ինչպես վատ, այնպես էլ լավ խոլեստերին:
Լավ խոլեստերինն է, որն օգնում է մեզ հաղթահարել անառողջ ուտելու վնասը և մեր անոթների վրա տախտակներ կուտակելը: Կարևոր է, որ մեր վատ խոլեստերինը ցածր լինի, իսկ մեր լավ խոլեստերինը ՝ բարձր: Եվ ահա դրանք խոլեստերինով հարուստ առողջ սնունդ.
Պանիր. Դա առողջ և համեղ սնունդ է, որը հարուստ է նաև շատ էական օգտակար հանածոներով և վիտամիններով: Պանիրը սննդամթերքների շարքում է, որոնք հարուստ են սպիտակուցներով, բայց նաև կարևոր ճարպերով, ինչպիսիք են Օմեգա -3-ը և 6-ը: խոլեստերինով հարուստ սնունդ.
Ձու - Ըստ լուրերի, դրանք բարձրացնում են արյան մեջ խոլեստերինի մակարդակը: Theշմարտությունն այն է, որ դեղնուցը չափազանց հարուստ է խոլեստերինով, բայց լավ տեսքով: Հայտնի է նաև, որ ձվերը ամենաառողջ սնունդներից մեկն են: Դրանք պարունակում են նաեւ սելեն, որը դժվար է ձեռք բերել սննդից, բայց կարևոր է վահանաձեւ գեղձի ֆունկցիայի համար, ինչպես նաև B խմբի շատ վիտամիններ: Դեղնուցը պարունակում է նաեւ հակաօքսիդիչներ, որոնք օգնում են աչքերի առողջությանը:
Լյարդ - դա վիտամինների և հանքանյութերի իսկական ռումբ է: Նաև հարուստ է խոլեստերինով, լյարդն օգնում է պահպանել հեմոգլոբինի առողջ մակարդակը: Այն նաև B խմբի վիտամիններով հարուստ մթերքներից է, այն պարունակում է երկաթ և վիտամին A:
Afովամթերք - մեկ այլ օգտակար սնունդ, որը հարուստ է խոլեստերինով, Բացի այդ, դրանք պարունակում են նաև անհրաժեշտ ճարպաթթուներ, բոլոր խմբերի վիտամիններ: Եվ կրկին `սելենի հարուստ քանակ: Բացի այդ, ծովամթերքը յոդի լավագույն աղբյուրներից մեկն է, որը պատասխանատու է ինչպես վահանաձեւ գեղձի, այնպես էլ ուղեղի պատշաճ գործունեության համար:
Կոդի կարագ - Դուք հավանաբար լսել եք դրա մասին որպես սննդային հավելում: Բայց բացի պլանշետների ձևից, այն գոյություն ունի նաև կերակուր պատրաստելու համար: Ձողաձկան լյարդի յուղը մեզ տալիս է անհրաժեշտ քանակությամբ Օմեգա -3 և Օմեգա -6 ճարպաթթուներ: Դրանից մեկ ճաշի գդալ պարունակում է ավելի քան 70 գրամ խոլեստերին: Այնուամենայնիվ, տվյալները ցույց են տալիս, որ այն իրականում օգնում է սրտանոթային հիվանդությունների կանխարգելմանը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ինչ չպետք է ուտել արյան բարձր ճնշմամբ և խոլեստերինով
Բարձր խոլեստերինը և արյան բարձր ճնշումը սովորաբար չունեն ախտանիշներ, բայց հաճախ այդ երկու ենթադրյալ մարդասպանները ձեզ լուրջ վտանգի են ենթարկում սրտի հիվանդության, սրտի կաթվածի և սրտանոթային այլ հիվանդությունների: Բարեբախտաբար, ձեր բժիշկը կարող է պարզել այս պայմանները մի պարզ թեստի միջոցով, և դուք կարող եք նաև վերահսկել ձեր խոլեստերինի և արյան ճնշման մակարդակները `կյանքի որոշ փոփոխություններ կատարելով:
Առողջ սնունդ 12 տարեկանից բարձր երեխաների համար
Ներդաշնակ և ճիշտ զարգացման համար հայտնի է, որ երեխաները պետք է ստանան սպիտակուցներ, վիտամիններ, միկրոէլեմենտներ և այլ օգտակար նյութեր: Lifeիշտ կառուցված ռացիոնալ սնունդը կյանքի առաջին օրերից մեծ նշանակություն ունի երեխայի բնականոն ֆիզիկական և նյարդամկանային զարգացման համար:
Արագ, բայց առողջ սնունդ
Սննդառությանը ուշադրություն դարձնելը գնալով ավելի տարածված է դառնում: Առողջ սնվելու ցանկությունը շատ արտադրողների դրդել է հետ կանգնել սպառման համար նախատեսված արտադրանք արտադրելու իրենց գաղափարախոսությունից: Անառողջ ուտելու հետևանքները `ուղղակի կամ ոչ, հեշտությամբ հետևելի են և ենթակա են մեծ քննադատության:
8 առողջ սնունդ, որոնք կպահպանեն ձեզ հագեցած, առողջ և նիհար:
Մարդը պետք է ընտրի ուտելիքը, որքան էլ որ դժվար լինի: Առօրյա կյանքը սովորաբար չափազանց դինամիկ է, բայց եթե ուզում եք առողջ լինել և ունենալ լավ կազմվածք, ապա պետք է հոգ տանել նրանց մասին: Հակառակ այն համոզմունքի, որ վնասակար սնունդը արագ և հեշտ բան է, որը կարող է ձեզ հագեցնել, մենք կբացահայտենք մի գաղտնիք.
9 սնունդ, որոնք առողջ են համարվում, բայց ոչ:
Գրեթե անհնար է անընդհատ առողջ սնվել, բայց լավ է փորձել մեր մարմնին ապահովել այնպիսի սննդով, որը նրանց օգուտ կտա: Սակայն այս մտածելակերպում լավ է իմանալ, որ կա սնունդ, որոնք առողջ են համարվում, բայց ոչ , Նույնիսկ եթե կարծում եք, որ կարող եք ուտել դրանք երբ ուզեք, նորից մտածեք: