2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Գիտե՞ք, որ կան կերակուրներ, որոնք մեզ հագեցնելու փոխարեն ավելի շատ են սովեցնում: Հաջորդ 5 կերակուրները պետք է սպառվեն այլ հավասարակշռող արտադրանքների առկայության դեպքում:
Չիր
Չրերը բարձրացնում են արյան մեջ շաքարի մակարդակը, ինչը նրանց ուտելուց անմիջապես հետո սոված կդարձնի: Փոխարենը, փորձեք մի փոքր չոր մրգերի մի խորտիկ ՝ մի փոքր ճարպով կամ սպիտակուցով ՝ շաքարի կլանումը դանդաղեցնելու համար: Միացրեք դրանք մի բուռ ընկույզով, մածունով `նույնիսկ պաստրամի մի կտորով:
Մուսլի
Եթե ձեր օրը սկսեք մեծ թասով մուսլիով կամ հացահատիկային մշակաբույսերով, ապա դաժանորեն սոված կլինեք ընդամենը մեկ կամ երկու ժամվա ընթացքում: Եթե սիրում եք մյուզլին, փորձեք մեկը `ընկույզի և կոկոսի մեծ պարունակությամբ, շաքարավազով քիչ, և մածունի հետ միասին վերցրեք ավելի քիչ:
Հյութ (նույնիսկ կանաչ)
Թարմ հյութերը կարող են գերազանց սննդային հավելանյութ լինել: Այնուամենայնիվ, եթե հիմնականում ապավինում եք հյութերին, ինսուլինի մակարդակը շատ արագ կթռչի, և սովի հորմոնի արտազատումը կաճի: Հյութերը, բնականաբար, զերծ են մանրաթելից, ինչը նշանակում է, որ դուք կարող եք անմիջապես կլանել սննդանյութերը: Խնդիրն այն է, երբ դրանք պատրաստելու համար ընտրում ենք հիմնականում շատ քաղցր մրգեր (քանի որ եկեք ընդունենք, որ կաղամբը և նեխուրը չեն պատրաստում ամենահամեղ հյութը): Այսպիսով մենք վերցնում ենք մաքուր շաքարեր, որոնք նույնպես շատ արագ ենք կլանում:
Սպիտակ բրինձ
Սպիտակ բրինձը պարզապես օսլա է, որը արագ լուծվում է մարմնում: Սա հանգեցնում է էներգիայի ալիքի, որին հաջորդում է արյան շաքարի անկումն ու անխուսափելի սովից: Եվ եթե ձեզ համար ամեն օր հեշտ է խուսափել սպիտակ բրնձից, ապա սուշիի ափսեի դիմադրությունը կարող է խնդիր լինել:
Ալկոհոլ
Սա ոչ ոքի չպետք է զարմացնի: Հայտնի է, որ ալկոհոլը սադրում է սովը: Երբ ալկոհոլը վերամշակվում է մարմնում, այն գործում է որպես շաքար և մարմինը լցնում ինսուլինով: Բացի այդ, ալկոհոլը նվազեցնում է արգելքները և ձեզ նախատրամադրում է շատակերության: Սպառեք ալկոհոլը փոքր դոզաներում և ծանր ածխաջրերի փոխարեն սպիտակուցներով և բանջարեղենով հարուստ մթերքների հետ միասին:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Հինգ սնունդ, որոնք փոխեցին աշխարհը
Իրերը, որոնք փոխում են աշխարհը, հիմնականում հիմնված են նոր տեխնոլոգիաների վրա, ինչպիսիք են գենետիկ փոփոխությունը: Ըստ էության, դա գենի ճշգրիտ մեկուսացումն է մեկ բույսից, որը փոխպատվաստվում է մեկ այլ բույսի: Այսպիսով, դրա գործառույթը և գենետիկ ծածկագիրը նպատակային փոխվում են:
Վտանգավոր սնունդ, որը քաղցկեղ է առաջացնում
Անցյալ տարի Առողջապահության համաշխարհային կազմակերպության տվյալներով ՝ ավելի քան 1,5 միլիոն մարդ ախտորոշվել է քաղցկեղով: Փաստորեն, այդ մարդկանցից քչերն են անհանգստացնող իրադարձությունը կապում իրենց օգտագործած սննդի հետ: Մենք ամեն օր մտածում ենք մեր առողջության մասին, բայց հնարավո՞ր է, որ այն, ինչ ուտում ենք, սպանում է մեզ ամեն անցնող օրվա ընթացքում:
Երեք տեսակի սնունդ, որոնք առաջացնում են ստամոքսի քաղցկեղ
Քաղցկեղի հետազոտությունների համաշխարհային կազմակերպության կողմից Առողջության ամերիկյան ինստիտուտում ներկայացված նոր և մտահոգիչ տվյալներ: Նրանց ուսումնասիրությունը ցույց է տալիս, որ երեք տեսակի սնունդ ստամոքսի քաղցկեղի հիմնական պատճառներն են:
Քաղցր բանի նկատմամբ անդիմադրելի սով - ինչի՞ շնորհիվ է դա, և ինչպե՞ս հաղթահարել այն:
Նրանք ասում են, որ քաղցրավենիքի քաղց դա գալիս է ոչ թե մարմնից, այլ ուղեղից: Մարմինը չի տրվում սովին, բայց ուղեղը ցանկանում է կերակրել մի բանով, որը մեծ քանակությամբ դոպամին կթողարկի դրա մեջ: Նորմալ գործելու համար նրան գլյուկոզա է հարկավոր:
Քաղցրավենիքի սով - ո՞րն է պատճառը:
Դժվար թե գտնվի մի մարդ, ով չի սիրում քաղցր ուտել և տարվել տարբեր գայթակղությունների: Դա միանգամայն նորմալ է ՝ հաշվի առնելով, որ քաղցրավենիքն մեզ երջանիկ է զգում և նույնիսկ օգնում է մեզ, եթե մեր տրամադրությունը վատ է: Մարդկանց մեծամասնությունը, այնուամենայնիվ, ունի քաղցր ուտելու օբսեսիվ ցանկություն որը նրանք չեն կարող կարգավորել: