Սննդամթերք, որոնք այրոց են առաջացնում

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Թթուները բնութագրվում են ստամոքսի և կերակրափողի այրման զգացողությամբ: Ինքներդ ձեզ այս տհաճ զգացողությունից պաշտպանելու համար հարկավոր է իմանալ դրա պատճառած մթերքները և խուսափել դրանցից:

Իրենց քիմիական բաղադրության մեջ թթուներ պարունակող սննդամթերքների մեծ մասեր ուտելիս այդ թթուները արտազատվում են մեծ քանակությամբ, որոնք չեն կարող ամբողջությամբ մշակվել ստամոքսում և առաջացնել տհաճ այրման սենսացիա:

Չնայած այս խնդրի լուծման բազմաթիվ այլ եղանակներ կան, օգտակար կլինի իմանալ այն պատճառող սննդամթերքները: Դրանցից մի քանիսը խուսափելը բարդ խնդիր է, բայց պետք է փորձել հնարավորինս սահմանափակել դրանց օգտագործումը:

Տապակած կերակուրները դժվար է մարսել: Դրանք պարունակում են մեծ քանակությամբ տրանս ճարպեր, որոնք կարող են վտանգավոր լինել մարսողական համակարգի համար: Այս նյութերը դանդաղեցնում են մարսողական գործընթացը, ինչը հանգեցնում է թթվի կուտակմանը:

Fatարպը ավելի երկար է մնում մարսողական համակարգում և կարող է հանգեցնել ստամոքսի ճնշման ավելացման: Որոշ թխած կերակուրներից նույնպես պետք է խուսափել: Թխվածքաբլիթներն ու քաղցրավենիքները նպաստում են ստամոքսում թթվային միջավայրի ստեղծմանը: Դրանք պարունակում են նաև կոնսերվանտներ և արհեստական գույներ:

Չնայած սուրճը գործում է որպես լուծողական, դրանում պարունակվող կոֆեինի մեծ քանակությունը հանգեցնում է ստամոքսի հեղուկի արտազատմանը, որը կարող է այրոց առաջացնել: Կարող եք այն փոխարինել կանաչ թեյով, որը նույնպես կուրախացնի ձեզ առավոտյան, իսկ կեսօրվա սուրճի փոխարեն խմեք մի բաժակ բուսական երիցուկի թեյ `օգտակար և հաճելի: Նախընտրելի է չավելացնել շաքար: Գազավորված ըմպելիքներից նույնպես պետք է խուսափել `այրոցքի վտանգը նվազեցնելու համար: Դրանք համարվում են այրոցքի հիմնական պատճառները, ուստի լավ կլինի դրանք սահմանափակել: Դուք կարող եք դրանք փոխարինել մաքուր ջրով, առողջ սմուզիայով, սպիտակուցային կոկտեյլներով:

Այս ըմպելիքները մեծացնում են ստամոքսի ճնշումը, որն էլ իր հերթին առաջացնում է սեկրեցիա: Խուսափեք քնելուց առաջ ցիտրուսային հյութերից: Վերջիններս չեն սպառում դատարկ ստամոքսի վրա, քանի որ այն կարող է նաև առաջացնել այրոց, Դուք կարող եք դրանք փոխարինել ոչ շատ սառը մաքուր ջրով: Եթե կարոտում եք նրանց թարմ համը, կարող եք թույլ տալ մի կտոր դնել մի բաժակ ջրի կամ դրանց հյութի մեջ ՝ պատրաստելով կազդուրող և տոնիկ ըմպելիք, բայց այնուամենայնիվ զգույշ լինել:

Խուսափեք կծու սոուսներից և կծու պղպեղից: Հոգ տանել ձեր ստամոքսի մասին ՝ սահմանափակելով կծու համեմունքների օգտագործումը ուտեստներին: Թայերեն և հնդկական խոհանոցները մեծ քանակությամբ այս համեմունքներ են պարունակում:

Եթե սեղանի վրա առանց աղի չեք նստում, ուտելուց հետո շատ հնարավոր է այրոց ունենալ: Եթե դեռ չեք հասկանում, թե ինչու, ձեր ուշադրությունը սեւեռեք աղի վրա, եթե այլ կերակուրներ չեք կերել ստամոքսի այս տհաճությունն առաջացնողների խմբից: Ապացուցված է, որ մարդիկ, ովքեր չափազանց մեծ քանակությամբ աղ են օգտագործում, 70% -ով ավելի շատ են հակված այրոցին, քան նրանք, ովքեր այն սահմանափակում են և ուտում են առանց աղի սնունդ:

Թարմ անանուխը, որն ամենաշատ օգտագործված և սիրված համեմունքներից մեկն է, կարող է նաև առաջացնել ստամոքսի տհաճ խնդիր: Կարող եք փորձել կրճատել վերցրած քանակությունը կամ օգտագործել այն միայն ուտեստների և չափավոր քանակի մեջ ՝ սահմանափակելով անանուխի, ըմպելիքների և անանուխի թեյի օգտագործումը: Նպատակը գնել թարմ շնչառական արտադրանքները, որոնք անանուխ չեն պարունակում:

Որոշ մարդիկ, ովքեր ավելի զգայուն ստամոքս ունեն, կարող են անհանգստություն զգալ սոխ, սխտոր, տարեկանի հաց, հազարի ուտելիս: Փորձեք սոխն ու սխտորը կոճապղպեղով փոխարինել, եթե գտնում եք, որ դրանք ձեր այրոցի պատճառն են:

Միսը նույնպես դժվար է մարսել: Հյութեղ սթեյքին վերամշակման համար անհրաժեշտ է մեծ քանակությամբ ստամոքսահյութ:Փոխարինեք այն հավով, հնդկահավով կամ ձկներով, որոնք ստամոքսում մարսվելիս շատ ավելի քիչ աղաթթվի կարիք ունեն: Ձեր սննդակարգում ավելի շատ միրգ ու բանջարեղեն ներառեք:

Լոլիկի և լոլիկի սոուսների օգտագործումը կարող է առաջացնել ստամոքսի գրգռում և այրոց: Չնայած օգտակար են լիկոպինի պարունակության համար, լոլիկը նույնպես շատ թթվային է:

Ստամոքսաթթվի ավելի բարձր մակարդակը ցույց է տրվել այն մարդկանց մոտ, ովքեր ալկոհոլ են օգտագործում: Այն նաեւ խանգարում է քունը: Որոշ մարդիկ կարծում են, որ մի բաժակ սառը կաթը կարող է անհապաղ վերացնել ախտանիշները: Ավելի լավ տարբերակն այն փոխարինել մի բաժակ ջրով: Դա պայմանավորված է նրանով, որ կաթն առաջացնում է ստամոքսային սեկրեցիա և վատթարանում է վիճակը:

Unfortunatelyավոք, շատերի համար շոկոլադը նաև սնունդ է, թթու առաջացնող, Բացի կոֆեից, այն պարունակում է այլ տարրեր, որոնք մեծացնում են տհաճ վիճակի զարգացման ռիսկը: Բացի այդ, կակաոյի և ճարպի պարունակությունը նույնպես նպաստում է այրոցքի առաջացմանը, Հետեւաբար, եթե չեք կարող անել առանց ջեմի, գոնե սահմանափակեք շոկոլադի ընդունումը ՝ ստամոքսի անհանգստությունը փրկելու համար:

Սնձան պարունակող սնունդ ՝ նույնպես առաջացնել այրոց, Այդ պատճառով լավ է խուսափել, եթե բողոքում եք այս խնդրից:

Մի կերեք չափազանց շատ: Կերեք ձեր ստամոքսի 3/4-ը, մինչեւ կշտանաք: Wամեք սնունդը և բաժանեք այն մի քանի փոքր կերակուրների ամբողջ օրվա ընթացքում: Այս կերպ Դուք կարող եք խուսափել տհաճներից այրոցքի ախտանիշներ, Համապատասխան դիետան միացրեք թեթև ֆիզիկական ակտիվության և ավելի շատ պոզիտիվիզմի հետ, որը կօգնի ձեզ ազատվել սթրեսից և լարվածությունից: