2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ախորժակի կորուստը սովորաբար մեկ այլ հիմնական խնդրի ախտանիշ է, չնայած այն կարող է ավելի հաճախ առաջանալ տարիքի հետ:
Մարդկանց ծերացման հետ մեկտեղ նրանք ունեն ճաշակի թուլացած զգացողություն, ինչը կարող է պայմանավորված լինել դեղորայքով կամ քրոնիկ հիվանդությամբ: Երիկամների անբավարարությունը, լյարդի հիվանդությունը և վահանագեղձի խնդիրները բացասաբար են ազդում նորմալ ախորժակի վրա:
Depressionգացմունքային գործոնները, ինչպիսիք են դեպրեսիան և անհանգստությունը, կարող են նվազեցնել ախորժակը, բացի ալկոհոլից, ծխախոտից և թմրանյութերի չարաշահումից: Սննդամթերքի ցանկության վերադարձը կախված է դրա կորստի ախտանիշների ծանրությունից և պատճառներից:
Եթե արդյունքում ծանր թերսնուցում եք առաջացրել, սննդանյութերը կարող են տրվել ներերակային, ինչը պահանջում է հոսպիտալացում: Եթե ունեք ցանկացած տիպի վարակ, բուժվելուց հետո ձեր ախորժակը կվերադառնա:
Ահա ձեր ախորժակը բացելու մի քանի պարզ խորհուրդներ
1. Կերեք գայթակղիչ ու ախորժելի տեսք ու հոտ ունեցող կերակուրներ: Խիտ թակած բանջարեղենը մաղադանոսի ցրված տերևներով և դրանց վրա քերած պանիրով կամ թարմ թխած հացով տաք հոտը տարածելով, կարող է հաճելի զգացողություն առաջացնել սպառվելիս:
Նաև գտեք ուտելու հարմարավետ և հաճելի միջավայր և ուտելուց պատրաստվելիս խուսափեք աղմկոտ կամ սթրեսային իրավիճակներից: Խուսափեք ուտելուց առաջ կամ ընթացքում հեղուկներ խմելուց, քանի որ դրանք մեզ ավելի արագ են լիարժեք զգում:
2. Խորհուրդ խնդրեք, եթե ախորժակի կորուստը կապված է անհանգստության, օբսեսիվ-կոմպուլսիվ խանգարման կամ դեպրեսիայի հետ: Հետևեք բժշկի առաջարկություններին ՝ պատշաճ դեղորայքի և սննդակարգի վերաբերյալ:
Անորեքսիա կամ սննդային խանգարումների դեպքում օգտագործեք թերապիա ՝ ուտելու սովորությունները և մարմնի պատկերի ընկալումը փոխելու համար: Մակերեսային ախորժակի խթանման ջանքերը ձախողվելու են, եթե անառողջ հուզական համոզմունքները պահպանվեն:
3. Խթանում է ախորժակը խոտաբույսերի օգտագործման համար, ինչպիսիք են կատվախոտը, կիտրոնի բալասանն ու նարնջը: Սամիթի սերմերը, կոճապղպեղի արմատը, գինսենգը, պապայայի տերևները, պապայայի մրգերը, անանուխը, կիտրոնը և մի փոքր տաք պղպեղը նույնպես սրում են համը և բարձրացնում սովի զգացումը:
Մի օգտագործեք ginseng, եթե ունեք բարձր արյան ճնշում: Վերցրեք անհրաժեշտ սննդային հավելումները `բազմավիտամիններ` սննդային թերությունները նվազեցնելու համար: Համի զգացողությունն ուժեղացնելու համար պետք է ավելի շատ B խմբի վիտամիններ ընդունել `ախորժակը և ցինկը և պղինձը խթանելու համար:
4. Կատարեք թեթեւ ֆիզիկական վարժություններ ՝ ձեր ախորժակը մեծացնելու համար: Փորձեք քայլել, հեծանիվ վարել, թեթեւ յոգա կամ դանդաղ լողալ ՝ սովը խթանելու համար ՝ առանց ավելորդ կալորիաներ այրելու և առանց զուգահեռ հիվանդությունների վիճակը սրելու: Ֆիզիկական վարժությունները կօգնեն նաև ավելի արագ կլանել սննդանյութերը սննդից:
5. Թողեք ծխելը, ինչը նվազեցնում է ախորժակը և մեծացնում քաղցկեղի և այլ մահացու բարդությունների և հիվանդությունների հավանականությունը: Հաճախ մի դիմեք այնպիսի խթանիչների, ինչպիսիք են կոֆեինը, էներգետիկ ըմպելիքները, քաղցր սնունդն ու ըմպելիքները, քանի որ դրանք նվազեցնում են ախորժակը և չունեն սննդային արժեք: Քաղցրավենիքն ավելացնում է ավելի շատ ջուր խմելու անհրաժեշտությունը, ինչը հանգեցնում է հագեցածության զգացման: Նվազեցնել ալկոհոլի ընդունումը կամ ընդհանրապես հրաժարվել դրանից:
6. Խմեք կաթ կամ կաթի փոխարինիչներ օրական երեք անգամ `անհրաժեշտ կալորիաներ և սնուցիչներ ստանալու համար: Կերեք ամբողջական հաց, մակարոնեղեն, թխվածքաբլիթներ, հացահատիկային և սերուցքային ապուրներ:
Կրեմի ապուրներն ավելի շատ կալորիաներ և սպիտակուցային պարունակություն ունեն, քան արգանակն ու սովորական ապուրները:Նախաճաշը ավոկադոյով, բանանով, յոգուրտով, մրգերի ցնցումներով և կարագով, որոնք սննդարար են, բայց նաև դյուրամարս, հիանալի լուծում են:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սուրճը օգնում է նվազեցնել ախորժակը
Նոր ուսումնասիրությունը ապացուցում է, որ ախորժակը կարող է կրճատվել սուրճի միջոցով: Կազդուրող ըմպելիքը կարող է նույնքան ուժեղ ազդեցություն ունենալ մարմնի վրա, որքան հաբերը, որոնք խանգարում են սննդի հանդեպ մեր ցանկությանը: Այս ուսումնասիրությունն արվել է ավստրալացի գիտնականների կողմից, ովքեր բացատրում են, որ սուրճի միջոցով ախորժակի նվազումը կարող է տեղի ունենալ որոշակի պայմաններում և ոչ բոլորի մոտ:
Մեծահասակների ախորժակի բարձրացում
Ախորժակի բարձրացումը կարող է տարբեր հիվանդությունների ախտանիշ լինել: Օրինակ, դա կարող է պայմանավորված լինել որոշակի մտավոր հիվանդություններով կամ էնդոկրին գեղձի խանգարումներով: Աճեցված ախորժակը կարող է մշտական չլինել, այն կարող է գալ ու գնալ, կամ կարող է շարունակվել երկար ժամանակ ՝ կախված պատճառներից:
Դիետաներ մեծահասակների համար
Մարդու կյանքի յուրաքանչյուր ժամանակահատվածի համար չկա հստակ սահմանված դիետա, թեկուզ այն պատճառով, որ յուրաքանչյուր օրգանիզմ անհատական է: Այնուամենայնիվ, տարեց մարդիկ կարող են ակտիվորեն օգտվել իրենց սննդակարգի որոշ ասպեկտների փոփոխությունից ՝ հիմնված այն բանի վրա, թե ինչպես է մարմինը փոխվում տարիքի հետ:
Ինչպես մեծացնել ախորժակը մեծահասակների մոտ
Լավ սնունդը տարեցների առողջության հիմնական տարրերից մեկն է: Նրանք ավելի ենթակա են սխալ ռեժիմի հետ կապված հիվանդությունների: Իսկ թերի ընտրացանկը կարող է հանգեցնել անընդհատ հոգնածության և մեծացնել մարսողական, թոքերի և սրտի խնդիրների ռիսկը: Մյուս կողմից, ախորժակի բացակայությունը կարող է նաև վնասել:
Արագ սնունդը մեծահասակների պզուկների մեղավորն է
Անպատշաճ սնունդը տարեցների մոտ պզուկների բում է առաջացնում: Դա ցույց են տալիս պաշտոնական տվյալները: Անհավասարակշիռ դիետայի հետ մեկտեղ, սթրեսը և աղտոտվածությունը նաև օգնում են բարձրացնել մաշկի այս խնդրահարույց վիճակը երկու հարյուր տոկոսով: Այս տեսակի մաշկի խնդիրները ի սկզբանե կապված են հորմոնալ փոփոխությունների հետ:
