2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Շատերը տառապում են այսպես կոչված գայլի ախորժակից, որի հետ կապված են առատ սնուցում, Հիմնականում սրանք նրանք են, ովքեր չափազանց նստակյաց կյանք են վարում կամ նրանք, ովքեր աշխատանքային օրվա կեսին շտապում են և չեն կարող բավականաչափ ժամանակ ծախսել սնունդը վայելելու համար:
Սրանք նաև մարդիկ են, ովքեր չեն պահպանում որևէ դիետա և հաճախ ուտում են օրական ընդամենը 1 կամ 2 անգամ: Սա անխուսափելիորեն հանգեցնում է սովի, որի արդյունքում մարդը սկսում է տրորել:
Առատ սնունդ է նկատվում նաև արձակուրդների ժամանակ: Ամանորի արձակուրդներին գրեթե ավանդույթ է դարձել պատրաստել չափազանց ծանր և յուղոտ միս, որը զարդարված է նաև մայոնեզի ծանր աղցաններով: Անգամ աղանդերը ծանր են ՝ փախլավա, տոլումբիչկի, տոնական տորթեր և այլն:
Այնուամենայնիվ, լավ դիետա օգտագործելը մի շարք առողջական ռիսկեր է պարունակում: Ահա ընդամենը մի քանիսը.
- Atամը առատ սնուցում մարմնի մեջ թթվայնությունը մեծանում է, ինչը ծայրաստիճան հարմար միջավայր է ստեղծում մի շարք բորբոքումների համար.
- առատ սնուցումը ծանրաբեռնում է մարսողական համակարգը և ստեղծում է ծանրության, փքվածության և երբեմն սրտխառնոցի զգացում:
- առատ սնուցումը լարում է լյարդը, իսկ ճարպային մթերքներով գերբեռնվածությունը ստեատոզի վտանգ է պարունակում (լյարդի ճարպակալում, ինչը հանգեցնում է նրա անսարքության):
- Արձակուրդների, բանկետների և այլնի չափից շատ ուտելը հեշտությամբ կարող է հանգեցնել սուր պահպանման ՝ միզուղիների պահում:
- Առատ սնուցում հանգեցնում է լեղու ճգնաժամերի, պանկրեատիտի և պոդագրայի;
- richարպային դեգեներացիայի նախապայման է հարուստ սննդակարգով օրերի հաճախակի փոփոխումը և այն օրերը, երբ գրեթե ոչինչ չի ուտվում:
Մինչ այժմ ասվածներից պարզ է, որ լավ սննդակարգը կարող է հանգեցնել ոչ միայն քաշի ավելացման և ճարպակալման, այլև առողջական լուրջ խնդիրների:
Գայլի ախորժակը հաղթահարելու լավագույն միջոցը `ստիպել ձեզ կանոնավոր կերպով ուտել (օրական 3 կամ 4 անգամ), դանդաղորեն ուտել ձեր ուտելիքը, որպեսզի կարողանաք վայելել այն, ընտրել ավելի ցածր կալորիականությամբ սնունդ, ուտել ավելի փոքր չափաբաժիններ և պարբերաբար շատ խմել: ջուր և այլ հեղուկներ, որոնք ինչ-որ չափով կշտացնեն ձեր ախորժակը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Պարբերաբար չափից շատ ուտելու վնասները
Շատակերություն հիվանդություն է, որը ոչ միայն ազդում է ֆիզիկական առողջության վրա, այլ մեծ սթրես է առաջացնում մտավոր և հուզական մակարդակում: Որոշ մարդիկ հակված են ուտել պարզապես այն պատճառով, որ նրանք ձանձրանում են կամ որևէ անելիք չունեն: Մյուսները ձեռք են բերում այս անցանկալի սովորությունը `բարելավելու իրենց ֆիզիկական տեսքը:
Ավելի շատ ցիտրուս ուտելու 10 պատճառ
Ամռանը մեզ անհրաժեշտ է թարմ ըմպելիքներ `ամռան տապը քշելու համար: Citիտրուս ընդամենը մի քանի պտուղներ են, որոնք օգնում են մեզ պահպանել մեր երանգը, բայց կարող ենք ասել, որ դրանք ջերմության դեմ պայքարելու միջոցների հիմնական մասն են: Մենք դրանք ընդունում ենք այլ տատանումներով `սմուզիների, մրգային աղցանների, թարմ մրգերի մեջ:
Ավելի շատ պնդուկ ուտելու 7 լավ պատճառ
Պնդուկը ընկույզի տեսակ է, որը գալիս է Կորիլուս ծառից: Այն մշակվում է հիմնականում Թուրքիայում, Իտալիայում, Իսպանիայում և ԱՄՆ-ում: Ընկույզը քաղցր բույր ունի և այն կարելի է ուտել հում, տապակած կամ աղացած: Այս ընկույզները շատ համեղ են, որպես մեր սիրելի հեղուկ շոկոլադի և տարբեր համային տեսականի, ինչպիսիք են տորթեր, խմորեղեն և բրաունիներ:
Ավելի շատ ձու ուտելու հինգ առողջ պատճառ
Ձվերը ամենահարուստներից են սպիտակուցային սննդով, որոնք նույնպես հանդես են գալիս որպես հակաօքսիդիչներ: Ահա այն 5 հիմնական պատճառները, թե ինչու պետք է ձու ներառել ամենօրյա սննդակարգում ավելի պարբերաբար: 1. Ձվերը հարուստ են վիտամիններով Մեկ ձու պարունակում է վիտամին B2, վիտամին B12, վիտամին B5, վիտամին A, սելեն:
Հում մրգեր ուտելու օգուտներն ու ռիսկերը
Հում մրգերի օգտագործումը խորհուրդ է տրվում մասնագետների մեծամասնության կողմից, քանի որ այդպիսով նրանք պահպանում են իրենց մեջ պարունակվող բոլոր արժեքավոր նյութերը: Պետք է հիշել նաև, որ մրգերի մեծ մասը պետք է ուտել առանց մաքրման, քանի որ դրանցից շատերը կեղևում պարունակում են արժեքավոր վիտամիններ:
