2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Հում մրգերի օգտագործումը խորհուրդ է տրվում մասնագետների մեծամասնության կողմից, քանի որ այդպիսով նրանք պահպանում են իրենց մեջ պարունակվող բոլոր արժեքավոր նյութերը: Պետք է հիշել նաև, որ մրգերի մեծ մասը պետք է ուտել առանց մաքրման, քանի որ դրանցից շատերը կեղևում պարունակում են արժեքավոր վիտամիններ:
Կարևոր է, որ բոլոր պտուղները լավ լվացվեն, և որ հայտնի է, որ կարոտինի, վիտամին C- ի և P- ի անհրաժեշտ քանակությունը մարդու մարմնին կարելի է ստանալ գրեթե ամբողջությամբ պտուղներից: Հում սննդի առթիվ, սակայն, կան մասնագետներ, ովքեր դրան դեմ են:
Այդ պատճառով լավ է ծանոթանալ հում մրգերի սպառման առավելություններին և թերություններին.
Հում մրգեր ուտելու առավելությունները
1. Հում մրգերը չեն պարունակում վնասակար կոնսերվանտներ, ինչպես հաճախ հանդիպում են պահածոյացված մրգերում:
2. սպառման միջոցով հում մրգեր մարմինը մաքրվում է կուտակված տոքսիններից;
3. Պտուղների երկարատև ջերմային բուժումը հանգեցնում է դրանցում պարունակվող վիտամինների զգալի կորստի:
4. Հում պտուղները մեզ շատ ավելի շատ էներգիա են տալիս, քան վերամշակվածները:
5. Հում մրգերը շատ ավելի ցածր կալորիականությամբ են, քան պահածոյացվածը, հատկապես ջեմերը, մարմելադները և մարմելադները;
6. Պարզվել է, որ հում մրգերի օգտագործումը պաշտպանիչ դեր է խաղում մի շարք հիվանդությունների դեմ:
Հում մրգեր ուտելու թերությունները
1. Շատ հաճախ հում մրգեր ուտելիս մարդիկ մոռանում են դրանք պատշաճ կերպով լվանալ և հանգեցնում են ստամոքսի լուրջ խանգարումների:
2. Ուսումնասիրությունը, որն անցկացվել է միայն հում մրգեր օգտագործող կանանց շրջանում, պարզվում է, որ նրանցից շատերը սկսում են խնդիրներ ունենալ իրենց ցիկլի կանոնավորության հետ.
3. Միայն թարմ մրգերի օգտագործումը, հատկապես եթե դրանք օրգանական արտադրության մաս են կազմում, ֆինանսապես բավականին անշահավետ է ՝ համեմատած վերամշակված մրգերի արտադրանքի հետ.
4. Վիտամին B12- ի պակասություն հայտնաբերվում է շատ մարդկանց մոտ, ովքեր հավատարիմ են հում սննդին:
5. Չնայած դեռ ամբողջությամբ ապացուցված չէ, բայց կապ է ստեղծվում հում սննդի և ատամների, մասնավորապես, ատամների էմալի վնասման միջև.
6. Երբ դուք ուտում եք ջերմային բուժում անցած մրգեր, հիմնականում ինքներդ եք պաշտպանում ձեր մարմնում միկրոօրգանիզմների մուտքից:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Խակի մրգեր ՝ բոլոր օգուտներն ու վնասները
Անվան անվան տակ խակի պտուղ զգայարանների համար իսկական հրճվանք կա, որն առավել հայտնի է որպես դրախտի խնձոր: Խակի պտուղը այնքան տարածված է, որ նույնիսկ իր տոնն ունի նոյեմբերի կեսերին, որն ամեն տարի նշվում է Ստարա Zagագորայի շրջանում: Խակիի առավելությունները Ինչպե՞ս նա շահեց առանձին արձակուրդ անցկացնելու իրավունքը:
Շատ ուտելու ռիսկերը
Շատերը տառապում են այսպես կոչված գայլի ախորժակից, որի հետ կապված են առատ սնուցում , Հիմնականում սրանք նրանք են, ովքեր չափազանց նստակյաց կյանք են վարում կամ նրանք, ովքեր աշխատանքային օրվա կեսին շտապում են և չեն կարող բավականաչափ ժամանակ ծախսել սնունդը վայելելու համար:
Դդմի հում սերմ ուտելու ամենամեծ օգուտները
Դդումը աշնանային տիպիկ պտուղ է, որը մեծ նշանակություն ունի իմունային համակարգի, մաշկի և ոսկորների առողջության համար: Մրգերի առողջության և սննդային օգուտների հետ մեկտեղ, այն նաև պարունակում է սերմեր, որոնք ավելի մեծ օգուտներ ունեն առողջության համար, քան հենց պտուղը:
Ի՞նչը կարող ենք բուժել ՝ ուտելով հում մրգեր և բանջարեղեն:
Հում մրգերի և բանջարեղենի օգտագործումը որպես դոզավորված բուժում անսպասելիորեն լավ արդյունքներ է տալիս մի շարք հիվանդությունների ժամանակ: Հում սննդի ռեժիմի տևողությունը որոշվում է անհատապես `խորհրդակցելով սննդաբանների հետ: Հում սննդի մեջ սնունդն ընդունվում է բնական տեսքով ՝ առանց որևէ խոհարարական մշակման:
Ձվի կճեպի ուտելու օգուտներն ու վնասները
Տարբեր դիետա պահող շատ մարդիկ չեն մտածում այն մասին, թե արդյոք նրանք իրենց մարմնին մատակարարում են դրա պատշաճ գործունեության համար անհրաժեշտ նյութեր: Կալցիումը դրանցից մեկն է: Մի շարք ապրանքների սահմանափակումների պատճառով հաճախ անտեսվում է, լավ նորությունն այն է, որ այն կարող եք ձեռք բերել դրանից ձվի կճեպներ , Եկեք ավելի սերտ նայենք դրանց և տեսնենք դրանց օգտագործման օգուտներն ու ռիսկերը:
