2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Unfortunatelyավոք, մեր բուռն առօրյա կյանքում ծնողների համար շատ դժվար է ինչ-որ առողջ բան գտնել ՝ իրենց երեխաների ընթրիքի համար: Եվ ոչ միայն ժամանակն է պակասում, այլեւ շատ հաճախ գաղափարները նույնպես: Ահա թե ինչու մենք ձեզ առաջարկում ենք դիետիկ ընթրիքի 3 բաղադրատոմս ձեր սիրած երեխաների համար, ովքեր կմնան բավարարված ու սնված:
Հավի ֆիլե բանջարեղենով
Անհրաժեշտ ապրանքներ. 2 հատ հավի ֆիլե, 1 գազար, 1 ցուկկինի, 1 կարմիր սոխ, 1 կանաչ և 1 կարմիր պղպեղ, 2 տ.ս. սոյայի սոուս, աղ և պղպեղ `ըստ ճաշակի, 1 tbsp. ձիթապտղի ձեթ
Պատրաստման եղանակը. Հավի ֆիլեը կտրում են սթեյքերի, իսկ եթե այն չափազանց խիտ է, այն կտրվում է երկայնքով: Համեմել աղով և պղպեղով և թխել գրիլի կամ խորոված տապակի վրա: Բոլոր բանջարեղենները (ցուկկինին պետք է նախապես աղով լցնել և քամել) կտրատվում են շերտերով և տապակվում ձիթապտղի յուղի մեջ, մինչև ամբողջովին պատրաստվեն: Անհրաժեշտության դեպքում մի քիչ ջուր ավելացրեք: Դրանք մատուցվում են հավի սթեյքերի հետ միասին և ամեն ինչ կաթում են սոյայի սոուսով:
Գոլորշիացված ձուկ `հազարով
Անհրաժեշտ ապրանքներ. 2 ֆիլե սպիտակ ձուկ, սառցաբեկորի 1/2 գլուխ, 1 վարունգ, սամիթի մի քանի ճյուղ, կանաչ սոխի մի քանի ճյուղ, 2 ճ.գ. ձիթապտղի յուղ, 1/2 թեյի գդալ: համտեսել բալզամիկ քացախ, աղ և պղպեղ
Պատրաստման եղանակը. Ձկան ֆիլեները լվանում են, համեմված աղով և պղպեղով և տեղադրվում գրիլի վրա, որոնք նախատեսված են շոգեխաշման համար, մոտ 10 րոպե: Երբ ձուկը պատրաստ է, լցնել 1 թեյի գդալ: ձիթապտղի ձեթ. Առանձին-առանձին սառցաբեկորը լվանում, կտրում կամ պատռում են և դնում ամանի մեջ: Ավելացնել թակած վարունգը, սամիթը, բալզամիկ քացախը, մնացած ձիթապտղի յուղը և աղցանը համեմել աղով: Լավ խառնել և մատուցել ձկների հետ:
Կասերոլներ `յուղազերծված պանրով
Անհրաժեշտ ապրանքներ. 500 գ յուղազերծված և աղած պանիր, 250 գ սունկ, 200 գ սպանախ, 3 լոլիկ ՝ կախված կաթսաների չափից. 1 կաթսա մեկ ձու, կաթսաների վրա ճարպ տարածելու համար:
Պատրաստման եղանակը. Պանիրը մանրացված է, և լվացված բանջարեղենը շերտերով կտրատվում է: Յուրաքանչյուր կաթսայի ներքևում մի փոքր ճարպ, լոլիկի շարք, սնկերի շարք, սպանախի շարք, մի շարք պանիր և այլն դրեք ջեռոցում, մինչեւ հեղուկը սկսի գարնանը: Պատրաստ լինելուց մոտ 10 րոպե առաջ յուրաքանչյուր ուտեստի վրա 1 ձու կոտրվում է վերևից:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Գաղափարներ ամռանը ընթրիքի համար
Անկախ նրանից, թե որ սեզոնն է կամ տարվա որ ժամանակահատվածում ենք, մենք չենք կարող սոված քնել: Այն տարբերությամբ, որ ամռանը մեր կողմից մատուցվող ընթրիքը պահանջում է ավելի թեթև և նիհար լինել, քան տարվա մնացած ժամանակահատվածում: Ստուգեք ամառային ուտեստների մեր համեղ, թեկուզ մի փոքր անսովոր առաջարկները.
Ռոմանտիկ ընթրիքի գաղափարներ երկուսի համար
Երբ մտածում ենք, թե ինչպիսի ռոմանտիկ ընթրիք մտածենք մեր սիրելիի համար, մենք հաճախ խուճապի ենք մատնվում, որ ժամանակ չենք ունենա: Բարեբախտաբար, սակայն, կան շատ գաղափարներ ռոմանտիկ ընթրիքի համար, որոնք և՛ նուրբ են, և՛ համեղ, և՛ ժամանակատար: Ահա մի հիանալի տարբերակ.
Արագ սնունդ սոված մարդկանց համար
Միգուցե դուք այս մարդկանց շարքում եք, ովքեր առավոտյան սովից մեռնում են և երազում են վեր կենալուց հետո պատրաստել նախաճաշը: Ինչ կարող եք արագ պատրաստել առավոտյան ուրեմն համեղ ու սննդարար սնունդ ունե՞ս: Մենք ընտրել ենք մի քանի գաղափարներ դրա համար սննդարար և արագ նախաճաշ քաղցածների համար Ինչպես դու.
Ընթրիքի համար դիետիկ աղցաններ, որոնց հետ դուք նիհարելու եք
Մենք տեղյակ ենք այն փաստի մասին, որ շատ դժվար չէ թվերի մասին մտածել դիետիկ աղցաններ որ դուք կարող եք պատրաստվել ընթրիքի: Սկսած տոմատի դասական աղցան, վարունգի աղցան, խառը աղցան կամ բոլոր տեսակի կանաչիների ավանդական աղցաններ `հազար, սառցաբեկոր, ռուկուլա և այլն:
Դիետիկ փոքրիկ սեւ զգեստ
Մեկ շաբաթ անց ձեզ համար սպասվում է մի կարևոր իրադարձություն ՝ ծննդյան օր, բանկետում ընկերությունում կամ հանդիպում, որտեղ շատ բան եք անցկացնում: Դուք ունեք յոթ օր կատարյալ տեսք ունենալու ձեր փոքրիկ սեւ զգեստով, որը պարտադիր է յուրաքանչյուր տիկնոջ համար:
