2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Միգուցե դուք այս մարդկանց շարքում եք, ովքեր առավոտյան սովից մեռնում են և երազում են վեր կենալուց հետո պատրաստել նախաճաշը: Ինչ կարող եք արագ պատրաստել առավոտյան ուրեմն համեղ ու սննդարար սնունդ ունե՞ս:
Մենք ընտրել ենք մի քանի գաղափարներ դրա համար սննդարար և արագ նախաճաշ քաղցածների համար Ինչպես դու. Անձամբ այսքան տարի մեր նախընտրածը մնում է հարմարավետ ափսեը, որը բաղկացած է 1-2 խաշած ձվից, կարագի կտորներից, մանրացված լոլիկի կամ վարունգի ընկերությունում: Հավելանյութերը, ինչպիսիք են պանիրը և ձեր սիրած տնական երշիկը, այս մեկի վերջն են համեղ նախաճաշ.
Վարսակի ալյուր
Նախաճաշի դասական առաջարկ վարսակի ալյուրով պատահական չէ: Սա ամենաարագ, սննդարար և առողջ նախուտեստներից մեկն է: Պատրաստվելը տևում է ընդամենը մի քանի րոպե: Մեկ րոպե տաքացրեք երկու թարմ կաթ կամ ջուր և լցրեք մի բաժակ վարսակի ալյուր: Կտրեք բանան ներսից, ըստ ցանկության ավելացնել չամիչ կամ միրգ:
Այժմ կարող եք ուտել: Եթե նախընտրում եք մածուն, նախ վարսակի ալյուրը խառնել մի փոքր տաք ջրի հետ, ապա ավելացնել կաթը: Սա ձեզ ժամանակ կխնայի ընկույզը երկար ներծծելու համար: Շատ լավ գաղափար է նախաճաշին ձեր վարսակի ալյուրին ավելացնել մի թեյի գդալ տահինի:
Ավելին դարձնելու համար որքան արագ պատրաստ լինի ձեր նախաճաշը, ընտրեք նուրբ վարսակի ալյուր: Մարդիկ, ովքեր նախընտրում են առավոտյան աղ ուտել, կարող են փորձել անսովոր առաջարկ ՝ վարսակի ալյուր, որը ներծծված է մի փոքր տաք ջրի մեջ, ավելացնելով ձիթապտղի յուղ, պանիր կամ դեղին պանիր և պղպեղ:
Երշիկ հասած լոբով
Սա աղի նախաճաշ է, որը պատրաստվում է գերարագ, դուք ձեզ շատ հագեցած կզգաք և մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ կապահովեք: Մեր առաջարկությունն է արտադրանքը պատրաստել տապակի մեջ: Ընտրեք եռացրած երշիկ, որը պետք է մի քանի րոպեում թեթևակի բովել բոլոր կողմերից: Լոբին նույնպես պետք է նախապես եփվի, ուստի լավագույն տարբերակը պահածոյացված լոբի ձեռք բերելն է: Լցնել այն երշիկի շուրջը և մի փոքր սպասել մինչև այն տաքանա: Լոբին ավելի լավ համտեսելու համար կարող եք երշիկը կտրել մասերի: Ըստ ցանկության ավելացնել համեմունքներ:
Խոզապուխտ խառնած ձվերով
Շատ սննդարար նախաճաշ էներգիա տրամադրելով ամբողջ օրվա համար: Կտրտած բեկոնը թխել տապակի մեջ երեք րոպե: Ձվերը հարեք դրա շուրջը և խառնեք այնքան, մինչեւ կարմրեն: Համեմեք աղով և համեմունքներով ՝ ձեր ընտրությամբ: Մինչ սալիկը տաք է, նույն տապակի մեջ կարող եք երկու կտոր թխել: Ուղղակի հինգ րոպեի ընթացքում ձեր ափսեն կլցվի:
Հում բուտերբրոդներ
Լուսանկարը `Իլիանա Պարվանովան
Եթե նույնիսկ այս խորտիկներին չեք կարող սպասել, միշտ կարող եք պատրաստել արագ բուտերբրոդ ՝ աղի կամ քաղցր տարբերակով: Նախապես կտրած հացը ձեզ ժամանակ կխնայի: Քսել յուղով և ավելացնել քերած դեղին պանիր, պանիր, ջեմ, մեղր, շոկոլադ, գետնանուշի կարագ կամ մեկ այլ ապրանք `ցանկացած նախընտրած:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դիետիկ ընթրիքի գաղափարներ փոքրիկ սոված մարդկանց համար
Unfortunatelyավոք, մեր բուռն առօրյա կյանքում ծնողների համար շատ դժվար է ինչ-որ առողջ բան գտնել ՝ իրենց երեխաների ընթրիքի համար: Եվ ոչ միայն ժամանակն է պակասում, այլեւ շատ հաճախ գաղափարները նույնպես: Ահա թե ինչու մենք ձեզ առաջարկում ենք դիետիկ ընթրիքի 3 բաղադրատոմս ձեր սիրած երեխաների համար, ովքեր կմնան բավարարված ու սնված:
Պազարջիկում գտնվող խանութներից մեկը սնունդ է բաժանում աղքատ և անօթեւան մարդկանց
Պազարջիկում հրուշակեղենի խանութի սեփականատերը հիանալի օրինակ ծառայեց ամբողջ Բուլղարիայի համար: Արդեն ամիսներ շարունակ տիկինը անվճար սնունդ և խմիչք է տրամադրում այն մարդկանց, ովքեր չեն կարող գնել դրանք: Անօթեւան ու հյուծված քաղաքացիները հաճախ անցնում են խանութով, իսկ Գերգանա Դինկովան նրանց դիմավորում է ժպիտով և բուտերբրոդով:
Կաթ - անփոխարինելի արտադրանք մարդկանց համար
Մարդկանց համար անհրաժեշտ խմիչքներից մեկը կաթն է: Դա անհրաժեշտ է բոլոր կենդանի օրգանիզմների կյանքի պահպանման և աճի համար, քանի որ այն պարունակում է բոլոր անհրաժեշտ սպիտակուցները, հանքանյութերը, վիտամինները և այլն: Ապացուցված է, որ կաթն օրգանիզմն առավել հեշտությամբ է ընկալվում և ձուլվում:
10 սնունդ թույլ մարդկանց համար
Բոլորն էլ գիտեն նրանց. Թույլ մարդիկ, ովքեր սպառում են իրենց ուզածը, առանց կալորիաների հետ կապված մտահոգությունների, ոտք չեն դրել մարզասրահ և չեն վարժվում: Այնուամենայնիվ, նրանք թույլ են և զարմանում են, թե ինչպես են մյուսները քաշի խնդիր ունենում:
Ինչու է սպանախը հիմնական սնունդը թույլ և առողջ մարդկանց համար
Այս տերլազարդ բանջարեղենը մեզանից շատերի սիրելին է: Այն հայտնի է հիմնականում երկաթի բարձր պարունակությամբ, բայց դա հեռու է իր ամենակարևոր օգուտից: Սպանախը սննդանյութերի իսկական գանձարան է, որոնք չափազանց օգտակար են մեր առողջության համար: Բացի երկաթից, մագնեզիումից, կալցիումից, B խմբի վիտամիններից և բազմաթիվ այլ ֆիտոքիմիկատներից, որոնք պաշտպանում են քաղցկեղից, սպանախը պարունակում է արևի կենտրոնացված էներգիա ՝ քլորոֆիլի տեսքով և հարուստ է ֆոլաթթվով և լուտեինով:
