Դիետիկ փոքրիկ սեւ զգեստ

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Մեկ շաբաթ անց ձեզ համար սպասվում է մի կարևոր իրադարձություն ՝ ծննդյան օր, բանկետում ընկերությունում կամ հանդիպում, որտեղ շատ բան եք անցկացնում: Դուք ունեք յոթ օր կատարյալ տեսք ունենալու ձեր փոքրիկ սեւ զգեստով, որը պարտադիր է յուրաքանչյուր տիկնոջ համար:

Վերջին ամիսներին ստացված քաշը դժվար թե թույլ տա ձեզ տեղավորվել սեւ զուգարանի մեջ: Եթե ցանկանում եք նիհարել հինգ ֆունտ, ապա «փոքրիկ սեւ զգեստ» արտահայտված դիետան հենց ձեզ համար է:

Այս դիետայի թերություններն այն են, որ առաջին երեք օրվա ընթացքում դուք օգտագործում եք ցածր կալորիականությամբ արտադրանք, ուստի սկզբում պետք է ունենաք երկաթյա կամք, որպեսզի չհանդիպեք քաղցրավենիքին և տորթերին:

Խստորեն պահպանեք դիետայի ծրագիրը: Ձեզ ամեն օր մատուցում են նախաճաշ, խորտիկ և հիմնական ուտեստ: Լրացուցիչ լիտր ջուր խմեք ձեր սովորական հեղուկի ընդունմանը և մի լիզեք ալկոհոլը:

Չնայած ձմեռ է, դուք պետք է գնեք որոշ ապրանքներ, որոնք կարող են ավելի թանկ լինել, քան ամռանը: Օրինակ ՝ առաջին օրվա նախաճաշը կես մեծ սեխ է:

Օրվա ընթացքում ուտեք բանջարեղենով ապուր և խմեք մեկ կամ երկու բաժակ բանջարեղենի հյութ: Ընթրիքի կամ ճաշի ժամանակ, երբ ընտրեք, ուտեք կանաչ բանջարեղենի աղցան, որի մեջ ավելացրեք երեկոյան թաթախված և լավ պատրաստված լոբի և համեմեք այն մի թեյի գդալ ձիթապտղի յուղով և կիտրոնի հյութով:

Երկրորդ օրը նախաճաշը ներառում է թարմ խնձոր և գազար կամ երկու նարինջ: Օրվա ընթացքում նախաճաշը ձեր նախընտրած աղցանն է անսահմանափակ քանակությամբ կամ երկու թխած կարտոֆիլով:

Ընթրիքը կամ ճաշը պատրաստվում են կանաչ բանջարեղենից կամ ծաղկակաղամբի մի մասից, խաշած, խորոված և ապա առատորեն ցրված քերած պարմեզան պանրով:

Երրորդ օրը սկսվում է հետևյալ նախաճաշից. Մի բաժակ տաք ջուր, որին ավելացրել եք երկու թեյի գդալ մեղր և երկու տապակած կտոր հացահատիկի հաց ՝ բարակ յուղով յուղած:

Օրվա ընթացքում նախաճաշը պտուղ է: Lunchաշին կամ ընթրիքին ուտեք սպագետտի լոլիկի սոուսով և հիսուն գրամ պանիրով կամ դեղին պանրով: Չորրորդ օրը նախաճաշեք կես թուրինջով, խնձորով, մի բաժակ մածունով `մեղրով և աղացած ընկույզով:

Օրվա ընթացքում կերեք թխած կարտոֆիլ կարագով, աղցանով և քաղցր տանձով: Երեկոյան կամ ճաշի ժամանակ ուտել բանջարեղենի մուսակա: Կտրեք մեկ կարմիր և մեկ դեղին պղպեղ, մեկ ցուկկինի, երեք լոլիկ, մեկ սոխ, երկու մեխակ սխտոր:

Միջին չափսի տապակը յուղով յուղեք և բանջարեղենը շերտերով դասավորեք ՝ շերտերի միջև մանր շաղ տալով մաղադանոս խառնած մի փոքր ձիթապտղի յուղի հետ:

Coverածկեք փայլաթիթեղով և թխեք 180 աստիճանով 45 րոպե: Դրանից հետո հանեք փայլաթիթեղը, ցանեք քերած դեղին պանիրով կամ Պարմեզանով և թողեք երեք-չորս րոպե ջեռոցում, մինչև պանիրը ոսկե:

Հինգերորդ օրը նախաճաշեք մի գավաթ մեղրով քաղցրացրած մի բաժակ թեյի, կարագով տապակած ամբողջական ալյուրի կտորով և կես խաշած ձվով: Օրվա ընթացքում ուտեք հատուկ ձմեռային աղցան: Խառնել նուրբ թակած կաղամբը, մեկ նարնջի քամած հյութը, տաք ջրի մեջ թաթախված չորս չոր ծիրանը և երկու ճաշի գդալ աղացած ընկույզը:

Serառայել յոգուրտի սոուսով, երկու թեյի գդալ հեղուկ մեղրով և մի փոքր քերած կիտրոնի կեղևով: Կերեք երկու խնձոր, մի փոքր շաքարով թխած և մեխով և դարչինով ցրված:

Lunchաշին կամ ընթրիքին հավի մի մասը համեմունքներով ուտեք: Հավի մեկ անքաշ կրծքամիսը մարինացվում է թակած սոխից և սխտորից պատրաստված մարինադով, որը խառնվում է մի փոքր թարմ կաթով, մի թեյի գդալ համեմով, մի թեյի գդալ չամանով և մի պտղունց կայենյան պղպեղով:

Այս մարինադում կրծքերը հասունանում են մեկ ժամով: Թխել կրծքերը ջեռոցում տասը րոպե յուրաքանչյուր կողմում, երբեմն ջրելով մարինադով:

Վեցերորդ օրը սկսվում է ձվածեղով սնկով և մի բաժակ նարնջի հյութով: Լրացուցիչ նախաճաշը ցուկկինիով սերուցքային ապուրն է, որը լրացվում է ալյուրի հացով տապակած կտորով և ավոկադոյի և վարունգի աղցանով:

Ընթրիք կամ ճաշ - տապակած իշխան `պյուրե խաշած և պյուրեով սպանախով:Յոթերորդ օրը նախաճաշը մեկ թուրինջի հյութ է, երկու թխած խնձոր `աղացած նուշով ցրված և մի բաժակ մածուն:

Օրվա ընթացքում սնկով և աղցանով ռիզոտո ուտեք, աղանդերը քաղցր տանձ են: Ընթրիքի կամ ճաշի ժամանակ տապակած գառ ուտեք և շոգեխաշած բանջարեղեն: Աղանդերը խնձոր է: