Առանց ընկույզի բնույթ չունի խնջույք

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Երբ որոշեք մի ամբողջ օր անցկացնել բնության գրկում, նախապես պետք է մտածեք, թե ինչ դնել ուսապարկի մեջ, որպեսզի պատրաստ լինեք ցանկացած իրավիճակի: Heavyանր ֆիզիկական գործունեության ընթացքում, որն արտահայտվում է քայլելու մեջ, մարմինը սնունդ է ուզում, իսկ անտառի մեջտեղում գտնվող հիպերմարկետները դժվար է գտնել:

Դուք հաստատ կցանկանաք վերցնել ինչ-որ թեթեւ, համեղ բան, և դա շատ տեղ չի զբաղեցնում: Պետք չէ սառեցնող պայուսակ վերցնել, խորտիկների պլաստիկ տուփը կատարյալ աշխատանք կտա:

Վերցրեք սենդվիչներ, որոնք պատրաստվում են հացահատիկային հացերից, ցածր յուղայնությամբ սպիտակուցներից և առողջ ճարպերից: Այս երեք բաղադրիչների համադրությունը էներգիա կապահովի մկանների համար և կուրախացնի ձեր ստամոքսը:

Այսպիսով, ինչ են բարձր ածխաջրերի արտադրանքները: Սրանք մյուզլիի վրա հիմնված աղանդեր են, որոնք կոմպակտ և թեթև են: Ընտրեք նրանց, որոնց շաքարի պարունակությունը 10 գ-ից պակաս է, իսկ ցելյուլոզայի պարունակությունը `ավելի քան 2 գ-ը:

Թարմ մրգերը նույնպես լավ աշխատանք կտան: Եթե երեկոյան պլանավորում եք տուն վերադառնալ, խնջույքի համար խնձորը, նարինջը, կոշտ դեղձը, սալորը, խաղողը և բալը հարմար են:

Բանջարեղենից թակած գազարն ու նեխուրի ցողունները հարմար են: Ամբողջական խառնուրդը հարմար հիմք է պանիրով կամ թունաով փոքրիկ սենդվիչի համար:

Օգտակար ճարպերը հիմնականում ընկույզի և տարբեր տեսակի ընկույզների մեջ են, որոնք համեղ են և լավ լրացվում են չրերով: Պատրաստել տապակած նուշի, ընկույզի ընկույզի, ընկույզի և արեւածաղկի կամ դդմի սերմերի խառնուրդ:

Խառնել դրանք կտրատած չոր ծիրանի, առանց խոռոչի սալորի, թզի ու չամիչի հետ: Այն լավ կաշխատի, եթե դրանք լրացնեք մի փոքր քերած կոկոսով ՝ համեմունքի համար:

Օգտակար սպիտակուցները կգտնեք պյուրե լոբու կամ լոլիկի մեջ, որոնք կարող եք լցնել պլաստիկ տուփի մեջ և դրանով տարածել հացահատիկի կտորներ կամ կոտրիչ:

Ոչ յուղայնությամբ պանիրը կարելի է ուտել միայնակ կամ կոտրիչներով: Օգտակար սպիտակուցներ կգտնեք նաև խաշած ձվերի, ինչպես նաև ընկույզների մեջ, որոնք պարունակում են նաև ցելյուլոզա, բացի օգտակար ճարպերից և սպիտակուցներից:

Թունա պահածոները նույնպես օգտակար կլինեն ձեզ համար: Խուսափեք բարձր կալորիականությամբ արտադրանքներից, ինչպիսիք են չիպսերը և շոկոլադե աղանդերը: Խմեք յուրաքանչյուր կես ժամը մեկ բաժակ ջուր `ջրազրկումից խուսափելու համար: