2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Իշտ սնունդը սովորության և մի քանի հիմնական սկզբունքների պահպանման խնդիր է, ինչպիսիք են ընտրությունը որակյալ բնական արտադրանք ըստ սեզոնի, սննդի ճիշտ համադրություն ՝ ըստ տարիքի և առողջության: Սննդամթերքի ճիշտ պատրաստումը նույնպես կարևոր է ավելի հեշտ մարսելու, չափավոր քանակությամբ սնունդ ստանալու և մանրակրկիտ ծամելու համար:
Եվ ամենակարևորը `ոչ մի պարագայում չուտել: Մնացած ամեն ինչը հանգեցնում է ավելորդ քաշի անմիջական ռիսկի կամ, լավագույն դեպքում, անցանկալի քաշ հավաքելու:
Կենդանիների և զտված սննդի ավելորդ սպառումը սննդային արժեքից զրկված է շատ հիվանդությունների հիմքում, ինչպիսիք են ավելորդ քաշը և ճարպակալումը:
Որպես կանոն, լավ է խուսափել ճարպոտ և տապակած կերակուրներից, քանի որ դրանք, ի միջի այլոց, նախադրյալ են սրտանոթային հիվանդությունների համար: Լավ է յուրաքանչյուր հիմնական կերակուրը սկսել սեզոնային թարմ աղցանով: Բայց շատ բուլղարական ընտանիքների հիմնական խնդիրն այն է, որ նրանք չեն կարող իրենց թույլ տալ նման բազմազանություն յուրաքանչյուր կերակուրում, և դա լուրջ նախադրյալ է ավելաքաշի և շատ այլ հիվանդությունների համար:
Այնուամենայնիվ, միշտ կա ավելի առողջ և համեղ կերակուրներ պատրաստելու տարբերակ, չնայած դա սովորաբար ավելի շատ ռեսուրսներ և աշխատուժ է պարունակում:
Նախաճաշը շատ կարևոր է: Լավ է նախաճաշով մրգերի կամ բանջարեղենի հյութ ունենալ, ուտել թարմ կամ չոր մրգեր: Lunchաշի ընթացքում տեղին է ունենալ աղցան, որում գերակշռում են բանջարեղենը: Նույնը վերաբերում է ընթրիքին:
Աղցանները հիանալի սնունդ են, որոնք օգնում են տոնուսավորել մարմինը և մաքրել ստամոքսը վնասակար կուտակումներից: Միշտ լավ է սեզոնային բանջարեղեն ուտել: Բայց կանաչիների առկայությունը աղցանի ամենաառողջ ընտրությունն է: Նրանք ունեն մի շարք վիտամիններ, հետքի տարրեր և ճարպեր, ինչպիսիք են օմեգա -3-ը և օմեգա -6-ը, որոնք կատարյալ համամասնությամբ են: Եթե հնարավոր է յուրաքանչյուր հիմնական կերակուր սկսել սեզոնային թարմ աղցանով, ապա դա մեզ երաշխավորում է օգտակար քանակությամբ վիտամիններ և հետքի տարրեր, ֆերմենտներ և ճարպաթթուներ:
Լուսանկարը `Issy
Իհարկե, անառողջ սնունդ ուտելուց մեկ-երկու օր շատ չի ազդի քաշի վրա, բայց մարմնի համակարգային գերբեռնվածությունը, ինչպիսիք են չափից շատ ուտելը և վնասակար սննդի օգտագործումը, բերում են ավելորդ քաշի: Դրա ամենատարածված մեղավորները մեր օգտագործած ճարպերն են: Դրանք կուտակվում են ճարպի կուտակումների տեսքով մեր մարմնում, և դա հանգեցնում է ավելորդ կիլոգրամների:
Առողջության և նիհարելու լավագույն սնունդը բույսերի ամբողջական լվացումն է ՝ մրգեր, բանջարեղեն, հացահատիկային և հատիկաընդեղեն:
Որպես ուտելու և ապրելու ճիշտ և առողջ ձևի օրինակ կարելի է բերել մինչև 1920 թվականը ապրող բուլղարացիներին: Նրանք ուտում էին առավել հաճախ մրգեր, բանջարեղեն, հացահատիկային մշակաբույսեր, կորեկ, եգիպտացորեն, բլղուր, ցորեն, գարի, վարսակ, աշորա և այլն, լոբազգիներ, ինչպիսիք են ոսպն ու լոբին, կարագ և կաթի հազվադեպ սպառում:
Լուսանկարը `Դանիելա Ռուսեվան
Միսը սպառվում էր տարին մեկ կամ երկու անգամ: Նրանք աշխատում էին դաշտերում և հայտնի էին որպես շատ առողջ ժողովուրդ: Obարպակալման երեւույթն այդ ժամանակ բացակայում էր: Մենք պետք է օրինակ վերցնենք և փոխենք, որպեսզի շարունակենք պատշաճ սնունդը և ապրելակերպը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Կերեք սալորաչիր, որպեսզի նիհար մնաք
Սալորաչիրը մեր լավագույն դաշնակիցներն են ավելորդ քաշի դեմ պայքարում, քանի որ դրանք վերացնում են սովի զգացումը, հայտնում է Daily Mail- ը: Սննդաբանները սովորաբար դիետա ունեցողներին խորհուրդ են տալիս խուսափել չրերից, քանի որ դրանք շատ շաքար են պարունակում:
Կերեք թթու կաղամբ, որպեսզի պաշտպանեք ձեզ սրտի կաթվածից
Բուլղարիան աշխարհում սրտամկանի ինֆարկտ ստացած առաջին տեղերից մեկն է: Կյանքին սպառնացող վտանգավոր հիվանդությունը հաճախ կապված է անառողջ սննդակարգի հետ: Հետեւաբար, փորձագետների առաջարկությունները ներառում են խորհուրդներ. - ապավինել մանրաթելերով հարուստ ցածր յուղայնությամբ սննդամթերքներին.
Ինչպես պատրաստել տորթ հատակին, որպեսզի չփլուզվի
Սեղանի դեկորը հաստատ տորթն է: Բազմահարկ և նման է տոնի թագուհու, լինի դա տորթ հարսանիքի, ծննդյան, տարեդարձի կամ այլ սիրված օրվա համար: Անգամ աշխարհի ամենաակնառու հրուշակագործները կարծում են, որ նման տորթը խոհարարական արվեստի գագաթնակետն է:
Կերեք այս մթերքները, որպեսզի մոծակները չկրծվեն
Տաք սեզոնի գալուստով նյարդայնացնող ու խայթող մոծակներ են հայտնվում: Դրանք ամենուր են, երբ մենք գնում ենք օրվա ցանկացած պահի, հատկապես երեկոյան: Նրանք մեզ նեղում են նույնիսկ մեր տներում. Չնայած ցանցերին, մոծակները դեռևս միջոց են գտնում մեզ հիմնական սննդի համար օգտագործելու համար:
Ավելի շատ մանրաթել կերեք, որպեսզի հաճախ սոված չմնաք
Մանրաթելը կամ մանրաթելը բուսական ծագման արտադրանքի նորմալ բաղադրիչ է: Դրանք տարբեր կազմի և ծագման միացություններ են և կարող են լինել միայն բուսական: Դրանք կարելի է գտնել բուսական նյութեր պարունակող բոլոր մթերքներում, որոնք կազմում են որոշակի բույսերի բջջային պատերը:
