2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Դիետան, որի մասին մենք խոսելու ենք, բավականին դժվար է իրականացնել, այն պահանջում է շատ ուժեղ կամք, և ամենից շատ առողջ լինելու համար: Դա բավականին սարսափելի է թվում, բայց շատերը, ովքեր փորձել են դա, ասում են, որ դա անհնար է կատարել, և որ ձեզ դուր կգա վերջնական արդյունքը:
9-օրյա դիետայի նախապատրաստում
Առաջին բանը, որ դուք պետք է անեք նախքան սկսելը 9 օրվա դիետա, սկսել է սովորականից ավելի քիչ սնունդ օգտագործել ՝ այսինքն. մասերը զգալիորեն կրճատելու համար: Մի անտեսեք առաջին քայլը:
Ամենամեծ սխալը, ով ցանկանում է նիհարել, ուտել, ուտել, ուտել և հանկարծ սկսել է մեկ կամ երկու օր և նույնիսկ ավելին լիովին սոված նստել: Սա միանգամայն սխալ մոտեցում է, որը կարժենա ձեզ ձեր առողջության համար, այն նաև կդժվարացնի դիետան և այն խախտելու 80% հավանականություն կա:
Երբ պարզեցինք, թե ինչպես սկսել դիետան, ժամանակն է անցնել նիհարելու այս արդյունավետ ռեժիմի էությանը:
Առաջին 3 օրը
Դիետան սկսելու առաջին 3 օրերը ամենադժվարն են: Դրանք բաղկացած են լիակատար սովից: Միակ թույլատրված օգտագործման համար ջուրն է, թեյը, սուրճը (առանց շաքարի) և օրական 150 գ մեղր (օրական 3 ճաշի գդալ): Մի չափազանցեք այն սուրճով:
Երկրորդ 3 օրը
Մրգերն ու բանջարեղենը ավելացվում են երկրորդ 3 օրվա ընթացքում: Պարզաբանելու համար, որ դա չի նշանակում, որ թույլատրվում է ամեն ինչ ուտել մրգերի և բանջարեղենի տաղավարից: Խելամտորեն ուտեք և հիշեք, որ կան շատ մրգեր և բանջարեղեններ (կալան, արքայախնձոր, ավոկադո, եգիպտացորեն, դդում և այլն), ուստի դրանց օգտագործումը խորհուրդ չի տրվում:
Վերջին 3 օրը
Վերջին երրորդում 9-օրյա դիետայի տևողությունը այժմ դուք կարող եք ուտել միս, բայց միայն սպիտակ և ոչ մի տարբերություն: Կրկին, սա չի նշանակում չափազանցել այն սպիտակ մսի հետ: Ուտեք չափավոր:
Նպատակին հասնելը
9-րդ օրը հաջողությամբ անցնելուց հետո ժամանակն է այդպես շարունակել, մինչ կշեռքի վրա հայտնվեն ձեզ բավարարող թվերը:
Առաջարկվում է սնուցում 9-օրյա սննդակարգում լինել մինչեւ 20:00: Հետո նախաճաշեք և թույլ մի տվեք, որ շփոթվեք և փոքր սխալներ թույլ տաք:
Խորհուրդներ 9-օրյա դիետայի ընթացքում
Խորհուրդ եմ տալիս մշտապես ունենալ ինչ-որ զբաղված դիետա, որպեսզի չմտածեք սննդի մասին: Լավ է նաև վարժություններ անել ՝ ձեր մարմինը խստացնելու համար, և այն, ինչ կկորցնեք դիետայի միջոցով կամ ինչի արդյունքում կկախեք կշռի կորուստ, Exարպերը քայքայելու վրա ավելի լավ ազդեցություն ունենալու համար վարժությունները կատարվում են դատարկ ստամոքսի վրա:
Տեսեք ավելի շատ նիհարելու բաղադրատոմսեր, որոնք կարող են օգնել ձեզ բարակ իրանով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Դիետա հացով քաշի արագ կորստի համար
Կան մի քանի բաներ, որոնք կտրականապես մերժվում են ցանկացած սննդակարգում: Միգուցե վարկանիշը գլխավորում է ալկոհոլը և հացը. Շատ հազվադեպ կարելի է գտնել այնպիսի դիետա, որտեղ հստակ նշված չլինի, որ ալկոհոլը խորհուրդ չի տրվում և լավ է խուսափել հաց ուտելուց:
90 օրվա դիետա ՝ քաշի արդյունավետ կորստի համար
Lookingրագիր եք փնտրու՞մ, որը կօգնի ձեզ ազատվել այդ անցանկալի կիլոգրամներից: Բժիշկ Օզի 90-օրյա դիետան ընդգրկված է բազմաթիվ առողջապահական ծրագրերում, ինչպես նաև Օփրա Ուինֆրիի շոուի մեջ: Այս ծրագիրը հիմնված է սննդի ընտրության և չափավոր ֆիզիկական պատրաստվածության վրա `մի քանի շրջադարձերով:
Խորհուրդներ քաշի արագ կորստի համար
Սա արդյունավետ տարբերակ է այն մարդկանց համար, ովքեր ցանկանում են արագ նիհարել: Խորհուրդների հետևյալ ցուցակը, անշուշտ, ձեզ կառաջնորդի քաշի արագ կորստի նպատակին: Ահա 8 խորհուրդ քաշի կորստի դիետան արագացնելու համար. 1. Ամեն օր լավ քանակությամբ բանջարեղեն ուտեք, հատկապես տերևներով:
Ամառային մրգեր արագ քաշի կորստի համար
Երբեք ուշ չէ սկսել ավելի առողջ սնվել և մտածել ձեր կազմվածքի մասին ՝ ավելացնելով ավելի հյութալի ամառային մրգեր դիետայում դու ես. Եվ չնայած ամառը եռում է, դուք դեռ ժամանակ ունեք փոխել ձեր տեսքը և փայլել ձեր կատարյալ կազմվածքով լողափում: Տեսեք հաջորդ տողերում քաշի արագ կորստի համար լավագույն ամառային մրգերը :
Դիետա բանանով և թարմ կաթով քաշի արագ և արդյունավետ կորստի համար
Հայտնի է, որ բանանը լցվում է: Չնայած հայտարարության մեջ կա մի պատճառ, բայց ճշմարտությունն այն է, որ նրանց շնորհիվ մենք կարող ենք ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից: Դա կարող է տեղի ունենալ, եթե պահպանվի դրանց սպառման հատուկ ռեժիմ: Էկզոտիկ պտուղը շաքարի մեծ պարունակություն ունի:
