2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ավելորդ քաշ ՝ համընդհանուր չափի խնդրի համար այն տիկնայք, ովքեր հոգ են տանում իրենց արտաքին տեսքի մասին: Գեղեցիկ սեռի մեծ մասը գրեթե անընդհատ դիետաների վրա է: Բայց ի՞նչ կարող եք ուտել երեկոյան, որպեսզի չխաթարվի ձեր սննդակարգը:
Ընդհանրապես ոչինչ չուտելը լրիվ սխալ է, ասում է Health.com- ը: Առողջապահական կայքը ընթրիքի համար առաջարկում է մի քանի տարբերակ, որոնք չեն վնասի ձեր սննդակարգին:
Տոստով երկու ձու
Մեկ բաժնում դուք ստանում եք սպիտակուցների, մանրաթելերի և ածխաջրերի կույտ: Բայց հրաժարվեք կարտոֆիլի կարտոֆիլից, որը լի է անառողջ ճարպերով: Եվ կարագ մի քսեք հացի վրա:
Սենդվիչ ձվով և պանրով
Ձվով և պանրի կտորով բուտերբրոդը չի նշանակում, որ շատ կալորիաներ են: Եթե դուք ուտում եք միայն մեկ բուտերբրոդ, ավելորդ քաշ չեք հավաքի: Հետեւաբար, վստահ եղեք: Կարող եք նաև ուտել ձեր նախընտրած աղանդերը. Օրինակ ՝ մի քանի միրգ:
Տապակած պանիր սենդվիչ
Մեկ այլ տարբերակ, որը չի ազդի ձեր կազմվածքի վրա: Պանիրով տապակած հացը շատ կալորիաներ չի պարունակում: Լավագույնն այն է, եթե կտորը կարագ չփռեք: Բայց եթե չեք սիրում առանց կարագի բուտերբրոդ, կիրառեք բարակ շերտ: Կարող եք ավելացնել բանջարեղեն, որպեսզի ձեր սնունդը ծավալ ստանա:
Ձվածեղ բանջարեղենով
Ձմեռը շատ բանջարեղենով շատ առողջ ընթրիք է: Պանրի հետ համատեղ ՝ այն հիանալի համ ունի և չի փչացնի կազմվածքը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
6 լուրջ վնաս մարգարինի օգտագործումից
Մինչ վերջերս, հավանաբար, չկար բուլղարական տնային տնտեսություն, որը չունենար տուփ մարգարին , տեղակայված ինչ-որ տեղ զգուշորեն սառնարանի դարակներում: Էժան արտադրանք, որը, ի տարբերություն կարագի, մեղմելու համար նախօրոք պետք չէ հանել, որպեսզի այն հեշտությամբ տարածվի մեր ընտրած հացի կտորների վրա:
Վնաս է լյարդի ավելորդ սպառմանը
Մեծ քանակությամբ լյարդ օգտագործել ՝ նշանակում է մարմինը ծանրաբեռնել թույլատրվածից ավելի վիտամին A- ով և մեղրով: Այս վիտամինների և հանքանյութերի ավելորդ օգտագործումը կարող է հանգեցնել մարմնում տոքսինների կուտակմանը: Թույլատրելի լյարդից ավելին վերցնելը հանգեցնում է արյան մեջ խոլեստերինի ավելացմանը:
Մաստակի վնաս
Ծամոն երեխաների, երբեմն էլ մեծահասակների սիրված զբաղմունքներից մեկն է: Մաստակը ժամանակակից դարաշրջանի գյուտ չէ, մաստակը գոյություն է ունեցել նույնիսկ նախապատմական ժամանակներում: Եվրոպայի հյուսիսային մասից հնագիտական գտածոն խեժ է ՝ մարդու ատամների տպավորություններով:
Կալիումի սորբատ - բնույթ և վնաս
Որպեսզի պարզենք ՝ կալիումի սորբատը վնասակար է, թե ոչ, մենք պետք է սկսենք նրանից, թե որտեղ կարող ենք գտնել այն, ինչի համար ենք այն օգտագործում և որո՞նք են այն պարունակող ամենատարածված կերակուրները: Ապրանքի պիտակների վրա անվան տակ կարող եք գտնել կալիումի սորբատ Ե 202 - դա սննդային հավելանյութ է, որը դասակարգվում է որպես պահպանողական:
Քաշի կորուստ գարնանը ՝ առանց առողջությանը վնաս հասցնելու
Իմունային համակարգի պատշաճ գործունեությունը պահպանելու համար սննդաբանները խորհուրդ են տալիս աստիճանաբար նվազեցնել ճարպերի օգտագործումը, որոնք ընդհանուր առմամբ ծանր սնունդ են մարմնի համար: Պետք է նաև կրճատել սննդամթերքները կիսաֆաբրիկատների և պահածոների տեսքով:
