2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Եթե դուք այն մարդկանցից եք, ովքեր անընդհատ կշեռքի վրա են բարձրանում ձեր քաշը ստուգելու համար և անհամբեր սպասում են, որ ցուցանիշն արդեն ցածր է, նշանակում է, որ ձեր քաշի նկատմամբ արդեն անառողջ հետաքրքրություն եք առաջացրել: Որո՞նք են քաշը չափելու հիմնական սխալները:
Եթե չափազանց հաճախ եք չափում ձեր քաշը, օրինակ ՝ ամեն օր, դա բոլորովին ավելորդ է: Սա սովորաբար հանգեցնում է obsessive մտքերի: Բավական է շաբաթը մեկ անգամ չափել ինքներդ ձեզ:
Միշտ կշռվեք նույն կշեռքի վրա, եթե ցանկանում եք, որ արդյունքները ճշգրիտ լինեն: Տնական կշեռքները, նույնիսկ եթե միանգամայն ճիշտ չեն, ցույց կտան ձեզ ՝ նիհարու՞մ եք, թե՞ գիրանում:
Եթե դուք գնել եք շատ էժան կշեռք, դրա ճշգրիտ չափման հնարավորությունը 100% չէ: Լավ չէ նաեւ սրտանց ընթրիքից հետո չափել ձեր քաշը:
Երեկոյան ձեր մարմինը կարող է կշռել մոտ չորս ֆունտ ավելի, քան առավոտյան: Հետեւաբար, լավագույնն այն է, որ ձեր քաշը չափեք վաղ առավոտյան, հենց որ արթնանաք:
Եթե հագնված եք խիտ և կոշիկներով, կշեռքը չի նշի ճիշտ քաշը: Հագուստը և կոշիկը կարող են կշռել մոտ չորս կիլոգրամ, ուստի լավագույնն այն է, որ չափվես ներքնազգեստով:
Մի չափեք ձեր քաշը մարզվելուց անմիջապես հետո, քանի որ մեծ ֆիզիկական ջանքերով մարմինը կարող է կորցնել մինչև մեկ լիտր ջուր, որը հեռու է մեկ կիլոգրամ ճարպից:
Կշեռքը մի դրեք գորգի վրա, քանի որ այն ճշգրիտ չի չափելու: Հիշեք, որ menstrual ցիկլի ընթացքում կանայք ավելի շատ են կշռում, քանի որ նրանց մարմինը ջուր է պահում:
Եթե կարծում եք, որ ձեր քաշը չափելը սթրես է ձեզ համար, ապա այդպես էլ կլինի: Եթե չեք կարողանում հաղթահարել ձեր քաշը չափելու վախը, չափեք իրանն ու ազդրերը ՝ պարզելու համար, թե ուր է գնում ձեր քաշը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Պատրաստեք ճիշտ և ճիշտ ուտեք այս խորհուրդներով:
Ի՞նչ նկատի ունենք պատշաճ սնունդ ասելով: Սա նշանակում է ոչ միայն հետևել ձեր մարմնի բնական կարիքներին մեկ կամ մեկ այլ սննդամթերք ընտրելիս, այլ նաև սպառել ճիշտ այնքան սնունդ, որքան իրականում անհրաժեշտ է մարմնին ՝ ոչ ավել, ոչ պակաս: Փոքր մասերը ափսեի վրա Պետք է փորձեք չուտել:
Ինչպե՞ս վերահսկել ձեր քաշը:
Նիհարելու համար հարկավոր չէ հրաժարվել համեղ կերակուրից: Մեր երկրում շատ մարդիկ ավելորդ քաշ ունեն: Այսօր սա ոչ միայն գեղագիտական խնդիր է, քանի որ ավելորդ քաշը բերում է մեծ անհարմարությունների, վատթարանում է կյանքի որակը և բացասաբար է անդրադառնում ընդհանուր առողջության վրա:
Ինչպես չափել կաթում ճարպի պարունակությունը
Կաթնամթերքը շուկայում բառացիորեն բոլորի համար մի բան է: Մենք կարող ենք գտնել կոշտ պանիր, որը նույնիսկ դժվար է կտրել կամ այնպիսի փափուկ, որ նույնիսկ դիպչելիս այն փշրվում է: Նույն իրավիճակն է կաթի և դեղին պանրի դեպքում: Յոգուրտների մեջ ճարպի տարբեր տոկոսներ կան, որոնք գրված են կափարիչների վրա:
Դիետայից հետո այսպիսով կպահպանեք ձեր քաշը:
Կորցրե՞լ եք ավելորդ կիլոգրամները: Դիմացե՞լ եք մի քանի ամիս դիետայի և ծանր ֆիզիկական վարժությունների: Շնորհավորում եմ նիհար ու գեղեցիկ դառնալու կապակցությամբ: Բայց սա երջանիկ ավարտ չէ ձեր քաշի կորստի պատմության մեջ: Դժվարը դեռ առջեւում է: Yourselfամանակն է ինքներդ ձեզ հարց տալ.
Կերեք ձեր նախաճաշը արքայի պես, ձեր ճաշը իշխանի պես, իսկ ձեր ընթրիքը ՝ աղքատ մարդու նման
Այլևս ոչ մի խիստ դիետա և արգելված սննդի երկար ցուցակներ:, Յուրաքանչյուր ոք, ով ցանկանում է նիհարել, բայց դժվարանում է անընդհատ սահմանափակվել տարբեր սնունդով, այժմ կարող է հանգստանալ: Պարզվում է, որ գաղտնիքը ոչ միայն այն է, ինչ ուտում ենք, այլ նաև այն ժամանակ, երբ մենք օգտագործում ենք սնունդ, հայտնում է Popshuger- ը:
