2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Արական դիետա կնոջից տարբերվում է իր կալորիականությամբ - թույլատրվում է օրական օգտագործել 1700 կալորիա: Դա պայմանավորված է սննդակարգում ածխաջրերի ավելացմամբ, որը տղամարդկանց մարմինը շատ քիչ է վերածում ճարպի:
Դիետան տղամարդկանց համար կօգնի ազատվել որովայնի շրջանում կուտակված ճարպից և շուրջ 2 ամսվա ընթացքում ամբողջությամբ նիհարել: Խմիչքներին չի թույլատրվում ջուր, թեյ, սուրճ, որոնք չեն քաղցրացվում: Բացի այդ, թույլատրվում է օգտագործել մի փոքր ալկոհոլ `օրական մինչև 200 միլիլիտր:
Բուսական աղցանները համեմված են միայն քացախով, կիտրոնի հյութով և համեմունքներով: Կարագը և մայոնեզն արգելված են: Desiredանկության դեպքում ամենօրյա սննդակարգին կարելի է մրգեր ավելացնել ՝ բացառությամբ բանանի և խաղողի:
Նախաճաշը գործչի համար առողջ և արդյունավետ ինչ-որ բանով փոխարինելու համար կարող եք օգտագործել հետևյալ գաղափարները: Մի բաժակ կաթով կամ մեկ բաժակ մածունով 2 թեյի գդալ մեղրով մի ամբողջ ալյուրի կտոր օրվա կատարյալ սկիզբն է: Կարող եք փոխարինել վարսակի ալյուրով և մրգերով, մի կտոր շոգեխաշած միս 2 լոլիկով և մի կտոր հացով:
Նախաճաշի մեկ այլ գաղափար է տապակած բուտերբրոդը բանջարեղենով, խոզապուխտով կամ հավով, մի կտոր պանիր, խնձոր և մի բաժակ առանց շաքարի մրգահյութ: Դուք կարող եք նախաճաշել 1 ձվով, կես թուրինջով և մի կտոր հացով:
Նախաճաշին կարելի է պատրաստել մակարոնեղեն կանաչ բանջարեղենով կամ սնկով ձուկ, ամբողջական կտորով հաց և մեկ բաժակ թարմ քամած մրգահյութ:
Lunchաշին ՝ 100 գրամ անտաշ հավ, խաշած կամ խորոված, 200 գրամ խաշած կարտոֆիլ և 100 գրամ պանիր: Մեկ այլ տարբերակ `լյարդ (100 գ, սնկով թխած), 1-2 լոլիկ: Կարելի է ուտել հավի սթեյք և 200 գրամ խաշած կարտոֆիլ:
Lunchաշին հարմար է սիսեռով և խաշած կարտոֆիլով ձուկը, ինչպես նաև աղացած միսով և տոմատի սոուսով սպագետին և մի բաժակ մածուն:
Պետք չէ բաց թողնել կեսօրվա նախաճաշը. 2 կտոր հացահատիկի հաց և 2 ձվով ձվածեղ կամ մի բուռ չոր մրգեր: Կեսօրվա նախաճաշին հարմար է 1 ճաշի գդալ մեղրով բանջարեղենային աղցան կամ դույլ մածուն ուտելը:
Ընթրիքը բաղկացած է տապակած մսից կամ ձկից, լրացված թարմ աղցանով: Քնելուց առաջ 1 բաժակ մածուն ուտեք առանց շաքարի:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Առողջ սնունդ տղամարդկանց համար
Սնունդը ավելին է, քան վառելիքը: Դիետան կարող է օգնել պայքարել հիվանդությունների դեմ, ուժ տալ և նույնիսկ երիտասարդացնել: Ինչպես է մարդը ուտում իր ողջ կյանքի ընթացքում, կարող է օգնել կանխատեսել, թե որքան լավ (կամ ոչ) նա կծերանա: Այստեղ, սակայն, կարևոր է նշել, որ տղամարդիկ ունեն կանանց ամենօրյա սննդային կարիքներ:
Լավ է տղամարդկանց առողջարար սննդի համար
Բազմազան և հավասարակշռված դիետան բոլորի համար առողջ ապրելակերպի հիմնաքարն է: Այնուամենայնիվ, չպետք է մոռանալ, որ տղամարդկանց առողջություն իսկ կանայք ունեն իրենց առանձնահատկությունները, ինչը նշանակում է, որ պետք է լինեն ապրանքներ, որոնք հատկապես օգտակար են յուրաքանչյուր սեռի համար:
Դիետա որովայնի քաշը կորցնելու տղամարդկանց համար
Տղամարդիկ առավել հաճախ ճարպ են կուտակում որովայնում: Նրանցից շատերի համար դա պայմանավորված է ամեն երեկո գարեջրի քննությունների քանակով: Ընդհանուր առմամբ, ալկոհոլը բարձր կալորիականությամբ ըմպելիք է և կանոնավոր օգտագործմամբ ձեզ անպայման ավելորդ կիլոգրամներ կբերի:
Արդյունավետ դիետա տղամարդկանց համար
Մի կարծեք, որ տղամարդիկ ուշադրություն չեն դարձնում իրենց արտաքինին: Ընդհակառակը, դա նրանց համար երբեմն ամեն ինչից ավելի կարևոր է: Այնուամենայնիվ, առավել հաճախ տառապում են ազատ ժամանակի պակասից ՝ իրենց ունեցած պարտավորությունների պատճառով: Իրականում, սակայն, եթե նրանք որոշեն, նրանք կարող են կենտրոնանալ ցանկալի նպատակի վրա և ունենալ ավելի ուժեղ կամք:
Շոկոլադ - ավելի շատ տղամարդկանց համար և ավելի քիչ կանանց համար:
Կանանց ամենատարածված երազանքներից մեկը կարող է ուտել մի կտոր շոկոլադ, և դա ոչ միայն չի վնասի նրանց, այլև օգտակար կլինի նրանց համար: Ստացվում է, որ կանայք կարող են դաժանորեն նախանձել իրենց զուգընկերոջը, քանի որ իրականում տղամարդիկ շատ ավելի մեծ շանսեր ունեն այս երազանքի իրականացման համար:
