Առասպելներ դիետաների մասին

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Դիետաների մասին այնքան շատ առասպելներ կան, որ դրանք հեշտությամբ կարող են սաբոտաժ անել դիետայի պլանը որը դուք եք ընտրել: Տեղեկացվածությունը շատ կարևոր է, երբ որոշեք սկսել ցանկացած դիետա: Ահա ամենահայտնի դիետաներից մի քանիսը առասպելներ ինչպես նաև համապատասխան ճշմարտությունները:

Շոկային դիետաները օգտակար են, երբ ցանկանում եք արագ նիհարել

Սա գոյություն ունեցող դիետաների մասին ամենահին և ամենահայտնի առասպելն է: Շոկային դիետաները երբեք լավ գաղափար չեն: Այս դիետաները, որոնցում դուք շատ արագ նիհարում եք, միշտ կապված են զրկանքների հետ, հաճախ կապված են ծոմ պահելու և բավականին երկար ժամանակ նույն սնունդը սպառելու հետ: Իրականում ցանկացած մարդ կարող էր այս կերպ նիհարել, քանի որ նույն կերակուրը երկար ժամանակ ուտելը շատ ձանձրալի է, և ինչ-որ պահի ախորժակը լիովին անհետանում է: Շատ հաճախ այս ցնցող դիետաները վատ են ավարտվում, քանի որ երբ դադարեցնում եք պահպանել այս ծայրահեղ դիետայի ծրագիրը, քաշը շատ արագ վերականգնվում է, և նույնիսկ հնարավոր է ավելին ձեռք բերել ՝ մինչ այժմ կորցրած ամեն ինչ սպառելու շնորհիվ:

Fatարպի օգտագործումը հանգեցնում է քաշի արագ ավելացման

Եթե ձեր քաշը մեծ բաժին ուտելուց հետո ավելի շատ է, քան նախկինում, մի կարծեք, որ դա պայմանավորված է կլանված ճարպով: Մեր քաշը բնականաբար տատանվում է ամբողջ օրվա ընթացքում, եթե ուտելուց հետո ավելի շատ եք կշռում, դա, ամենայն հավանականությամբ, պայմանավորված է հեղուկներից և մարմնից չմարսված ու չմարսված սնունդից: Theշմարտությունն այն է, որ մեկ ֆունտ հավաքելու համար անհրաժեշտ է 3500 լրացուցիչ կալորիա: Բացի այդ, ֆունտ կորցնելու համար անհրաժեշտ է 3500 կալորիայի պակասորդ: Նիհարելը ժամանակ է պահանջում, ճիշտ ինչպես նիհարելը:

Սա լավ նորություն է, քանի որ նշանակում է, որ եթե մի օր մենք առանձնապես առողջ սննդակարգ չպահպանենք, դա երկար ժամանակ չի հանգեցնի վատ հետևանքների: Փոխարենը, դա նշանակում է, որ մենք պետք է ուշադիր մտածենք մեր սննդակարգի մասին և կենտրոնանանք ավելի շատ ֆիզիկական վարժությունների վրա ՝ մեր կողմից ավելորդ կալորիաները այրելու համար:

Fatարպի և շաքարի ցածր պարունակությամբ սնունդն օգնում է ավելի արագ նիհարել

Սա դիետաների մասին առասպելներից մեկն է, որը մասամբ ճիշտ է: Եթե ճարպերով և շաքարով հարուստ սննդամթերքները փոխարինեք դրանց սննդային փոխարինողներով, ամենայն հավանականությամբ, ավելի արագ կթուլանաք քաշից:

Շատերը կարծում են, որ դիետիկ սնունդն անպայման առողջ է, դա այդպես չէ: Fatածր յուղայնությամբ սնունդ չի նշանակում յուղազերծ, և եթե դրանցից շատ մեծ քանակությամբ եք սպառում, լավ էֆեկտների գաղափարը վերանում է: Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մարդիկ ավելի շատ կալորիաներ են օգտագործում, երբ կարծում են, որ սնունդը առողջ է և օգտակար, քան երբ չեն օգտագործում:

Խմորի սոդայի փոխարինումը դիետիկ սոդայով լավ լուծում է, բայց սովորականից երկու անգամ ավելի ցածր յուղայնությամբ չիպսեր ուտելը նպաստն անիմաստ է դարձնում:

Բոլոր ճարպերն ու խոլեստերինը վատն են

Մարդու մարմնին երկուսն էլ պետք են խոլեստերին և ճարպ ճիշտ գործել: Խոլեստերինն օգնում է մարմնում բջիջներ և հորմոններ կառուցել: Theարպը անհրաժեշտ են մարմնի պատշաճ զարգացման, արյան ճնշման վերահսկման և հորմոնների արտադրության համար:

Նույնիսկ այն ժամանակ, երբ դուք ձգտում եք դրան նիհարում ես լավ է ստանալ ձեր կալորիաների առնվազն 30% -ը տեսքով ճարպ, Կարևոր է լավ ընտրել ձեր կողմից սպառված ճարպերը և ձգտել առողջ լինել:

Հնարավոր է նիհարել, նույնիսկ եթե ուտենք այն ամենը, ինչ ուզում ենք

Սա առասպել է, որ բոլորը ցանկանում են ճշմարիտ լինել, բայց նրանք, ովքեր արդեն նիհարել են, կարող են ասել, որ անհրաժեշտ է ջանքեր գործադրել դրական արդյունքների հասնելու համար:

Theշմարտությունն այն մասին կշռի կորուստ սպառում է ավելի քիչ կալորիա, քան մեր մարմինը այրում է:Կարող եք ընտրել ցանկացած դիետա կամ դիետա, բայց եթե դուք ձգտում եք ավելի քիչ կալորիաներ ուտել և ավելի շատ մարզվել, անշուշտ կթուլանաք, և սա առասպել չէ: