Եռօրյա դիետա ապուրով ՝ մարմինը մաքրելու համար

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Fromամանակ առ ժամանակ ձեզ պետք է մենք մաքրում ենք մարմինը ավելի լավ գործել և միևնույն ժամանակ մեր առողջությունը կբարելավվի:

Դա անելու համար կարող եք օգտագործել եռօրյա դիետա, որում կարող եք ուտել այնքան, որքան ցանկանում եք… ապուր: Այո, ապուր, վերջիվերջո, սա հիանալի սնունդ է, որը օրգանիզմից կհեռացնի տոքսինները և կապահովի այն բոլոր անհրաժեշտ սննդանյութերով:

Ահա եռօրյա հիմնական առավելությունները դիետա ապուրով:

- կբարելավի ավշային համակարգի, թոքերի, աղիների, երիկամների, լյարդի և մաշկի աշխատանքը.

- մարսողությունը կկարգավորվի և անձեռնմխելիությունը կբարձրանա.

- Ապուրի մեջ պարունակվող մանրաթելը բարելավում է նյութափոխանակությունը, իջեցնում արյան շաքարը:

- Դուք էներգիայի մեծ ալիք կզգաք, բացի այդ, կկորցնեք մի քանի կիլոգրամ:

Ապուրով դիետային հետևելու կանոններ

- Այս դիետայի տեւողությունը 1-ից 3 օր է: Կարող եք կրկնել մեկ ամսվա ընթացքում և ամեն օր սպառել 5-ից 6 ափսե ապուր;

- Բացի բանջարեղենից, ապուրին ավելացրեք ձեր սիրած համեմունքներն ու խոտաբույսերը.

- ընթացքում մաքրման դիետա խմել շատ ջուր մարմնից տոքսինները հեռացնելու համար;

- Պատրաստեք ապուրը դիետան սկսելուց մեկ օր առաջ:

Դիետայի ընթացքում դուք չեք կարող ուտել այլ բան, քան ապուր, որը կարող եք կուլ տալ ցանկացած քանակությամբ: Ապուրի բաղադրիչների քանակը հարմարեցրեք ձեր սրտով:

Եթե բաղադրիչներից ոչ մեկը չկա, կամ մի ավելացրեք այն կամ փոխարինեք համարժեք արտադրանքով:

Ահա 3 լավագույն բաղադրատոմսերը մաքրող ապուրներ, Դիետայի ընթացքում կարող եք դրանք փոխարինել:

Բրոկկոլիով ապուր

Կաթսայի մեջ մի փոքր կարագ տաքացրեք, ավելացրեք բրոկկոլի, թակած նեխուր և սոխ: Տապակել բանջարեղենը 5 րոպե ցածր կրակի վրա, ապա լցնել բանջարեղենի արգանակը տապակի մեջ: Ապուրը եռացրեք այնքան ժամանակ, երբ բանջարեղենը պատրաստ լինի: Ավելացնել աղ և պղպեղ `ըստ ճաշակի և ավելացնել ձեր սիրած բուսական համեմունքները: Ապուրը կարող եք պյուրեով պատրաստել պյուրե խառնիչով `բրոկկոլիով կրեմով ապուր պատրաստելու համար:

Գազարով ապուր

Կաթսայի մեջ լցնել բանջարեղենի արգանակը, մեջը թակած բանջարեղեն ավելացնել `գազար, կոճապղպեղ, սխտոր: Եռացնել և եփ գալ ցածր ջերմության վրա: Տապակել սոխը մի փոքր յուղի մեջ մինչև ոսկե դարչնագույն և ավելացնել բանջարեղենի մեջ, եփ գալ 10 րոպե: Ավելացնել աղ, պղպեղ `ըստ ճաշակի և ավելացնել ձեր նախընտրած բուսական համեմունքները, կարող եք պյուրե պատրաստել բլենդերի մեջ:

Ոսպով ապուր

Տապակի մեջ մի փոքր յուղ տաքացրեք, ավելացրեք թակած բանջարեղենը ՝ կարտոֆիլ, խնձոր, գազար և սոխ, տապակել դրանք 10 րոպե ցածր կրակի վրա: Դրանից հետո լցրեք արգանակը և ավելացրեք ոսպ, կոճապղպեղ, չաման, չիլի փոշի, պապրիկա: Թող ապուրը եփվի եւս 30 րոպե կամ մինչև բանջարեղենը լիովին պատրաստվի: Համտեսել աղի վրա, և այն կարող եք պյուրեով պատրաստել բլենդերի մեջ:

Չմոռանաս! Այս դիետայի ազդեցությունը երկար ժամանակ պահպանելու համար ապագայում ձեզ հարկավոր է խուսափել մարմնի բորբոքում առաջացնող սննդից:

Մաքրման այս եռօրյա ծրագիրը պետք է լինի առողջ դիետայի ձեր առաջին քայլը:

Դիետայի ժամանակահատվածն ավարտելուց հետո մի վերադառնաք ձեր նախկին սովորություններին, հետևեք այս երեք հիմնական կանոններին.

1. Խուսափեք սննդից, որը մարմնում ալերգիկ ռեակցիա է առաջացնում: Նման ալերգենները կարող են լինել ձու, կաթնամթերք, ցիտրուսային մրգեր, շոկոլադ, սերմեր և ընկույզներ, ձուկ: Փորձեք որոշ ժամանակով վերացնել այս մթերքները ձեր սննդակարգից, դիտեք ձեր առողջության և ինքնագնահատականի փոփոխությունները:

2. Խուսափեք տապակած կերակուրներից: Տապակման համար օգտագործվող ճարպերի մեծ մասը զրկված են անհրաժեշտ սննդանյութերից և օգուտներից և ոչնչացվում են տապակման գործընթացում: Նույնը պատահում է այն ապրանքների հետ, որոնք դուք տապակում եք:

3. Խուսափեք վերամշակված կերակուրներից և գազավորված ըմպելիքներից:Հրուշակեղեն, կիսաֆաբրիկատներ - այս ամենը և շատ ուրիշներ ծանրաբեռնում են մարսողական համակարգը ՝ մարմնում բորբոքում առաջացնելով:

Էֆեկտը երկարացնելու համար դիետան ապուրով և վերացնել մարմնի բորբոքումները, կօգնեն այնպիսի ապրանքների, ինչպիսիք են ՝ յուղոտ ձուկ, կոճապղպեղ, կայեն պղպեղ: Նման դիետան թույլ կտա նիհարել և բարելավել առողջությունը: Առողջ եղիր: