2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Փորձագետների խումբը եզրակացրեց, որ ուտելու ընթացքում ավոկադո օգտագործելը զգալիորեն նվազեցնում է սովի զգացումը: Միայն ավոկադոյի կեսը կարող է ավելի երկար պահել հագեցվածության զգացումը:
Հետազոտության ընթացքում հետազոտողները համեմատել են կամավորների կատարումը, ովքեր համատեղել են իրենց ճաշը ավոկադոյի և կամավորների հետ, որոնց ճաշացանկում մրգեր չկան:
Մասնագետներն ուսումնասիրել են ավելորդ քաշ ունեցող 26 մարդու, ինչպես պարզվել է, որ մարդիկ, ովքեր իրենց լանչով կես ավոկադո են կերել, 3 ժամով ավելի շատ են սնվում, քան փորձի մյուս մասնակիցները:
Վերջնական արդյունքները ցույց տվեցին, որ ավոկադոն, բացի հագեցվածության զգացումը խթանելուց, ավելացնում է նաև ինսուլինի քանակը մարմնում և նպաստում արյան լավ շրջանառությանը:
«Սոված չմնալը կարևոր պայման է, եթե որոշենք նիհարել: Դրա համար լավ է, որ մեր սննդակարգի ընթացքում միշտ լիարժեք զգանք: Դիետաների համար հարմար լինելուց բացի, ավոկադոն նաև շատ օգտակար է», - ասում է սննդաբան Johnոն Սաբատը:
100 գրամ ավոկադոն պարունակում է 160 կալորիա, որի երկու երրորդը գալիս է միահագեցած օլեաթթվից:
Ուսումնասիրությունները ցույց են տալիս, որ չհագեցած ճարպերը, ինչպես նաև օլեաթթուն մարմնի կողմից ավելի շատ օգտագործվում են որպես դանդաղ էներգիայի այրման աղբյուր, քան հագեցած ճարպերը:
Բացի այդ, ավոկադոն օմեգա -9 ճարպերի աղբյուր է, որոնք օգնում են կլանել յուղի մեջ լուծվող վիտամիններն ու հակաօքսիդիչները մարդու կողմից օգտագործվող սնունդից: Այս պատճառով, լավագույն արդյունքի հասնելու համար, դուք պետք է ուտեք ավոկադո `այլ տերևային բանջարեղենի և առողջ սննդի հետ միասին:
Մրգերը խորհուրդ տալու փոխարեն, Հարավային Կորեան որոշել է օգտագործել տարօրինակ տեխնիկա `մարդկանց սննդի մեջ չխրխկացնելու համար:
Ասիական երկրում նրանք խաղում են տեսանյութեր, որտեղ մարդիկ հսկայական քանակությամբ սնունդ են կուլ տալիս:
Բուն երկրում նրանք դա անվանում են տերմին, որը մոտավորապես թարգմանվում է որպես «ընթրիքի հեռարձակում» և գործնականում հենց դա է նշանակում:
Հեռուստատեսության ընթրիքի մասնակիցներից մեկը կերել է 2 միջին չափի պիցցա, 30 տապակած ձու, մի տուփ ծովախեցգետնի ոտքեր, 5 փաթեթ սպագետի և խոզի մսով համեմված կիմչի ապուր:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Լիդիա Կովաչովայի սովի բուժումը. Ինչ կարելի է ակնկալել
Անունը Լիդիա Կովաչովա քաջ հայտնի է ոչ միայն նիհարել ցանկացողների, այլ նաև տարբեր հիվանդություններով տառապողների համար, քանի որ սովից բուժում ոչ միայն քաշի կորստի, այլ նաև մի շարք հիվանդությունների բուժման, իմունային համակարգի և առհասարակ կենսական ուժերի երիտասարդացման ու նորացման մեթոդ է:
Սովի բավարարում
Մարդիկ չափից շատ ուտելու կամ իրենց սննդակարգը խաբելու հիմնական պատճառներից մեկը սովն է: Քաղցը մարմնի բնական արձագանքն է դիետիկ կալորիաների նվազմանը: Սովի վերահսկողություն դա հաճախ ամենադժվար ճշգրտումն է ՝ դիետայի նոր պլան սկսելու ժամանակ: Բարեբախտաբար, կան շատ բաներ, որ կարող ես անել, քաղցը հագեցնել առանց փոխզիջման նիհարելու հարցում:
Weրիմուռով հացն ու գարեջուրը պայքարելու են համաշխարհային սովի դեմ
Նորվեգիայի կենսաքիմիական հետազոտությունների ինստիտուտի մի խումբ հետազոտողներ փորձում են գտնել ժամանակակից սննդի արդյունաբերության մեջ ջրիմուռները օգտագործելու արդյունավետ եղանակներ: Գիտնականները միավորել են գարեջրագործների և հացթուխների հետ մի քանի փորձնական ծրագրեր իրականացնելու համար, որոնցում սպիտակուցներով և վիտամիններով հարուստ ջրիմուռները կօգտագործվեն կերակուր և խմիչք պատրաստելու համար:
Սովի հորմոնները խաբելու համար
Ախորժակը գոյատևման բնազդ է `պայմանավորված որոշակի նյարդային և հորմոնալ մեխանիզմներով: Դրանք հարուցվում են ուղեղի կողմից: Ստամոքսում քերծվելը, ուշաթափվելը, աղիների դղրդյունը, թույլ գլխացավերը ախտանիշներ են, որ մեր մարմինը սննդի կարիք ունի:
Դիետա Հինգ ճաշի գդալ. Նիհարեք առանց սովի:
Դիետա Հինգ ճաշի գդալ վերջին շրջանում քաշի կորստի ամենատարածված մեթոդներից մեկն է: Այն նախընտրում են այն մարդիկ, ովքեր ցանկանում են կտրուկ նիհարել, քանի որ դա թույլ է տալիս նրանց հաճախ ուտել և չզրկել համեղ կերակուրներից: Միակ կանոնն այն է, որ մեկ ճաշի ընթացքում հինգ ճաշի գդալից ավելի ուտելիք չընդունվի:
