2025 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2025-01-23 10:23
Ախորժակը գոյատևման բնազդ է `պայմանավորված որոշակի նյարդային և հորմոնալ մեխանիզմներով: Դրանք հարուցվում են ուղեղի կողմից:
Ստամոքսում քերծվելը, ուշաթափվելը, աղիների դղրդյունը, թույլ գլխացավերը ախտանիշներ են, որ մեր մարմինը սննդի կարիք ունի: Եթե մենք դատարկ ստամոքս ենք լցնում, մեր ախորժակը պետք է նվազի: Սակայն հաճախ քաղցը չի անցնում նույնիսկ լիարժեք ստամոքսով:
Ուղեղի մեջ սննդի հետ կապված երկու կենտրոն կա `սով և հագեցածություն: Ապացուցված է, որ ուտելիս մենք ազդում ենք հագեցածության կենտրոնի վրա: Ուստի լիարժեք ճաշից հետո ՝ աղցան, ապուր, ուտեստ, մենք ավելի երկար ենք հագեցած, քան նույն կալորիական արժեք ունեցող արագ սննդի արագ կերակուրից հետո: Հենց այստեղ են խաղում սովի անհաշտ հորմոնները:
Ախորժակը բավարարելու համար կան մի քանի տեսություններ: Սննդամթերքի ավելորդ ցանկությունը զարգացող հիվանդության ախտանիշ է: Դրա դեմ պայքարը պետք է լինի համառ ու համբերատար:
Չափից ավելի ուտելուց կտրվելու ժամանակահատվածում, փորձելով խաբել սովը, փորձեք հագնել ամուր կիսաշրջազգեստ կամ տաբատ: Սա ձեզ կպաշտպանի շատակերությունից:
Մարմինը կարգավորելու համար անհրաժեշտ է երկու ամիս: Այս ժամանակահատվածը լիովին բավարար է, որպեսզի մարմինը հաղթահարի սննդի նվազեցված դոզանները: Այնուամենայնիվ, դրա համար պետք է պահպանել որոշակի կանոններ: Դուք նրանց պետք է սովորեք այնքանով, որ կարողանաք խաբել ոչ միայն սովի հորմոններին, այլև ինքներդ ձեզ:
Ուտելուց հետո, օրինակ, անմիջապես թողեք սեղանի շուրջ պարագիծը: Հիշեք, որ կիմանաք ՝ լի եք ուտելուց քսան րոպե անց, քանի որ սովի զգացմունքի բավարարումը միանգամից չի գալիս:
Լավ է սեղանից դուրս գալ աննշան թերսնման զգացողությամբ: Դրանից հետո մի փոքր քայլելը, թեկուզ մի քանի րոպե, անխուսափելիորեն ձեզ կհագեցնի հավելյալ հագեցածություն:
Eatիշտ սնվելը մեծ սխալ է: Այսպիսով, դուք ինքներդ եք դնում շատ ավելին ուտելու նախապայման:
Կարճաժամկետ դիետաները ժամանակակից գիրության աղետն են: Նման դիետան ավարտելուց հետո կվերականգնեք կորցրած քաշը: Եվ սովի հորմոնները խելագարի պես կլինեն և ձեզ ամեն րոպե սովի ցուցումներ կտան:
Ախորժակի անհասկանալի աճը իրականում պայմանավորված է սովի հորմոնները խթանող մի քանի գործոններով: Հիմնականը սուրճն է: Դա մեծացնում է ախորժակը: Հետեւաբար, լավ է սահմանափակել դրա օգտագործումը օրական երկու բաժակ առանց շաքարի:
Քնի ընթացքում ճարպ այրող հորմոններն ակտիվացնող հորմոնները ակտիվացնելու համար, ապա ընթրիքին, ոչ ուշ, քան bedtime- ը, բանջարեղեն ուտեք մի կտոր մսի հետ:
Բոլոր նիհարեցնող թեյերը, ավելորդ քաշի պատրաստուկները և բոլոր տեսակի պարկուճները պարզապես մարտահրավեր են նետում ախորժակին ՝ խթանելով աղեստամոքսային տրակտի աշխատանքը: Նրա համար մանրաթելերով հարուստ շատ կարևոր ապրանքներ կան, որոնք ուժեղացնում են պերիստալտիկան:
Սրանք տարեկանի հաց են, խնձոր, սալոր, գազար, բազուկ, կանաչ սոխ: Կաղամբում պարունակվող ցելյուլոզը մարմնից հեռացնում է ավելցուկային խոլեստերինը:
Ախորժակի մեկ այլ երդվյալ թշնամին սխտորն է: Առավելագույն ազդեցություն ունենալու համար մանրացրեք երեք մեխակ սխտոր և լցրեք մի բաժակ եռացրած ջուր սենյակային ջերմաստիճանում: Խմորը թողնում են մի գիշերում մնալ: Վերցրեք մեկ ճաշի գդալ քնելուց առաջ:
Սովի զգացումը բթացվում է ինքնալեզմանման միջոցով: Դա անելու համար մի քանի րոպե միջին մատի բարձիկով սեղմեք կետը վերին շրթունքի և քթի միջև:
Գոնե մեկ ժամվա ընթացքում ախորժակը մոռանալու համար հարմար է նաև հետևյալ վարժությունը.
Կանգնեք բաց պատուհանի դիմաց: Ոտքերը տարածեք ձեր ուսերից լայն, ձեռքերը դեպի երկինք, ձեր գլխավերևում: Այսպիսով, 10 շատ խորը շնչեք:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Սնունդ ՝ հորմոնները կարգավորելու համար
Հորմոնալ անհավասարակշռություն կապված է բազմաթիվ հիվանդությունների հետ, ինչպիսիք են անպտղությունը, դեպրեսիան, մկանների կորուստը և այլն: Յուրաքանչյուր հորմոն պատասխանատու է կանանց մարմնում որոշակի խնդիրներ կատարելու համար: Այդ պատճառով լավ է նրանց գործառույթներին լավ ծանոթ լինել:
Ինը հորմոնները, որոնք պատասխանատու են քաշի ավելացման համար
Ավելորդ քաշը ազդանշան է մյուսների համար, որ այն չափազանց շատ է ուտում: Սա միշտ չէ, որ ճիշտ պատասխան է: Սթրեսը, տարիքը, գենետիկ հակումն ու անպատշաճ ապրելակերպը հանգեցնում են հորմոնալ անհավասարակշռության, որն առաջացնում է գիրություն: Հասկանալի է, որ սրանք հորմոնները պետք է վերահսկվեն եթե ուզում ենք մենք ճիշտ ենք կարգավորում քաշը դու ես.
Հորմոնները, որոնցից մենք գիրանում ենք, և ինչպես կարգավորել դրանք
Հորմոնները մեր մարմնի այն մասն են, որոնք կարող են ազդել մեր տրամադրության, տարբեր նյութերի կլանման և արտազատման, ինչպես նաև կալորիաների և շաքարի մակարդակները հավասարակշռելու և նյութափոխանակությունը նվազեցնելու կամ բարձրացնելու ունակության վրա:
Ստուգեք հավի աճի հորմոնները
Գյուղատնտեսության և անտառային տնտեսության նախարար, պրոֆեսոր Դիմիտար Գրեկովը հայտարարեց, որ ստուգում կկատարվի հավի մսի աճի հորմոնների առկայության համար, որը տարածվում է երկրում առևտրային ցանցում: Ստուգումը կներառի շղթայի բոլոր ստորաբաժանումները ՝ սկսած հավի միս արտադրողներից և թռչնաֆաբրիկաներում բլանկներից, արտադրական արտադրամասեր, պահեստներ և խանութներ:
Երեք ըմպելիք, որոնք կարգավորում են կանանց հորմոնները
Հորմոնների հավասարակշռությունը կանանց մոտ չափազանց կարևոր է, քանի որ ցանկացած անկանոնություն կարող է բացասաբար անդրադառնալ կանանց ընդհանուր առողջության վրա: Հաջորդ տողերում կանդրադառնանք երեք օգտակար ըմպելիքների, որոնք ոչ միայն գեղեցկացնում են, այլև օգնում են կարգավորել հորմոնները: