2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Եթե դուք հետաքրքրված եք ֆիթնեսի մարզմամբ, փորձում եք մեծացնել ձեր մկանների զանգվածը կամ աշխատում եք նիհարել, ապա տեղյակ եք, որ ձեզ անհրաժեշտ է լրացուցիչ սպիտակուց:
Մեր երկրում շուկան լի է տարբեր փաթեթավորված սպիտակուցային փոշիների ապրանքանիշերով:
Եվ չնայած դրանց վնասը կամ օգուտը լիովին ապացուցված չէ, մեզանից շատերն իրավամբ խուսափում են օգտագործել դրանք:
Բարեբախտաբար, անհրաժեշտ չէ քիմիական նյութեր օգտագործել `մեր կազմվածքը պահպանելու և մարմնին անհրաժեշտ էներգիա ապահովելու համար:
Կան շատ լավ և առողջ բաղադրատոմսեր, որոնց միջոցով կարելի է պատրաստել ձեր սեփական սպիտակուցային ցնցումները և նույնիսկ հիանալի հարմար է վեգանների համար.
Ահա 5 ընտրված բաղադրատոմսերը սպիտակուցային բուսական ցնցումներ.
Vegans- ի համար բանանի սպիտակուցային ցնցում
Անհրաժեշտ ապրանքներ
նուշ թահինի - 2 tbsp.
բանան - 1 հատ:
հում շիլա - 1/4 թեյի գդալ: (ներծծված նախորդ գիշերվանից)
կանեփի սերմեր - 1 tbsp.
վարսակի ալյուր - 2 tbsp.
նուշի կաթ - 3/4 թեյի գդալ:
դարչին - 1 tbsp.
Բոլոր ապրանքները խառնվում են մինչև հարթ:
Կարմիր սպիտակուցի վեգան ցնցում
Անհրաժեշտ ապրանքներ
Կոկոսի ջուր - 3/4 թեյի գդալ:
Սառեցված ազնվամորի - 1/2 թեյի գդալ:
Հում ճակնդեղ (կեղեւավորված և խորանարդի մեջ կտրված) - 1/2 հատ:
Կտավատի սերմ - 1 tbsp.
Ագավա - 1 tbsp.
Հում ընկույզ (նախապես ներծծված) - 2 tbsp.
Բոլոր ապրանքները խառնվում են մինչև հարթ:
Կանաչ սպիտակուցային vegan ցնցում
Անհրաժեշտ ապրանքներ
Կոկոսի ջուր - 3/4 թեյի գդալ:
Հում cashews (նախապես ներծծված) 1/4 թեյի գդալ:
Սպանախ - 1/2 թեյի գդալ:
Ավոկադո - 1/2 հատ:
Նուշ թահինի - 1 tbsp.
Կանեփի սերմ - 1 tbsp.
Ագավա - 1 tbsp.
Բոլոր ապրանքները խառնվում են մինչև հարթ:
Vegan սպիտակուցային ցնցում հատապտուղներով
Անհրաժեշտ ապրանքներ
Նուշի կաթ - 3/4 թեյի գդալ:
Մետաքսի tofu - 1/3 թեյի գդալ:
Սառեցված հատապտուղներ - 1/2 թեյի գդալ:
Ում կանաչ - 1 tbsp
Ագավա - 1 tbsp
Բոլոր ապրանքները խառնվում են մինչև հարթ:
Vegan սպիտակուցային ցնցում հապալասով
Անհրաժեշտ ապրանքներ
Կոկոսի ջուր - 1/3 թեյի գդալ:
Կանեփի սերմեր - 3 tbsp.
Նուշի յուղ - 1 tbsp.
Chia սերմեր - 1 tbsp.
Սառեցված բանան - 1 հատ:
սառեցված հապալաս - 1 թեյի գդալ:
Կոկոսի յուղ - 1 tbsp.
Բոլոր ապրանքները խառնվում են մինչև հարթ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Գաղափարներ `բարձր սպիտակուցային համեղ տորթերի համար
Բարձր սպիտակուցային տորթեր շատ առողջ են, համտեսում են զարմանալի և հիանալի սնունդ են ձեր մկանների համար: Այս հոդվածում մենք ձեզ կներկայացնենք մի քանիսը գաղափարներ համեղ բարձր սպիտակուցային տորթերի համար պատրաստել, երբ հոգնեք ինչ-որ քաղցր, բայց օգտակար բանից:
Բուսակերների համար սպիտակուցային դիետա
Բուսակերները չեն սպառում միս և մսամթերք: Եվ ինչպես բոլորը ցանկանում են լավ տեսք ունենալ: Եվ դա տեղի է ունենում միայն այն ժամանակ, երբ մարդը գտնվում է իդեալական վիճակում և ավելի ճիշտ `երբ նա հասնում է ցանկալի քաշի: Դիետայի շնորհիվ բուսակերները կարող են պահպանել սահմանափակ սպիտակուցային դիետա ոչ ավելի, քան 3-4 շաբաթ:
Սպիտակուցային ցնցումներ մկանային զանգված ստանալու համար
Սպիտակուցային ցնցումներ սպիտակուցների և մանրաթելերի հարուստ աղբյուր են: Սպիտակուցային կոկտեյլը պարունակում է ջրի հետ խառնված սպիտակուցի փոշի, որը մատչելի է որպես սպորտային սնունդ և ներառում է համեմունքներ և համեմունքներ: Փաստերը ցույց են տալիս, որ մարդուն օրական անհրաժեշտ է առնվազն 20 գրամ սպիտակուց (1 ընդունման համար մարմինը չի կարող կլանել ավելի քան 30 գրամ սպիտակուց), և ամենաօգտակար սպիտակուցներից մեկը պարունակում է հավի ձու:
Ինչ պրոբիոտիկ սնունդ է հարմար նաև վեգանների համար
Աշխարհի շատ մշակույթներ իրենց պրոբիոտիկ հատկությունների շնորհիվ դարեր շարունակ օգտագործում են խմորված սնունդ ՝ առողջությունը պահպանելու համար: Սա կարող է ուրախացնել վեգաններին, քանի որ դրանք հիմնականում բուսական արտադրանքներն են, որոնք նրանք կարող են սպառել:
Եթովպիա - անհայտ խոհարարական նպատակակետ, դրախտ վեգանների համար
Եթովպիան, որը կոչվում է նաև մեղրի և հացի երկիր, բավականին հարուստ է մինչ այժմ անհայտ խոհարարական գայթակղություններով և նրբություններով: Եթե Աֆրիկայում ինչ-որ մեկին հարցնեք `գտնում է, որ մատը սնվում է կոպիտ կամ անհարմար, երկու հարցերի պատասխանները կլինեն ոչ:
