2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Կալորիա, կալորիա, կալորիա: Թվում է, թե կյանքը պտտվում է նրանց շուրջ: Նիհարելու փորձերը, սակայն, երբեմն անխնա անհաջող են լինում: Եվ հետո գալիս է ժամանակը, երբ պետք է մտածել ձեր ուտած սննդի մասին:
Նույնիսկ եթե տվյալ պահին գոհ եք ձեր տեսողությունից, էներգետիկ արժեքը ձեզ համար կարևոր է: Քանի որ որոշ դեպքերում կարող է բավականին աննկատելի լինել, որ դուք մի քանի կիլոգրամ եք հավաքել, և ձեր հագուստը սկսել է սեղմվել:
Բոլորն էլ գիտեն, որ արագ սննդի ցանցերից ստացված անառողջ բուրգերները, ֆրին, տորտիլաներն ու կարկանդակները շատ կալորիաներ ունեն և լավ գաղափար չեն, եթե ցանկանում եք առողջ լինել, և ձեր քաշը նորմալ է: Կա բարձր կալորիականությամբ սնունդ, որոնք բավականին առողջ են և առաջարկվում են սննդակարգում, բայց կարող են վատ կատակ խաղալ մեզ հետ: Եթե ձեր մենյուից արդեն վերացրել եք անառողջ սնունդը, ապա զգույշ եղեք դրանց հետ անսպասելիորեն բարձր կալորիականությամբ սնունդ:
Ընկույզները
Չափազանց օգտակար, բայց շատ բարձր կալորիականությամբ: Առողջ սննդակարգում լավ է շաբաթը գոնե մի քանի անգամ հաճախել դրանցից 20-ից 50 գրամ: Այս գումարը ձեզ կբերի 120-ից 300 կալորիա: Այնուամենայնիվ, եթե դուք ուտում եք 100 գրամ, ձեր կալորիաները կտրուկ ցատկում են ՝ հասնելով 600-ի: Իսկ ընկույզը կերակուր է, որը կարող եք հեշտությամբ չափից շատ ուտել, քանի որ 100 գրամ ընկույզը շատ ավելի քիչ է, քան կարծում եք: Իրականում դրանք ընդամենը մի բուռ են:
Գետնանուշ կարագ
Համեղ և օգտակար, այն շատ դիետաների մի մասն է: Դրանից 100 գրամը պարունակում է ցնցող 600 կալորիա ՝ հիմնականում աղացած գետնանուշի ճարպից:
Պանիր
Պանիրները չափազանց օգտակար են. Դրանք պարունակում են B խմբի վիտամիններ, կալցիում և այլ արժեքավոր նյութեր: Դրանք նույնպես շատ համեղ են: 50 գրամ պանիր ձեր մարմնին կտա 200-ից 300 կալորիա ՝ կախված ձեր նախընտրած տեսակից: Այնուամենայնիվ, 50 գրամ պանիրը շատ փոքր քանակ է: Եթե ձեզ դուր է գալիս մեկ բաժակ որակյալ գինին մի ափսեի պանրի ընկերությունում, ապա մի քանի ժամվա ընթացքում հեշտությամբ կարող եք ուտել 200-300 գրամ պանիր: Ինչը ձեզ կբերի 600-ից 900 կալորիա: Միայն նախուտեստից:
Ալկոհոլ
Ուշադիր եղեք, քանի որ մեկ բաժակ գինին պարունակում է մոտ 130 կալորիա: Եթե դիետա եք պահում կամ փորձում եք պահպանել ձեր քաշը, ամեն օր մի գերազանցեք այս գումարը: Ավելորդ ալկոհոլը օգտակար չէ: Կոշտ ալկոհոլը շատ ավելի բարձր կալորիաներով է, և այն, ինչից ընդհանրապես պետք է խուսափել, քաղցր լիկյորներն են:
Ձիթապտղի ձեթ
Աղցանի մեջ մեկ լրացուցիչ ճաշի գդալ ձեզ 100 կալորիա ավել է տալիս: Հետեւաբար, խուսափեք հագցնելուց անմիջապես շիշից:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արհեստական կերակուրներ ՝ ապագայի՞ կերակուրներ:
Առաջին արհեստական բուրգերը ներկայացվել և կերել են Լոնդոնում կայացած ցույցերից մեկում: Կոլոլակը պատրաստվում է արհեստական միսից ՝ բաղկացած լաբորատոր պայմաններում աճեցված ցողունային բջիջներից: Րագրի ղեկավար, ֆիզիոլոգ Մարկ Փոստը ասաց, որ սինթետիկ միսը նորմալ տեսք հաղորդելու համար այն գունավորվել է սննդի ներկով:
Բարձր կալորիականությամբ մթերքներ, որոնցից մենք աննկատելիորեն գիրանում ենք
Յուրաքանչյուր սնունդ պարունակում է որոշակի քանակությամբ կալորիա: Կան մարդիկ, ովքեր, չգիտես ինչու, մասսայաբար ընդգրկված են դիետաների և դիետաների մեջ, ակնհայտորեն այն պատճառով, որ չգիտեն, թե իրականում ինչ կալորիականությամբ ռումբ են կազմում: Ահա առավել մոլորեցնող և իրական բարձր կալորիականությամբ սնունդ , որից ոչ միայն չի թուլանում, այլ ընդհակառակը `աննկատելիորեն լցվում է:
Ուշադրություն Թունավոր կերակուրներից, որոնցից պետք է զգուշանալ
Անկասկած, խոհարարությունը արվեստ է, բայց այս ոլորտում իրական վարպետները նրանք են, ովքեր կարող են պատրաստել հետևյալ մթերքներից մի քանիսը ՝ առանց իրենց հաճախորդներին թունավորելու: Նշված ութ ապրանքատեսակները կարող են առաջացնել թունավորում և նույնիսկ մահ, եթե պատշաճ կերպով չպատրաստվեն:
Վտանգավոր ըմպելիքներ ամռանը. Ահա թե ինչից պետք է ուշադրություն դարձնել
Ամառ է, և մեր ջերմաստիճանն ավելի շատ է գալիս: Այնուամենայնիվ, շոգը շատ ավելի վտանգավոր է, եթե դա չափազանցենք վնասակար ըմպելիքների հետ: Հեղուկի ընդունումը հատկապես կարևոր է տաք օրերին, բայց բոլորը հարմար չեն: Ալկոհոլը, կոֆեինը և էներգետիկ ըմպելիքները.
Վնասակար թեյեր, որոնցից պետք է ուշադրություն դարձնել
Թեյ աշխարհի շատ մարդկանց սիրված անուշաբույր խմիչքն է, և միևնույն ժամանակ, այն համարվում է ամենաապահովը, քանի որ այն բուսական է, բայց դա միշտ չէ, որ գործն է: Ինչպես ցանկացած ըմպելիք, այս դեպքում էլ կան շատ առավելություններ և թերություններ: Երբեմն ռիսկերը կարող են շատ ավելին լինել, քան օգուտները, երբ խոսքը վերաբերում է այս թեյերին:
