2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Սննդաբանները հաճելիորեն զարմացնում են մեզ ավելի ու ավելի տարբեր ու հեշտ դիետաներով, որոնք ներառում են մեր սիրած ապրանքները, բայց մյուս կողմից դրանք շատ համեղ են և օգտակար: Դրանք օգնում են մաքրել մարմինը վնասակար տոքսիններից, բայց նաև նիհարել: Նման առողջ դիետաներից մեկը մեր սիրած պանիրն ու մածունն է:
Գ դիետան պանրով և մածունով 10 օրվա ընթացքում կկարողանաք կորցնել մինչև 10 ֆունտ ստերլինգ, բայց հիշեք, որ նույնիսկ ավարտից հետո պետք է շարունակեք առողջ ուտել, այլ ոչ թե սկսել ճարպոտ և վնասակար սնունդ մտնել: Միայն այս կերպ արդյունքը կլինի մշտական, ոչ թե կարճատև: Մի մոռացեք այն մասին, որ յուրաքանչյուր դիետա պետք է զուգորդվի ֆիզիկական ակտիվության և ֆիզիկական վարժությունների հետ:
Դիետա պանրով և մածունով
Պանիրը շատ օգտակար ապրանք է, որը հարուստ է մեր մարմնի համար մի շարք կարևոր և կառուցողական տարրերով: Օրինակ, այն պարունակում է 25% սպիտակուց, 50% յուղ և մինչև 500-600 միլիգրամ ֆոսֆորի, կալցիումի և հանքային աղեր: Վերջիններս, ինչպես գիտեք, մեր կմախքի համակարգի հիմնաքարերն են, ուստի կարևոր է, որ յուրաքանչյուր մարդ իր սննդակարգում բավարար քանակությամբ կաթնամթերք օգտագործի, նույնիսկ եթե դրանք չի հետևում: պանրի դիետա կամ նմանատիպերը:
Կաթը նույնպես կարևոր արտադրանք է, որը մեզանից յուրաքանչյուրը պետք է ընդունի, քանի որ հարուստ է կալիումով, կալցիումով, հանքային նյութերով և մի շարք վիտամիններով, որոնք անհրաժեշտ են մեր առողջության համար: Միասին, այս երկու ապրանքները կարող են իսկական հրաշքներ գործել մեր կազմվածքի համար, քանի որ դրանք ակտիվորեն օգնում են մեզ հալեցնել ճարպերը:
Հիմքում մածունի դիետա առողջ սնունդ է, որն իր մեջ ներառում է հում բանջարեղեն, կաթնաշոռ, ձու, բրինձ և հավ: Կարող եք նաև խմել տարբեր թունազերծող թեյեր, որոնք օգնում են մեծացնել դիուրեզը ՝ այդպիսով հեռացնելով ձեր մարմնից վնասակար տոքսինները:
Դիետիկ ընտրանքի նմուշ պանրով և մածունով
- 08:00 - դարչինով սուրճ;
- 10:00 - մեկ խաշած ձու;
- 12:00 - նիհար հավ մի փոքր բրինձով `զարդարի համար;
- 14:00 - աղցան ռուկուլայով, վարունգով, սոխով, պղպեղով, լոլիկով, ձիթապտղի յուղով և ցածր յուղայնությամբ պանրով (100-150 գրամ);
- 16:00 - կաթնաշոռ 0% յուղով (200 գրամ);
- 18:00 - յուղազերծ մածուն (200 գրամ):
Ինչպես տեսնում եք, սնունդի միջև ընկած ժամանակահատվածները փոքր են, ինչպես նաև սննդի մասերը: Այս կերպ դուք սոված չեք, ինչը կօգնի ձեզ վնասակար բան ուտելու գայթակղությանը: Նաև կօգնի դիետան պանրով և մածունով ոչ միայն նիհարել, այլ նաև բարելավել ձեր մաշկի, եղունգների և մազերի վիճակը, քանի որ այն հարուստ է կարևոր սպիտակուցներով և հանքանյութերով:
Այնուամենայնիվ, հիշեք, որ ինչպես ցանկացած դիետայի դեպքում, նախ պետք է խորհրդակցեք սննդաբանի հետ ՝ պարզելու համար, արդյոք այս դիետան ճիշտ է ձեզ համար և ձեր առողջության համար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Արագ դիետա մեղրով, խնձորով և մածունով
Կա ընդամենը երեք օրվա ընթացքում հինգ ավելորդ կիլոգրամ կորցնելու արագ և հեշտ միջոց: Դա կարելի է անել արագ դիետայի միջոցով `մեղրով, խնձորով և մածունով: Աշնան վերջը և ձմռան մեկնարկին նախորդող օրերը հիանալի ժամանակ են այս դիետան փորձելու համար:
Դիետա մածունով և սխտորով
Երբ վերջապես լողազգեստների ժամանակն է, և դուք կգտնեք մի քանի ավելորդ կիլոգրամ, որոնք կուտակվել են հենց այս տոնի սպասմանը, հավանաբար մտածում եք, թե ինչպես հալեցնել դրանք: Եվ երբ կազմվածքը լավագույն վիճակում պահելու ապացուցված մեթոդները շատ լավ չեն գործում, մարմինը, հավանաբար, ընտելանում է դրան և կարիք ունի ինչ-որ անակնկալի, ինչ-որ կասկածելի բան:
Կաչոկավալո պանրով իտալական աղցաններ
Կաչոկավալո պանիրն օգտագործվում է իտալական թարմ աղցանների պատրաստման ժամանակ, որոնք համեղ են և հեշտ պատրաստվող: Ռուկուլայով և Կաչոկավալոյով աղցանը շատ տաք է տարվա ավելի տաք ամիսներին, բայց նույնքան համեղ է նաև ավելի ցուրտ: Ձեզ հարկավոր է 300 գրամ Կաչոկավալո, 15 բալի լոլիկ, 200 գրամ ռուկուլա, 2 ճաշի գդալ բալզամիկ քացախ, 3 ճաշի գդալ ձիթապտղի յուղ, աղ:
Դիետա կիվիով և մածունով
Կիվին սննդային բարձր արժեք ունի: Միջին չափի պտուղը պարունակում է. Կալիում ՝ 237 մգ., Կարոտինոիդ ՝ 133 միկրոգրամ, վիտամին C-70 մգ., Կալցիում ՝ 26 մգ., Մագնեզիում ՝ 13 մգ: Կիվին նաև մանրաթելերի լավ աղբյուր է: Դիետաները, որոնք հարուստ են մանրաթելով, կարող են իջեցնել խոլեստերինի բարձր մակարդակը, ինչը, իր հերթին, նվազեցնում է սրտանոթային հիվանդությունների և սրտի կաթվածի հավանականությունը:
Մաքրման համար կտավատի սերմով և մածունով հեշտ դիետա
Դեկտեմբերյան արձակուրդների ընթացքում սեղանին իրոք շատ համեղ գայթակղություններ կան: Գրեթե ամեն տարի լինում է մի պահ, երբ յուրաքանչյուր հաջորդ խայթոցը հուշում է, որ մենք դադարենք ուտելուց, բայց միտքն անցնում է: Եվ Սուրբ Christmasննդյան տոներից միայն մեկ-երկու օր հետո ենք մենք գիտակցում, որ իրականում չափազանց շատ ենք կերել:
