Ճապոնական դիետա

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Japaneseապոնական դիետայի հիմնական կանոնը օրվա ընթացքում 1 լիտր կանաչ թեյ խմելն է: Դուք կարող եք դրան ավելացնել հանքային ջուր:

Հիմնական կերակուրների արանքում չպետք է ոչինչ ուտել: Լոլիկն արգելվում է բանջարեղենից, իսկ խաղողը և բանանը `մրգերից:

Այսպիսով, 2 ամսվա ընթացքում դուք կկորցնեք մոտ 4 կգ: Դրանից հետո անցեք ձեր սովորական սննդակարգին, բայց պարզապես մի չափից շատ ուտեք: Շարունակեք խմել օրական մեկ լիտր կանաչ թեյ: Այսպիսով, ձեր քաշը կշարունակի սահուն իջնել ՝ առանց որևէ դիետայի:

1 և 14 օր

Նախաճաշ ՝ 100 գ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ:

Unchաշ ՝ 2 խաշած ձու, 250 գ շոգեխաշած կաղամբ և մի բաժակ խնձորի հյութ: Ընթրիք ՝ 250 գ շոգեխաշած ձկան ֆիլե, թարմ բանջարեղենային աղցան:

2 և 13 օր

Նախաճաշ. Մրուր և 2 կտոր դեղին պանիր:

Unchաշ. 250 գ աղացած ձուկ, կաղամբի աղցան ՝ համեմված ձիթապտղի յուղով:

Ընթրիք ՝ 2 խաշած ձու, 250 գ խաշած տավարի միս, վարունգի աղցան:

3 և 12 օր

Նախաճաշ. 1 ամբողջական հաց (80 գ):

Lաշ ՝ 1 մեծ ցուկկինի (խաշած կամ խորոված), 2 խնձոր:

Ընթրիք ՝ 2 խաշած ձու, 250 գ խաշած տավարի միս, կանաչ բուսական աղցան ՝ համեմված ձիթապտղի յուղով:

4 և 11 օր

Նախաճաշ ՝ 100 գ ցածր յուղայնությամբ կաթնաշոռ:

Lաշ. 1 փափուկ եռացրած ձու, 3 խաշած գազար, ցրված 1 թեյի գդալով: մանրացված բուլղարական դեղին պանիր:

Ընթրիք ՝ մրգային աղցան (լավագույն խնձորն ու ցիտրուսը):

5 և 10 օր

Նախաճաշ. 2 տապակած սեւ հաց կտորներ, որոնք բարակ տարածված են ջեմով:

Unchաշ ՝ 1 խաշած ձուկ, մի բաժակ տոմատի հյութ:

Ընթրիք ՝ դեղին խորանարդիկներով բանջարեղենային աղցան:

6 և 9

Նախաճաշ ՝ 2-3 կտոր հացահատիկի հաց:

Lաշ ՝ հավի 2 խաշած ոտք, կաղամբով աղցան:

Ընթրիք ՝ 2 խաշած ձու, աղացած աղացած գազար, համեմված ձիթապտղի յուղով և կիտրոնի հյութով:

7 և 8 օր

Նախաճաշ. 1 հաց և 2 կտոր դեղին պանիր:

Unchաշ ՝ 250 գ խաշած տավարի միս բանջարեղենով, 1 միրգ:

Ընթրիք ՝ մրգային աղցան և 1 ամբողջական հացահատիկի պես: