2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Թթու-բազային դիետայի նպատակը ոչ միայն քաշի կորուստն է, այլ նաև բազմաթիվ հիվանդությունների կանխարգելումը: Այն դանդաղեցնում է ծերացումը և նպաստում մարմնի ընդհանուր առողջությանը:
Ալկալաթթվային դիետան հիմնված է վերահսկվող դիետայի վրա ՝ հասնելով օրգանիզմում թթվայնության օպտիմալ արժեքներին: Դրա շնորհիվ կարծում են, որ երկարակեցությունն ու առողջությունը երաշխավորված են:
Նման դիետա սկսելը պահանջում է ընդհանուր գիտելիքներ այն մասին, թե ինչ է pH- ն և ինչ է նշանակում ալկալաթթուների հավասարակշռությունը `սկսած 0-ից 14-ը:
Օրինակ ՝ քացախը թթվային է և տատանվում է 0-ից 7-ի վրա, այն սանդղակով, որը կոչվում է նաև թթվային միջավայր: Հետեւաբար, 7-ից 14-ը ալկալային միջավայրը ծածկող միջակայքն է: Կալցիումը քիմիական տարր է, որն ալկալիացնում է շրջակա միջավայրը և ունի 10 pH:
Նորմալ պայմաններում մարդու մարմինը մի փոքր ալկալային միջավայր ունի `7,35-ից 7,45 pH: Եվ, ըստ գիտնականների, յուրաքանչյուր սնունդ կարևոր է ալկալաթթվային օպտիմալ միջավայրը պահպանելու համար, քանի որ հակառակ դեպքում հիվանդություն կարող է զարգանալ:
Ալկալաթթուների սննդակարգում սննդի գրեթե 80% -ը պետք է ալկալիացնող լինի: Այդպիսին են մրգերն ու բանջարեղենը, նուշը, ոսպը, տոֆուն, սոյայի կերակուրները: Իսկ սննդի մնացած 20% -ը պետք է լինի թթվային տիրույթում: Հնարավոր է նաև հետևել 60/40 ձևին ՝ հօգուտ ալկալացման արտադրանքների:
Իսկ սննդակարգից դրական արդյունք ունենալու համար տեղին է ուտել ավելի շատ հացահատիկային ձավարեղեն, բանջարեղեն և սոյայի արտադրանք: Իհարկե, շաբաթվա ընթացքում սպորտով զբաղվելը դասավորվում է ցանկալի արդյունքի 100% -ին հասնելու համար:
Մասնագետները հստակորեն խորհուրդ են տալիս սուր կամ քրոնիկ երիկամային անբավարարություն ունեցող մարդկանց չանցնել ալկալաթթվային դիետա: Նույնը վերաբերում է նրանց, ովքեր ունեն սրտի խնդիրներ կամ ընդունում են դեղամիջոցներ, որոնք ազդում են մարմնի կալիումի մակարդակի վրա:
Բոլոր դեպքերում ցանկալի է խորհրդատվություն սննդաբանի հետ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ամառային դիետան օգնում է մշտապես նիհարել
Ամառը սիրված սեզոնն է, որը մենք կապում ենք արձակուրդի, ծովի, արևի և գերժամանակակից լողազգեստների հետ ՝ բացահայտելով թույլատրելիը: Հատկապես տիկնայք ունենալու համար կարևոր է կատարյալ տեսք ունենալ, գեղեցիկ կազմվածք ունենալ և լողափին իրենց թագուհիներ զգալ:
Յոգուրտը մեզ օգնում է դեպրեսիայի դեմ
Պրոբիոտիկները, որոնք պարունակվում են մածունում, բարելավում են մարդկանց տրամադրությունը, քանի որ դրանք ազդում են ուղեղի աշխատանքի վրա, ասում են մասնագետները: Անցյալ հետազոտությունները հաստատել են, որ այդ մանրէները ազդում են կրծողների ուղեղի վրա, բայց մինչ այժմ չի հաստատվել, որ դրանք ազդում են մարդկանց վրա:
Կաթն օգնում է մեզ նիհարել
Բեն-Գուրիոն համալսարանում անցկացված ավելորդ քաշի վերաբերյալ նոր ուսումնասիրությունը ցույց է տվել, որ դիետաներ պարունակող մարդիկ, որոնք պարունակում են կաթ և կաթնամթերք, ընդհանուր առմամբ ավելի շատ քաշ են կորցնում, քան նրանք, ովքեր քիչ կամ ընդհանրապես կաթնամթերք են օգտագործում:
Ամպրոպը օգնում է մեզ նիհարել
Կան խոտաբույսեր, որոնք կարող են օգնել քաշի դեմ պայքարի գործընթացում: Իհարկե, այս բույսերը ոչ մի դեպքում հրաշք չեն. Դուք չեք կարողանա նիհարել, եթե ապավինեք միայն խառնուրդներին: Անհրաժեշտ է նաև որոշակի ֆիզիկական ջանքեր գործադրել, որպեսզի խոտաբույսերը ազդեցություն ունենան ձեր մարմնի վրա:
Ձիթապտղի յուղի բույրը օգնում է մեզ նիհարել
Կանանց հավերժական հարցը `ինչպես նիհարել, արդեն հուզում է տղամարդկանց մեծամասնությանը: Դա դարձել է մշտական թեմա, և գուցե դա է պատճառը, որ անընդհատ հայտնվում են նոր սննդակարգեր և ամեն տեսակ խենթ ռեժիմներ, որոնց նպատակը մի քանի ֆունտ կորցնելն է:
