2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Vegan Before 6 կամ VB6 (Vegan Before 6) դիետան ստեղծվել է Մարկ Բիթմանի կողմից: Իր գրքում Բիթմանը բացատրում է, որ նա առաջին անգամ սկսեց ճկուն դիետան, բայց առողջական պատճառներով չկարողացավ այն կիրառել:
Flexկուն դիետա պահելու համար անհրաժեշտ է առավելագույնս օգտագործել բուսական սնունդ, իսկ մսի ցանկը հանել: Գիտակցելուց հետո, որ ինքը չի կարողանա ամբողջովին բացառել միսը, Բիթմանը հորինեց Vegan դիետան 6-ից առաջ:
Դիետան ներառում է ամեն օր վեգան սնունդ օգտագործելը մինչև 18 ժամ, այնուհետև կարելի է ուտել այլ ապրանքներ, բայց իհարկե առանց դրա չափազանցման:
Բիթմանը պնդում է, որ այս ռեժիմը կօգնի բոլորին նիհարել, և դժվար չէ հետևել, եթե մարդը ցանկանում է մարզավիճակ ունենալ:
Դիետա պահելու լավագույն բաներից մեկն այն է, որ պարտադիր չէ հաշվել օրվա ընթացքում ձեր օգտագործած կալորիաները, քանի որ դիետան ձեզ չի սահմանափակում: Փաստորեն, վեգանյան դիետան 6-ից առաջ ունի շատ հետևորդներ, ովքեր պնդում են, որ մեկ ամսվա ընթացքում այս սննդակարգով մարդը կարող է կորցնել 5-6 ֆունտ:
Պարզվում է նաև, որ նիհարելը միակ օգուտը չէ, որ բերում է դիետան. Եթե մարդը ուտում է որպես բուսակեր, նա խուսափում է շատ ճարպ ուտելուց: Սա, իր հերթին, կբարելավի սրտանոթային համակարգի վիճակը, կնվազեցնի շաքարախտի ռիսկը և զգալիորեն կնվազեցնի խոլեստերինի մակարդակը:
Չնայած իր բոլոր առավելություններին, 6-ից առաջ Vegan դիետան ունի նաև իր թերությունները: Դիետայի ամենամեծ թերությունն այն է, որ 18 ժամ անց մարդը կարող է ցատկել բոլոր տեսակի սննդի վրա և հսկայական քանակությամբ ուտել:
Ըստ Բիտմանի, ռեժիմի ամենակարևոր մասը վերահսկողությունն է. Ազդեցություն ունենալու համար պետք է կարողանալ հավասարակշռված դիետա ուտել և չչարաշահել այն: Բիթմանը բացատրում է, որ այս դիետայի միջոցով նրան հաջողվեց կորցնել քաշի 15% -ը, ինչը նրան փրկեց շաքարախտից:
Ստեղծողի խոսքով ՝ այս սննդակարգը կիսաբուսական է և հիանալի տարբերակ է այն մարդկանց համար, ովքեր չեն կարող հրաժարվել մսամթերք ուտելուց:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Երբ Easterատիկից առաջ պահք պահելու ժամանակն է
Շուտով Easterատիկ է, և նորից ծոմ պահելու ժամանակն է: Շատերը դիտում են կենդանական ծագման ապրանքների լիակատար ձեռնպահությունը և դա անում են լիովին հավատալով, որ դրանք ավելի մոտ են Աստծուն: Մյուսները անցնում են բուսական սննդի ՝ պարզապես ձմռան վերջին իրենց մարմինը մաքրելու ցանկությունից ելնելով:
Ինչպես մաքրել կանաչիները ճիշտ օգտագործելուց առաջ
Չնայած կանաչ տերլազարդ բանջարեղենի մեծ մասը կարելի է գտնել ամբողջ տարվա ընթացքում ավելի մեծ խանութներում կամ շուկաներում, իհարկե լավագույնն է շեշտել դրանց սպառումը գարնանը: Այս հայտարարության պատճառը ոչ միայն այն է, որ այն ժամանակ «նրանց» սեզոնն է և դրանք ամենաթարմն են, այլ նաև այն փաստը, որ գարնանը մեր մարմինը երկաթի պակաս ունի, որն առատորեն առկա է նրանց մեջ:
Ինչ ուտել քննությունից առաջ:
Հոգեկան և ֆիզիկապես քննությանը պատրաստվելը նույնքան կարևոր է, որքան նյութը սովորելը: Համոզվեք, որ ուտում եք կարեւոր իրադարձությունից անմիջապես առաջ: Սա թույլ կտա ձեզ կենտրոնանալ քննության հաջող արդյունքների, այլ ոչ թե ձեր խռխռացող ստամոքսի վրա:
Ինչպես ստանալ բավարար քանակությամբ սննդանյութեր բուսական կամ վեգանական դիետայում
Եթե լավ եք ուտում հավասարակշռված բուսական դիետա Շատ ձավարեղենով, մրգերով և բանջարեղենով դուք ուտում եք մոլորակի ամենաառողջ դիետաներից մեկը: Մյուս կողմից, դուք պետք է համոզվեք, որ որոշ կենսական նշանակություն ունեցող սննդանյութեր եք ստանում:
8 հիանալի սպիտակուցային աղբյուր վեգանական դիետայի համար
Յուրաքանչյուր ոք, ով հետեւում է վեգան դիետա , մի կերեք ոչ մի բան, որը գալիս է կենդանուց: Սա նշանակում է, որ վեգանները չեն ուտում միս, ձուկ կամ թռչնամիս: Նրանք նաև չեն սպառում կենդանիների ենթամթերքներ, ինչպիսիք են ձուն, կաթնամթերքը, մեղրը: Նրանք նաև չեն օգտագործում կոսմետիկա կամ օճառներ, որոնք պարունակում են կենդանական ծագման արտադրանք:
