Վերագործարկեք նյութափոխանակությունը

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Եթե դուք նույնպես քաշի խնդիրներ ունեք և փորձում եք նիհարել, բայց չի ստացվում, ապա գուցե մտածելու ժամանակն է եկել վերսկսել նյութափոխանակությունը.

Այսպիսով, դուք կկարողանաք մի տեսակ ակտիվացնել նյութափոխանակությունը, ինչը, իր հերթին, կօգնի ձեզ ավելի հեշտ և արագ հասնել երազած պատկերին:

Եվ մի մոռացեք, որ յուրաքանչյուր դիետա պետք է զուգորդվի կանոնավոր վարժությունների հետ, քանի որ միայն այդ դեպքում կհասնեք ցանկալի հաջողության:

Նյութափոխանակությունը վերսկսելու ուղիները

Վերցրեք հակապատկերային ցնցուղներ

Գիտնականներն արդեն ապացուցել են, որ դուք ապացուցում եք դուք «արթնացնում» եք նյութափոխանակությունը որը կարող է ամենահաճելի ընթացակարգը չլինել, հատկապես, եթե փորձում եք լողանալ միայն տաք ջրով: Այնուամենայնիվ, ժամանակի ընթացքում դուք կվարժվեք դրան, և դա ձեզ չի նյարդայնացնի ՝ այդպիսով օգնելով ձեր մարմնին: Բոլորի հետ հակադրություն ցնցուղ արյան անոթները հանգստանում են, իսկ հետո կծկվում, երբ փոխում եք ուսանողի ջուրը: Սա էապես արագացնելու է ոչ միայն նյութափոխանակությունը, այլև կբարելավի քունը:

Կծու կուտեք

Կծու սնունդը ավելորդ քաշի թիվ մեկ թշնամին է, և դա, իհարկե, չի նշանակում ուտել չափազանց կծու, այլ պարզապես երբեմն համեմել ձեր կերակուրը նման համեմունքներով: Այդ կերպ դուք կկարողանաք վերսկսել ձեր նյութափոխանակությունը և նաև բարելավել արյան շրջանառությունն ու մարսողությունը:

Ձեր ուտեստներին ավելացրեք կոկոսի յուղ

Այն ունի շատ օգտակար հատկություններ, օրինակ `դրա արտաքին կիրառումը կարող է օգնել բարելավել ձեր մաշկի և մազերի վիճակը: Բացի այդ, այն հարուստ է ճարպաթթուներով, որոնք օգնում են նիհարել, և կարևոր է օգտագործել կոկոսի մաքուր և բնական յուղ:

Ավելացնել դարչին

Կարող եք ապահով կերպով ցանել ձեր սուրճը մի փոքր դարչինով կամ ձեր սիրած գլանափաթեթներով: Այս համեմունքը չի բարձրացնում արյան շաքարը, բայց, մյուս կողմից, օգնում է կայունացնել ձեր էներգիայի մակարդակը ձեր մարմնում: Այն համարվում է այսպես կոչված բնական «դոպինգ» նյութափոխանակություն, այդպիսով օգնելով ձեզ ազատվել ավելորդ կիլոգրամներից:

Ձեր մենյուին ավելացրեք սաղմոն

Այս համեղ ու առողջ ձուկը շատ հարուստ է ինչպես մաքուր սպիտակուցներով, այնպես էլ օմեգա -3 ճարպաթթուներով, որոնք շատ օգտակար են նյութափոխանակությունը արագացնելու համար: Սրա հետ մեկտեղ, այս ծովամթերքի արտադրանքը նվազեցնում է արյան բարձր ճնշումը և բարձրացնում կենտրոնացումը:

Խմեք կանաչ թեյ

Այս ըմպելիքը շատ հարուստ է այսպես կոչված կատեչիններով, որոնք իրենց հերթին շատ են օգնում նյութափոխանակությունը արագացնելուն, բայց նաև հաստատում են մարմինը ՝ լիցքավորելով այն ուժով և էներգիայով ամբողջ օրվա ընթացքում:

Լավ քուն

Եթե օրական բավականաչափ չեք քնում, ուրեմն մի զարմացեք ձեր նյութափոխանակությունը դանդաղ է և դա հանգեցնում է քաշի կորստի խնդիրների: Այնուամենայնիվ, եթե օրական քնում եք 7-8 ժամ, ապա դա էական է կբարձրացնի նյութափոխանակությունը դուք, այնպես որ կկարողանաք շատ ավելի հեշտ ու արագ ստանալ երազած պատկերը:

Եթե դուք նույնպես ցանկանում եք նիհարել, ուրեմն ժամանակն է ինչ-որ բան փոխել: Ձեր առաջին խնդիրն է սկսել առողջ ու հավասարակշռված սնվել, մարզվել և վարել ակտիվ կենսակերպ, բայց նաև հոգ տանել դրա մասին նյութափոխանակության ակտիվացում դու ես. Առողջության վերաբերյալ այս խորհուրդները կօգնեն ձեզ դա անել և զգալիորեն արագացնել նյութափոխանակությունը: