2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Խոսելով նիհարելու մասին ՝ յուրաքանչյուրը հայացքը շրջում է դեպի իր կերածը: Բայց կարծես ոչ ոք չի նայում խմիչքները, որը նա խմեց, և իրականում հաշվի չի առնում, թե դրանք որքան կալորիա են մարմնի համար:
Պետք է մի փոքր ավելի շատ ուշադրություն դարձնել համեղ ցրտին, բայց բարձր կալորիականությամբ մրգային ցնցումներին: Դրանց հաճախ պաղպաղակ են ավելացնում, ինչը խմիչքը դարձնում է բավականին յուղոտ ու քաղցր: Բացի այդ, դրանք կարող են պարունակել ոչ թե իսկական միրգ, այլ շաքարի օշարակներ, որոնք նրանց իսկապես բարձր կալորիականություն են հաղորդում:
Եթե հնարավորություն ունեք, պատրաստեք այսպիսի ցնցումներ և սմուզիեր տանը, դրեք իսկական միրգ, յուղազերծված կաթ և խմեք հաճույքով և առանց արհեստական քաղցրացուցիչների և ճարպերի:
Բացի այդ, տարբեր համային տեսականիով սուրճը և կարամելի ավելացրած կտորները մեծ կալորիականությամբ ռումբ են: Ավելի լավ է խաղադրույք կատարել մաքուր սուրճի վրա `կրկին յուղազերծված կաթով, որպեսզի համոզվեք, որ չեք վնասի ձեր առողջությունն ու կազմվածքը:
Գազավորված ըմպելիքների համար, ինչպիսին է սոդան, լավ բառ չի կարելի ասել: Այն ոչ միայն սննդային արժեք չունի, այլեւ հարուստ է շաքարերով: Ըստ գիտնականների հաճախակի ընդունումը կարող է հանգեցնել շաքարախտի, գիրության, հիշողության կորստի և այլնի:
Եվ մեկ ուսումնասիրություն ցույց է տալիս, որ եթե դուք 6 ամիս ամեն օր սոդա եք խմում, ապա լյարդում ճարպը ավելացնում եք գրեթե 140% -ով, կմախքի ճարպը մոտ 200% -ով և արյան մեջ տրիգլիցերիդները 30% -ով ավելացնում:
Ալկոհոլային խմիչքները հեռու են առողջ հասկացությունից, հատկապես, եթե չես կարողանա 1 բաժակ գինի կամ գարեջուր խմել: Կոկոսի յուղով, կրեմով և շաքարով ըմպելիքները նույնպես շատ կալորիաներ ունեն: Օրինակ ՝ Pinya Colada- ն մեզ օգնում է մոտ 700 կկալ-ով:
Էներգետիկ ըմպելիքները շատ անառողջ և բարձր կալորիականությամբ ռումբերից են: Դրանք ոչ միայն հարուստ են շաքարերով, որոնք բարձրացնում են արյան մեջ շաքարը, այլեւ հանգեցնում են քաշի ավելացման:
Վերջին տասնամյակում տեղի են ունեցել բազմաթիվ մահեր հայտնի էներգետիկ ըմպելիքի օգտագործումից, ինչպես նաև տասնյակ լուրջ վնասվածքներ: Այլ զեկույցներում նշված ըմպելիքները նշվում են որպես ինսուլտների, սրտի անբավարարության և փսիխոզների պատճառ:
Խորհուրդ է կարդալ շշալցված ըմպելիքների պիտակները, խուսափել գազավորված և ալկոհոլային խմիչքների հաճախակի օգտագործումից կամ պատրաստել ձեր սեփականը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Բարձր կալորիականությամբ սնունդ
Կալորիականությամբ մոլուցքը լավ գաղափար չէ, բայց շատ օգտակար է իմանալ, թե որոնք են բարձր կալորիական սնունդ պաշտպանել մեր մարմինը դրանցից: Եվ այստեղ արդեն խոսքը ոչ միայն արտաքին գեղեցկության և ունայնության, այլ նաև առողջության մասին է: Esարպակալման բումը լուրջ խնդիր է, որը շատ արագ կարող է հանգեցնել այլ խանգարումների:
Որ բարձր կալորիականությամբ մթերքներն են օգտակար, որոնք ՝ վնասակար
Մեզանից շատերը, հավանաբար, մտածում են `հնարավո՞ր է ուտել կալորիաներով հարուստ սնունդ, միևնույն ժամանակ չանհանգստանալ մեր առողջության և հիմնականում քաշի համար: Շատ դեպքերում այդ ապրանքները թանկ չեն: Ահա մի քանի բավականին բարձր կալորիականությամբ բայց առողջարար արտադրանքի ցանկ.
Բարձր կալորիականությամբ մթերքներ, որոնցից մենք աննկատելիորեն գիրանում ենք
Յուրաքանչյուր սնունդ պարունակում է որոշակի քանակությամբ կալորիա: Կան մարդիկ, ովքեր, չգիտես ինչու, մասսայաբար ընդգրկված են դիետաների և դիետաների մեջ, ակնհայտորեն այն պատճառով, որ չգիտեն, թե իրականում ինչ կալորիականությամբ ռումբ են կազմում: Ահա առավել մոլորեցնող և իրական բարձր կալորիականությամբ սնունդ , որից ոչ միայն չի թուլանում, այլ ընդհակառակը `աննկատելիորեն լցվում է:
Ինչ խմիչքներից խուսափել դիետա վերցնելիս
Եթե դիետա եք պահում նիհարելու համար, պետք է զգույշ լինել ձեր ընդունած ըմպելիքների նկատմամբ: Drinksիշտ ըմպելիքներ ընտրելը բարելավում է մեր նյութափոխանակությունը, ճնշում է ախորժակը և սահմանափակում սպառված կալորիաների քանակը: Ո՞ր ըմպելիքները ՉՊԵՏՔ է խմեք, եթե դիետա եք պահում:
Ինչից խուսափել արյան բարձր ճնշմամբ
Հիպերտոնիկայով տառապող մարդիկ գիտեն, որ բացի կյանքի համար համապատասխան դեղորայք ընդունելուց, նրանք պետք է համապատասխանեն որոշակի սահմանափակումների, որոնք կօգնեն արյան ճնշումը պահպանել ողջամիտ սահմաններում: Հիպերտոնիան տարածված հիվանդություն է:
