Բարձր կալորիականությամբ սնունդ

2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32

Կալորիականությամբ մոլուցքը լավ գաղափար չէ, բայց շատ օգտակար է իմանալ, թե որոնք են բարձր կալորիական սնունդ պաշտպանել մեր մարմինը դրանցից: Եվ այստեղ արդեն խոսքը ոչ միայն արտաքին գեղեցկության և ունայնության, այլ նաև առողջության մասին է:

Esարպակալման բումը լուրջ խնդիր է, որը շատ արագ կարող է հանգեցնել այլ խանգարումների: Մի հաշվեք կալորիաները, բայց զգույշ եղեք և ընտրեք կերակուրը ՝ առողջ մնալու համար:

1. Գետնանուշ կարագ - ծայրաստիճան կալորիական: Եթե որոշեք դրանից նախաճաշել, պետք է իմանաք, որ եթե դրանից երկու գդալ տարածեք մի կտոր հացի վրա, դա ձեզ 192 կալորիա կբերի:

2. Շոկոլադե սփրեդ - Այս քաղցր հանցանքը շատերի սիրելին է, բայց նաև պարզվում է, որ շատ կալորիական է: Եթե մոռանաք ուտել 100 գ հեղուկ շոկոլադ, դա ձեր մարմնին կխնայի ավելի քան 500 կալորիա: Եթե ցանկանում եք շոկոլադի կտորներ, ապա դա 100 գ-ի համար մի փոքր ավելի կալորիական է ՝ ավելի քան 520 կալորիա:

3. Ծովահարս - 100 գ արտադրանքի մեջ կա 300 թաքնված կալորիա, ուստի սնվեք չափավոր քանակությամբ:

4. Ընկույզներ - Չնայած շատ համեղ է, ընկույզը բավականին հարուստ է կալորիաներով: Օրինակ, եթե դուք ուտում եք 100 գ նախապես թխած ընկույզ, ապա ինքնաբերաբար կստանաք մոտ 540 կալորիա:

5. Ձիթապտղի ձեթ - Չնայած այն շատ ավելի առողջ է, քան յուղը, ձիթապտղի յուղը բավականին բարձր կալորիականությամբ է ՝ 100 գ-ի դիմաց, ավելի քան 800 կալորիա:

6. Զանգվածային - Եթե մենք ասում ենք, որ ձիթապտղի յուղը բարձր կալորիականություն ունի, եկեք նայենք կալորիականության քանակին 100 գ խոզի ճարպը.

7. Սաղմոն - Այս թանկ հաճույքը նույնպես բավականին բարձր կալորիականություն ունի: Այս ձկների շուրջ 100 գ-ի դիմաց դուք «վաստակում եք» 150 կալորիա:

8. Մրգային հյութեր - Առողջ ու վիտամիններով լի ցանկությունը երբեմն հակառակ արդյունքն է ունենում: Իրականում խանութի հյութերը ոչ մի կապ չունեն բնական հյութի հետ, բայց եթե նախընտրում եք այս տարբերակը, ապա ինքներդ պատրաստելու փոխարեն պատրաստեք ինքներդ ձեզ. Դրա 100 գ-ը հավասար է 170 կալորիայի:

9. Չիպսեր, նախուտեստներ, մնացած բոլոր ձողերը, պիցցաները, խմորեղենը, տորթերը, արագ սնունդը. դրանք նույնպես դասվում են վարկանիշի համար առավել կալորիական սնունդ, բացի այդ, բավականին վնասակար են: Փորձեք սահմանափակել դրանց սպառումը:

10. Կարագ կամ մարգարին - Այստեղ կալորիաները նույնպես քիչ չեն, քանի որ մոտ 5 գ կարագ ստանում եք 40 կալորիա: