2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Ամերիկացի սննդաբանները կարծում են, որ մարդու առողջության համար առավել վնասակար սնունդն են աղը, շաքարը, կարագը և սպիտակ ալյուրի արտադրանքը:
Աղը սրտանոթային հիվանդությունների հիմնական պատճառն է: Դա մեծացնում է ճնշումը: Bգուշացեք աղից, որը թաքնված է տարբեր սոուսների և սոուսների մեջ:
Այնուամենայնիվ, մասնագետները մատնանշում են ոչ միայն աղի, այլ նաև այլ վնասակար արտադրանքի առողջ այլընտրանքները: Օրինակ ՝ նրանք առաջարկում են աղից ազատվել համեմունքների հաշվին:
Շաքարն ազդում է քաշի, արյան շաքարի վրա և առաջացնում արյան մեջ ինսուլինի մակարդակի տատանումներ: Շաքարի փոխարեն կարող եք օգտագործել մեղրը: Բնական արտադրանքը չի հանգեցնում քաշի ավելացմանը և ամենաառողջն է:
Յուղը պարունակում է հագեցած ճարպեր, որոնք վնասակար են սրտին: Բացի այդ, յուղը շատ կալորիական է: Հազիվ թե գտնվի մեկը, ով չգիտի, որ գիրանում է: Մենք կարող ենք այն փոխարինել ձիթապտղի յուղով կամ կտավատի յուղով:
Սպիտակ ալյուրի արտադրանքը ածխաջրածին սնունդ է: Հացահատիկի աղացման ընթացքում ալյուրից ստացված բոլոր օգտակար նյութերը անհետանում են: Հետեւաբար, ավելի լավ է ուտել սպագետտի կամ հացահատիկի հաց:
Քաղցրավենիքն այլ սնունդ է, որը խուսափելը վատ չէ: Նրանք գիրանում են, քանի որ ունեն շատ կալորիաներ, բայց քիչ սնուցիչներ: Եթե ձեր մարմինը «ուզում է» ջեմ, փորձեք գոնե սահմանափակել շաքարի օգտագործումը:
Ալկոհոլը հաջորդ վնասակար արտադրանքն է: Օրվա ընթացքում մի խմեք ավելի քան 100 մլ ալկոհոլ, խորհուրդ են տալիս մասնագետները: Այն պարունակում է մեծ քանակությամբ կալորիաներ և կանխում է մարմնի վիտամինների կլանումը: Ամենաառողջ տարբերակը կարմիր գինին է:
Հագեցած ճարպեր: Դրանք հանդիպում են մսի, պանրի, հավի մաշկի և պաղպաղակի մեջ: Բարձրացնել խոլեստերինը և քաշը:
Երշիկեղենը նույնպես չի համարվում առողջ սնունդ: Ավելին, մեր օրերում մսային երշիկեղեն չկա:
Հատկապես վնասակար են զովացուցիչ ըմպելիքները: Ավելորդ քաշի և տարատեսակ գաստրիտների, կոլիտների մեծ մասն առաջանում են դրանց օգտագործման արդյունքում: Դրանք լավագույնս մերժեք ձեր ընտրացանկից:
Չիպսերը կալորիականությամբ ռումբ են, որոնք մարմնից բացի այլ խնդիրներ չեն բերում: Lard- ը նույնպես պետք է բացառվի ձեր ընտրացանկից: Խոզի միսը, ընդհանուր առմամբ, ծանր միս է և ոչինչ չի բերում մարմնին:
Pate- ն հերթական բոլորովին անօգուտ սնունդ է: Այն պատրաստվում է սպանդանոցից ստացված աղացած մնացորդներից ՝ բեկոն, կաշի, ոսկոր և այլն: Բեկոնով սալյամը պատրաստվում է բեկոնից և մնացած մսից: Այն նույնպես համարվում է վնասակար:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Գիտե՞ք որոնք են առավել վնասակար ըմպելիքները:
Գիտնականների կողմից լայնածավալ հետազոտությունների կարիք չկա `համոզվելու, որ ամենալավ բաներն անբարոյական են, անօրինական, չափազանց թանկ, անառողջ կամ դրանցով լի: Որքան էլ փորձում ենք առողջ կյանք վարել, երբեմն մենք ենթարկվում ենք մեր վայրկենական թուլությանը և ձեռք ենք տալիս խմիչքների, որոնք, գիտենք, որ շատ օգտակար չեն:
Որո՞նք են առավել վնասակար ըմպելիքները:
Քաղցր գազավորված ըմպելիքները, էներգետիկ ըմպելիքները և կաթնային կոկտեյլները մեծ վտանգ են ներկայացնում մեր առողջության համար: Առանց կատակի! Ըստ գիտնականների ամենավնասակար ըմպելիքը կաթնային ցնցում է, որը պարունակում է շոկոլադե պաղպաղակ և գետնանուշի կարագ:
Որո՞նք են առավել օգտակար ծովամթերքները:
Գաղտնիք չէ, որ դա ծովամթերք սուպեր սնունդ են, որոնք մեզ ավելի առողջ են դարձնում, մարմնին տալիս են շատ արժեքավոր նյութեր և մեծ էներգիա տալիս: Afովամթերքներից պատրաստված ուտեստներն արժանի են մեր սեղանի կենտրոնական տեղը, չնայած դժվար է դրանք ցանկացած պահի ձեռք բերել, հատկապես թարմ:
Ուղեղի համար առավել վնասակար ըմպելիքներն ու սնունդը
Ուղեղը մարդու մարմնի բոլոր օրգանների շարքում և կարևորության հավասար չէ: Շնչառության, սրտի և թոքերի գործառույթները բոլորը կախված են դրանից: Դա բոլոր մարմնական համակարգերի հիմնական կարգավորիչն է, առանց որի կյանքի ապահովումն ինքնին անհնար է:
Որո՞նք են առավել վիտամինային ապուրները:
Ապուրներն ու շոգեխաշած կերակուրները ճաշատեսակներ են, որոնք պատրաստվում են պատրաստելիս և կարող են ունենալ տարբեր կոմպոզիցիաներ: Սա նշանակում է, որ դրանք կարող են լինել միս, բանջարեղեն, խառը, կաթնամթերք և նույնիսկ մրգեր: Դրանք կարող են լինել նաև տաք և սառը, կառուցապատմամբ կամ առանց դրանց և այլն:
