2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Նյարդային համակարգը այն է, ինչը կապում է մարմնի բոլոր օրգաններն ու համակարգերը `խթանելով նրանց գործունեությունը: Դրա ամրապնդումը շատ կարևոր է, քանի որ հիվանդությունների մեծ մասը հիմնված է նյարդային համակարգի խնդիրների վրա:
Բժշկությունն իր առողջությունը պահպանելու համար ունի դեղերի լայն տեսականի, բայց բնական դեղատան առաջարկությունները նախընտրելի են ՝ իր դրական ազդեցության պատճառով, առանց կողմնակի ազդեցությունների:
Նրանք գոյություն ունեն սնունդ ինչը ապացուցեց ունեն հակադեպրեսանտների ազդեցություն և անգնահատելի օգնական են անհանգստության դեմ պայքարում:
Տեսեք, թե որոնք են ամենաարդյունավետները սնունդ բնական հակադեպրեսանտներ և փորձեք դրանք ամեն օր ներառել ձեր ընտրացանկում:
Ձուկ
Սաղմոնը, սարդինան, թյունոսը, անչոդը հարուստ են օմեգա -3 ճարպաթթուներով, որոնք հայտնի են սրտի հիվանդությունների դեմ պայքարում: Դրանք իջեցնում են տրիգլիցերիդները և կանխում արյան հյուսվածքի առաջացումը: Բացի այդ, ձկան միսը օգնում է սթրեսի և դեպրեսիայի դեմ:
Շաքարի ճակնդեղ
Այն պարունակում է մի նյութ ՝ ուրիդին, որը մեծացնում է ուղեղի ցիտիդինի մակարդակը: Նա տրամադրության կարգավորիչ է:
Սոյայի հատիկներ
Դա դիետիկ սնունդ է, որը հարուստ է սպիտակուցներով և ամինաթթուներով և հագեցած ճարպերի նվազագույն պարունակությամբ ՝ առանց խոլեստերինի: Դրանում պարունակվող օմեգա -3 ճարպաթթուները հարմար են դեպրեսիվ վիճակների համար:
Ընկույզ
Օմեգա -3 ճարպաթթուների ՝ ալֆա լինոլենաթթվի բաղադրիչներից մեկը ընկույզում գերազանց քանակությամբ է: Առաջարկությունը դեպրեսիայի համար է ընկույզը օգտագործել որպես սնունդ, դրանք նաև կուժեղացնեն սիրտը:
Շագանակագույն բրինձ
B1 և B3 վիտամինները, ֆոլաթթուն այս դիետիկ բրնձի օգտակար նյութերն են: Քանի որ այն բնութագրվում է արյան մեջ շաքարի ցածր մակարդակով, այն կարգավորում է արյան մեջ շաքարի մակարդակը, ուստի բարենպաստ ազդեցություն է ունենում տրամադրության վրա:
Կակաո
Այս մշակույթը հայտնի է նաև որպես հակադեպրեսանտ: Ընկույզի նման, այն պարունակում է սելենիա, որն օգնում է վերահսկել տրամադրությունը, ուժեղացնում է ուղեղի գործունեությունը, ուստի բարենպաստ ազդեցություն ունի ծերացման դեմ պայքարի վրա: Մաքուր շոկոլադը հիանալի օգնական է զգացմունքային առողջության համար:
Ձու
Այս ապրանքը հարուստ է լեցիտինով, որը հաղթահարում է վատ տրամադրությունը.
Կալիումով, կալցիումով և ֆոսֆորով հարուստ սնունդը նույնպես հարմար է: Այս տարրերը խթանում են նյարդային համակարգը և հեռացնում նյարդային լարվածությունը:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Մեղրն ու ընկույզը հանդես են գալիս որպես հակադեպրեսանտներ
Բելգիայի հանրային առողջության ինստիտուտի բժիշկները կարծում են, որ մեղրի և ընկույզի համադրությունը կարող է փոխարինել հակադեպրեսանտներին և հոգ տանել մարդկանց լավ տրամադրության մասին: Մասնագետների կարծիքով, որոշ սննդամթերքներ պարունակում են մեծ քանակությամբ հորմոններ, որոնք կարող են բարձրացնել հորմոնալ հաղորդունակությունը մարմնում, և հաճախակի օգտագործման դեպքում մարդը ավելի ընկալունակ է դառնում դեպրեսիայի նկատմամբ:
Կերեք լուտեին - կերեք դրանք պարբերաբար:
Առողջ լինելու համար մեզ անհրաժեշտ են սննդանյութեր և հետքի տարրեր: Դրանց մի մասն արտադրվում է հենց մարմնի կողմից, մյուս մասը ստացվում է սննդից: Այս տարրերից մեկն է լուտեին - կարոտինոիդ գունանյութ, որը բարենպաստ ազդեցություն ունի տեսողության վրա:
Որքանո՞վ են բնական հյութերը բնական:
Անշուշտ, դուք լսել եք տարբեր արտադրողների բարձր գովազդները, ովքեր պնդում են, որ օրական մեկ բաժակ բնական հյութը հավասար է թարմ մրգերի կամ բանջարեղենի մի մասի: Իհարկե, սրա մեջ ոչ մի ճշմարտություն չկա: Ստվարաթղթե արկղերի հայտնի բնական մրգահյութը ոչ մի կապ չունի բնական ըմպելիքի հետ, ցույց են տալիս թեստերը, ինչպես նաև արտադրության տեխնոլոգիայի հայտնաբերումը:
Որքանո՞վ բնական են բնական արտադրանքները:
Դուք գնում եք հիպերմարկետ և գնում ձեր նախընտրած բնական մածունը `ուտելու բնական առողջ նախաճաշի հետ: Դուք նրանց համար ավելի թանկ եք վճարում գաղափարի համար, քանի որ, ի վերջո, դրանք բնական են: Նրանք նման չեն սննդի արդյունաբերության մնացած անպիտաններին, որոնք լի են կոնսերվանտներով, ներկանյութերով և ամեն տեսակի E- ներով:
Շոկոլադը, պաղպաղակը և բանանը փորձված հակադեպրեսանտներ են
Մի շարք ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ ուղղակի կապ կա սննդի և հոգեկան խանգարումների միջև: Կան նույնիսկ հատուկ դիետաներ, որոնք օգտագործվում են դրանց բուժման մեջ: Շոկոլադը և պաղպաղակը փորձված հակադեպրեսանտներ են: Պատահական չէ, որ Բելգիան, որտեղ դեպրեսիաները կապված են դրանց պակասի հետ, համարվում է այն վայրերից մեկը, որտեղ ստեղծվել է շոկոլադ, իսկ բանանը սկանդինավյան մենյուի ամենօրյա մասն է:
