2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Տնային պայմաններում պատրաստելիս ամենաառողջ նախաճաշը բաղկացած է ընդամենը երեք բաղադրիչներից, և ձեզ հարկավոր չէ ժամեր հատկացնել օրը սկսելու համար համեղ և օգտակար բան:
Սա ցույց է տալիս Հարվարդի համալսարանի բժշկական թիմի կողմից կատարված վերջին ուսումնասիրությունը: Նրանց խոսքով ՝ ամենաառողջ նախաճաշը յոգուրտն է վարսակի ալյուրով և հատապտուղներով:
Ուսումնասիրության ղեկավար Մոնիկ Բոդը խորհուրդ է տալիս ձեր օրը սկսել այս նախաճաշով, քանի որ այն կապահովի ձեր մարմնի հիմնական նյութերը `սպիտակուցներ և մանրաթելեր, որոնք տալիս են անհրաժեշտ էներգիա և տոնուս:
Այս նյութերը կերակրում են մարմինը ՝ հագեցնելով քաղցը և կարգավորելով մարսողությունը:
Մասնագետներն ասում են, որ նախաճաշին կարող եք ապահով օգտագործել սառեցված հատապտուղներ, քանի որ դրանց վիտամինների պարունակությունը նույնն է, ինչ թարմ է, և դրանք ավելի էժան են:
Հատապտուղները մանրաթելի, ինչպես նաև A, C և K. վիտամինների առատ աղբյուր են: Մյուս կողմից, այս ընկույզները հագեցնում են և հարմար են օգտագործման համար, եթե դիետա եք պահում:
Յոգուրտն ապահովում է մարմնի համար անհրաժեշտ սպիտակուցները, իսկ դրա սպառումը տարվա ավելի ցուրտ ամիսներին պարտադիր է, քանի որ այն պաշտպանում է մրսածությունից և ամրացնում իմունային համակարգը:
Հարվարդի բժշկական թիմի համար դուք կարող եք ձեր օրվա առողջ սկիզբը ունենալ ՝ ուտելով տապակած ավոկադոյի կտորով և եռացրած ձվով:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Ահա աշխարհի ամենաառողջ բանջարեղենը
Բանջարեղենը հայտնի է իր առավելություններով: Մանկապարտեզից մեզ սովորեցրել են, որ պետք է մեծ քանակությամբ կանաչիներ ուտել, որպեսզի առողջ լինենք և մեծանանք: Վերջերս սննդաբանները տերևային բանջարեղենը (սպանախ, կաղամբ, կաղամբ, հազար, թրթնջուկ) նշում են որպես դիետիկ և առողջության համար արժեքավոր:
Ինչպես պատրաստել կատարյալ թեյ մասնագետների կարծիքով
Չնայած շատ խելացի գրքեր մեզ սովորեցնում են, որ աշխատանքը կապիկին մարդ է դարձնում, որոշ մարդիկ սկզբունքորեն ասում են, որ արձակուրդների ընթացքում մենք լավագույնս գնահատում ենք մեր կյանքը, և քանի որ այդքան շատ աշխատանքային օրեր կան, պետք է լինեն նույնքան արձակուրդներ:
Չինացիների կարծիքով երջանիկ կյանքի յոթ կերակուրները
Համեղ ու լավ սնունդը ինքնին հաճույք է զգայարանների համար: Չինացիների կարծիքով, սակայն, կան որոշակի ապրանքատեսակներ, որոնք նպաստում են երջանիկ կյանքին: Ինչպես հայտնի է, այս ժողովուրդը հայտնի է իր խորը գիտելիքներով ոչ միայն սննդի, այլ նաև մարդու հոգեբանության, ճակատագրի, աստղագուշակության և այլնի մեջ:
Որն է ամենաառողջ նախաճաշը
Նախաճաշը շատ կարևոր կերակուր է. Այն կարող է ինչպես հարստացնել, այնպես էլ կոտրել ձեր օրը: Նույնիսկ եթե առանձնապես չեք հպարտանում ձեր կազմվածքով և ձգտում եք անընդհատ նիհարել, երբեք մի մոռացեք «Առանձնապես նախաճաշեք, ձեր ընկերոջ հետ ճաշեք, ձեր թշնամիներին ընթրեք» ժողովրդական իմաստությունը:
Վնասակար սնունդ, որը, մեր կարծիքով, առողջարար է
Առողջ սնունդը և էկոլոգիապես մաքուր ապրելակերպը վերջին տարիներին դարձել են չափազանց տարածված: Հոգեբանները նույնիսկ դասակարգել են օրգանական և էկո արտադրանքների մոլուցքի հետ կապված հիվանդությունը: Դեռ շատ առասպելներ կան սննդամթերքի շուրջ, որոնք գերհամակարգված են համարվում:
