2024 Հեղինակ: Jasmine Walkman | [email protected]. Վերջին փոփոխված: 2023-12-16 08:32
Կանաչ թեյը ամենաշատ սպառվող ըմպելիքներից մեկն է աշխարհում: Շատերին դուր չի գալիս դրա համը, բայց այնուամենայնիվ այն խմում են առողջության համար շատ օգտակար հատկությունների պատճառով: Սակայն նրանց շնորհիվ է, որ ոմանք այն հսկայական քանակությամբ են ընդունում: Որքան կանաչ թեյ կարող ենք խմել օրական և վտանգավոր են բարձր դոզաները
Ուսումնասիրություններն ապացուցել են կանաչ թեյի օգուտները, չկարողանաք վերջնական պատասխան ստանալ, թե խմիչքի որ մասն է օպտիմալ ընդունելու համար: Որոշ արդյունքների համաձայն ՝ առողջության համար օգուտները շոշափելի են նույնիսկ օրական ընդամենը մեկ բաժակի դեպքում, իսկ մյուսները կարծում են, որ անհրաժեշտ է ավելի քան 5-ը:
Ուսումնասիրությունները, որոնց արդյունքում պարզվում է, որ կանաչ թեյը ծառայում է բերանի խոռոչի քաղցկեղը կանխելուն, պնդում են, որ այս ազդեցությունը ձեռք է բերվում օրական 3-4 բաժակ ըմպելիքով: Նույնը վերաբերում է կրծքագեղձի քաղցկեղին:
Եթե ուզում ենք նվազեցնել շագանակագեղձի կամ ստամոքսի քաղցկեղի առաջացման հավանականությունը, անհրաժեշտ խմիչքներն օրական ավելանում են և դառնում 5: Սրտի հիվանդությունների ռիսկի նվազեցման համար օրական բավարար է ընդամենը 1-ից 3 բաժակ:
Այս տվյալների համաձայն, պարզ է, որ օպտիմալ քանակը տատանվում է օրական 3-ից 5 բաժակի միջև: Այնուամենայնիվ, կարևոր է հիշել այդ գումարների կողմնակի ազդեցությունները: Դրանք հիմնականում գալիս են կանաչ թեյի մեջ պարունակվող կոֆեինից: Չափից մեծ դոզա ունենալու դեպքում կա անհանգստության զգացում, քնի խնդիրներ, ստամոքսի խանգարումներ, գլխացավ, սրտխփոց:
Հղի կանայք պետք է հատկապես զգույշ լինեն կոֆեինի նկատմամբ: Բոլոր մարդկանց համար կոֆեինի օպտիմալ օրական չափաբաժինը մոտ 300 մգ է: Մի բաժակ կանաչ թեյ պարունակում է 20-ից 40 գրամ կոֆեին, որոնք տարբերվում են ըստ բազմազանության և պատրաստման եղանակի:
Այն պարունակող այլ ըմպելիքների սիրահարները պետք է հատկապես զգույշ լինեն. Եթե օրական մի քանի սուրճ եք խմում, ռիսկային կլինի կանաչ թեյ խմել հսկայական քանակությամբ: Կաֆեինը պարունակում է նաև սեւ թեյ, գազավորված և էներգետիկ ըմպելիքներ, ինչպես նաև որոշ դեղամիջոցներ:
Կանաչ թեյը պարունակում է նաև կատեխին, որը կարող է խանգարել երկաթի կլանմանը: Մեծ քանակությամբ դա կարող է հանգեցնել նույնիսկ երկաթի պակասորդային անեմիայի: Առողջ մարդկանց մեջ կանաչ թեյը խնդիր չէ:
Այնուամենայնիվ, պետք է զգույշ լինել նրանց հետ, ովքեր ընդհանուր առմամբ տառապում են կամ երկաթի պակասի վտանգ ունեն ՝ նորածիններ, երեխաներ, հղիներ, ամսական, ներքին արյունահոսություն կամ հեմոդիալիզ ունեցող հիվանդներ:
Ամփոփելով `դեպի Օրական 3 բաժակ կանաչ թեյ բացարձակապես անվտանգ է, Եթե տառապում եք հիվանդությունից կամ հղի եք, և ցանկանում եք կամ պետք է դրանցից շատ քանակներ սպառեք, ապա հաշվարկեք. Օրական որքան կոֆեին և որքան կատեչին եք օգտագործում: Եթե դեռ մտահոգություններ ունեք, ապա խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բժշկի հետ:
Խորհուրդ ենք տալիս:
Այդ պատճառով ամեն օր պետք է կանաչ թեյ խմել:
Թեյի տերևները հարուստ են հակաօքսիդիչներով. Նյութեր, որոնք չեզոքացնում են մարմնի բջիջներում կուտակված ազատ ռադիկալները և դրանով օգնում են նվազեցնել բազմաթիվ հիվանդությունների վտանգը: Թույլ թեյ կարող է խմել բոլորը: Այնուամենայնիվ, ուժեղ թեյերը խորհուրդ չեն տրվում փոքր երեխաների, հղի կանանց և կերակրող կանանց համար:
Որքա՞ն է ածխաջրերի օրական ընդունումը
Ածխաջրերը մարմնի համար էներգիայի կարեւոր աղբյուր են: Նրանց միջին արժեքի համար դրանց հղման արժեքը 310 գրամ է: Չնայած ածխաջրերի, սպիտակուցների և ճարպերի ընդունման ընդհանուր ընդունված սահմաններին, դրանք առավել ճշգրիտ որոշվում են անհատապես ՝ ըստ հասակի, քաշի, ֆիզիկական ակտիվության:
Որքա՞ն է ձվի նորմալ օրական սպառումը
Ձվի օգտագործումը և խոլեստերինը շատ հաճախ փոխադարձ կապ են առաջացնում: Ձուն ծովախեցգետնի և բադի լյարդի հետ միասին խոլեստերինով հարուստ մթերքների ցուցակում է: Այնուամենայնիվ, եթե լավ առողջություն ունեք, ձու ուտելը չի կարող հանգեցնել խոլեստերինի մակարդակի ցատկմանը, քանի դեռ դրանք չափավոր եք օգտագործում և ըստ ձեր մնացած ճաշացանկի ՝ անառողջ ճարպերի և խոլեստերինի ցածր մակարդակը պահելու համար:
Տեսեք, թե ինչու պետք է ավելի քիչ խմել կիտրոնով մրգային թեյ
Coldուրտ եղանակին ավելի հաճելի բան չկա, քան կիտրոնով տաք բաժակը, բայց չնայած այս համադրությունը կարող է բուժել մրսածության և գրիպի դեմ, ստոմատոլոգները զգուշացնում են ձեզ, որ զգույշ լինեք ստուգված քանակի հետ: Պատճառն այն է, որ կիտրոնով մրգային թեյի թթուները չափազանց ինտենսիվ են և կարգավորում են ատամների էմալը:
Որքա՞ն հյութ պետք է խմենք օրական:
Մտածում եք ՝ չափազանցո՞ւմ եք դա թարմ հյութերով և բնական հյութերով, և որքա՞ն է ամեն օր նորմալ: Պատասխանը հետևյալն է. Խմեք այնքան, որքան կարող եք վերցնել ՝ առանց ձեզ անհարմար զգալու: Ընդհանուր առմամբ, օրական 450 մլ-ը նվազագույնն է, որը դրական արդյունքներ կտա, և առաջարկվող քանակը `900 մլ-ից մինչև 3 կամ ավելի լիտր:
